肾虚不仅能够使人腰酸背痛、精神乏力，还有可能会对泌尿功能产生不利影响，对于男性来说还会影响男性的性生活，所以及时的调理肾虚，才是保证身体健康的重点所在。在调理肾虚之前，我们首先要知道哪些症状是肾虚的信号：

1、腰酸背痛

肾虚还有一个较为典型的表现就是容易腰部酸痛，主要的表现在于腰部隐隐作痛，酸软无力，注意和腰肌劳损相区别。这种情况在性生活中的表现会更加的明显，腰部使不上力，破坏性生活的和谐。

2、眼睛浮肿

在早上睡起来的时候，很多人都会出现眼睛浮肿的情况，有一些人是因为前一天晚上喝水喝得过多导致的，而有一些人就是肾虚的信号。

肾虚使得肾脏功能受到一定的影响，泌尿的功能也会随之而下降，体内的毒素就不能通过尿液及时的排出体外，自然就会在体内堆积，积累在眼睛当中就容易导致水肿的出现，尤其是在眼睑部位。

3、小便异常

肾功能如果出现问题影响着泌尿功能，因此我们可以通过在小便上来判断自己是否出现了肾虚。

比如，对于正常的人来讲夜晚基本上是不起夜的，除非水喝多了，但是如果近段时间并没有多饮水的情况，还会出现夜尿频繁，这时候就要警惕是否是肾虚导致的。另外有的时候还会出现小便无力的情况，也有可能是肾虚引起。

肾虚能自己恢复吗？

相信有肾虚问题的人都会关心，其实肾虚是可以自行恢复的，但是它会受到肾虚疼痛程度、患者年龄、身体素质等等因素影响，如若只是单纯靠肾脏进行自我调节，恢复时间长，恢复难度大。所以想要尽快改善肾虚问题，最好是进行调理护养。

若是因为情绪不良或者短暂的性生活不卫生所引起的肾虚，能慢慢的恢复正常。若是患者肾虚比较严重的话是不可能恢复的，必须要选择正规的医院，在医生的指导下科学规范性的治疗。

患者不能仅仅使用药物来治疗，同时要搭配合理的食疗，平时可以多吃一些具有补益肾虚功效的食材，比如羊肉、核桃、板栗、黑芝麻、黑豆以及黑木耳等，多参加体育锻炼来增强体质，推荐打太极拳或者散步等。

男性肾虚要注意什么？

1、平时对脚底进行按摩

肾虚的男性每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚，同时对脚心进行按摩，因为脚心有涌泉穴能达到补肾固肾以及益肾补肾的功效，同时也能预防衰老缓解，因为肾虚所引起的失眠多梦、腰膝酸软以及头晕。患者要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入新睡眠状态，如果肾脏一直得不到休息的话，势必会引起肾亏。

2、控制性生活次数

性生活过于频繁会对身体健康带来一定的损伤，尤其是对肾脏，会引起患者腰膝酸软及疼痛，必须要控制性生活的次数。平时应该多参加体育锻炼来增强体质，避免有太多的心理负担。

3、调整好饮食

不能吃过于辛辣的食物，因为里面含有钾元素会破坏酸碱平衡，增加了肾脏负担，同时对脾胃带来一定的损伤。另外，也不能长时间吃素，不然会让身体缺乏一定的影响，从而损害了肾功能。不能吃过于寒凉的食物，寒凉食物会导致肾阳不足以及肾功能衰退。

肾虚的日常保健方法

1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4、充足的睡眠也是男人们恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

下面给你介绍几个调理肾虚的中医药膳，希望对你有帮助！

肉苁蓉羊肾汤

配料：  肉苁蓉20～30g，羊肾1对。

制法：水适量，煮汤。调味服食。

功效：补肾益精，壮阳。适用于肾虚阳痿，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。

肉苁蓉常用于治疗阳痿，腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。

注意：本方适用于冬春寒冷季节，用时羊肾要切开清洗干净，以除去异味。

鹿茸炖甲鱼

配料：鹿茸15g，甲鱼200g，蜜枣3粒，生姜1片。

制法：全料用清水4碗，隔水炖2小时。

功效：固本培元，补肾填精。适用于四肢无力，腰膝酸软，头晕眼花，体力不继，低血压等元气虚损症。肾元亏损时，人体会变得非常虚弱。欲补益肾元首推鹿茸，此药味甘、咸，性温，具有补益。肾元，强精生髓的功效。甲鱼滋阴功效明显，使药性补而不燥。

核桃仁炒韭菜

配料：核桃仁100g，韭菜200g。

制法：用香油炒熟，加食盐调味服食。

功效：补肾，固精，壮阳，暖腰膝。适应于阳痿遗精，腰膝冷痛，夜多小便等。

《本草纲目》记载核桃仁有“温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重痛”的功效。《医林纂要》认为它能“补肾，润命门，固精”。韭菜味辛、甘，性温，入肝、肾经，含硫化物、苷类、苦味质等。功能温中行气。《本草拾遗》记载它有“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”的功效。

注意：本方四季可用，以冬季用更好，亦可作佐膳菜肴。

麻雀巴戟红枣汤

配料：麻雀1 O只，巴戟天1 5g，淫羊藿1 5g，红枣5粒。

制法：麻雀去毛去内脏洗净，巴戟天、淫羊藿洗净，红枣去核洗净，以上配料放入锅中，清水适量，煮沸后，慢火炖约2小时，调味食用。

功效：温肾壮阳，强壮腰膝。巴戟天味辛甘性温，补肾阳，壮筋骨，祛风湿。《本经》载其：“主大风邪气，强筋骨，安五脏，补中增志益气。”淫羊藿性温味甘辛，补肾壮阳除湿。《医学入门》记载它“补肾虚，助阳。”红枣味甘性平，健脾益气，调和营卫，甘润滋养。

说实话，我也很想知道男性肾虚怎么调理，我肾虚好久了，打飞机打多的原因，如果自己可以恢复就太好了！