当代生活中，各种疾病充斥着生活，而癌症确实是一种发病率较高的一种疾病。包括乳腺癌，胃癌，肺癌等等一些列的疾病，也正是因为生活方式的改变才导致疾病的不断增加。

我们就一起来看看，到底是什么原因导致了乳腺癌？那么广大女性朋友们又应该如何去更好的预防乳腺癌的发生呢？

乳腺癌发病的原因

1、月经来潮和绝经时间

我们都知道，正常女性月经初次来时大约在15岁左右的样子。但是有些人在12岁以前就已经是月经初潮时期，总的来说，12岁以前月经初期来潮的女生更增加了患乳腺癌的“机会”。

2、遗传因素

遗传因素对疾病来说更加让人担惊受怕，也并不是说有遗传基因的人就一定会患相关疾病。而乳腺癌也是如此，如果有乳腺癌遗传的家庭中的女性更容易患乳腺癌而已，答案并非是绝对的。

3、过大的精神压力

随着社会的发展，很多不正确不规律的生活习惯随之而来。熬夜，经常喝咖啡，工作压力的过大都会导致乳腺癌的发生。

如何有效预防？

1、尽量不要抽烟，喝酒

抽烟喝酒本身就对身体不利，更不用说对身体本身就脆弱的女性朋友了。香烟中本身含有很多种有害物质，而酒精本身也具有刺激作用。都对身体没有任何的好处，而且研究也发现，喝酒抽烟的人要比不喝酒不抽烟的女性患乳腺癌的几率高的多。

2、多摄入一些豆制品可以预防乳腺癌

我们都知道，大豆中含有植物异黄酮这种物质，这种物质能够在一定程度上预防肿瘤的发生。特别是能够减少乳腺癌的发病率。既然豆制品的功效如此强大，女性朋友们就更应该多吃豆制品，远离乳腺癌了，对身体极有好处。

3、尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜能够帮助我们补充维生素、矿物质等的物质，而且其中的抗氧化作用，更加起到了抵抗各种疾病，保护身体的作用了。对乳腺癌也是具有极大的帮助的。

做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气。我一直建议做女人性格要开朗一些，线条粗一点。我们可以发现，大大咧咧的女人是不易得乳腺疾病的；就那些心细如麦芒的女人，或爱抑郁、又压抑自己感情不去宣泄的女人最容易得。

西方现在也承认，得癌症的人一般都有癌症性格。所谓癌症性格就是指心情长期地处于郁闷、不愉快的状态，处世不乐观，遇到事情总喜欢往阴暗面上想。改变性格确实不是件容易的事，但不是不能改变，路就在自己的脚下，何去何从每个人都可以去选择。人处事的态度往往有两种，就拿我们现在谈到的《从头到脚说健康》这个话题为例，讲人体的疾患，一定会有两种心态的人：一种人会想我没这个病，很高兴；另一种就在自己身上四处找毛病，怀疑自己哪哪都是病，没病也折腾出病来了。这就是一个心态的问题。我们要做的其实很简单，搞明白病因是什么，学会去规避它，颠覆自己，重塑生活。

近年来，乳腺癌的发病率在急速的升高，从而使很多女性朋友对乳腺癌都产生了恐惧的心理，那么为了不让乳腺癌找上自己，生活中我们应该如何预防乳腺癌的发生?

怎么预防乳腺癌的发生?

一、保持心理平衡，女性要学会自我调控情绪，理智对待家庭社交关系，每天保持有一个好心情，可减少乳腺癌的发生。

二、注意营养，乳腺癌的发病与女性自身的身体健康状况相关。身体状况较差，免疫力较低，会造成疾病的病毒入侵，引起疾病的发生，导致乳腺癌的发生。

三、生活中要注意保持乳房的清洁卫生，多关注乳房状况，最好养成每天乳房自查的习惯。要时刻注意局部出现的种种变化。如果出现局部疼痛和压痛的现象或乳房的边界不清，且伴有无痛性肿块，乳头向内凹陷，或者有分泌物时，就要立即到医院检查。

全世界共有35亿女性，可是只有64亿8千万个乳房。按此换算，世界上每年都会“诞生”120万个乳腺癌患者，其中约有80万人会因此失去一侧或双侧乳房。虽然乳腺癌被称为“红颜劫”，但是大家不必恐慌，只要做到三早——早预防、早发现、早治疗，还是可以从细节上让乳腺癌远离你。

自查乳腺癌小方法

1. 比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。

2. 站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。

3. 躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。

检查的步骤是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压(这个过程中手指始终不要离开乳房)。

为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略，然后重复以上动作检查左乳。

同时，最好每月进行一次乳房自检，检查乳房的最佳时间是：每月月经刚结束时(因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱)，最好在每个月相同的时间进行。

哪类人群需重视自检和乳腺常规检查

1. 家族中有人患有乳腺癌的女性，尤其是妈妈和至亲姐妹患癌。

2. 30岁以上仍未生育、40岁之前没有哺乳过的女性。

3. 12岁前月经初潮或55岁仍未绝经的女性。

4. 饮食结构以高热量、高脂肪、高糖分食物为主，或体脂比例过高的女性。

5. 从事的工作会经常接触到放射源的女性。

6. 胸部接受过高剂量放射线的照射的女性。

7. 长期服用外源性雌激素的女性。

8. 长期过量饮酒的女性。

另外，女性肥胖，初潮较早，绝经过晚，有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如出现上述表现更应该加以注意。

乳腺癌早期预警 如何发现

1. 乳房肿块：一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

2. 皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔皮来比喻最形象；还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。

3. 乳头改变：肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。

4. 乳头溢液：如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。

5. 浅表淋巴结肿大：如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差(也可以是活动性)的，应怀疑乳腺癌的可能。

预防女性乳腺癌发生，有妙招，牢记以下七要点：

1. 一场自然的生养最重要。

在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。

2. 保持体形，不要发胖。

如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

3. 没事少熬夜，有空多睡觉。

现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性，那正好，你也拒绝它，因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。 丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

4.重视乳腺良性病变。

包括非典型增生、硬化性腺病、乳头状瘤等良性病变，被认为与乳腺癌的发病率增高有关。所以这些疾病一经发现，应该尽早处理。而一些常见的乳腺疾病如轻度增生、单纯纤维腺瘤、乳腺导管扩张、乳腺囊肿、乳腺炎等，并不会转化为乳腺癌，无需手术治疗。

5.减少吸烟与饮酒。

多项研究提示这两个不良嗜好会增加乳腺癌发生的风险。但也有不同观点，认为烟酒嗜好是否为危险因素，取决于基因多态性与激素受体亚型。不过不管怎样，还是戒了吧，除非你对自己的基因、受体之类的十分了解。

6. 直系亲属的乳腺癌病史。

血缘越近、影响越显著。遗憾的是，这一点自己无从选择，如果有相关家族史，只能加强随访、尽力避免其他危险因素。

7. 其他。

电离辐射、环境毒素等，也已被证明与乳腺癌的发病脱不了关系，尤其在有乳腺癌家族史的患者，更容易受到上述因素的影响。