梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些，是什么引起失眠多梦的？以下专家分析了几种常见原因，以供参考：

1.个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点，不要想太多繁琐的小事。晚餐吃得少一些，清淡一点，睡前喝点热牛奶。

2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

6.内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

7.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

失眠多梦的原因有很多，如何改善失眠呢？

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

如果想要避免晚上失眠多梦，有以下预防方法：

1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上，时间长了冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

多梦是人完成睡眠过程后感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，造成多梦的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。

失眠多梦是什么原因呢？

1.睡眠环境因素：很多人习惯在固定的睡眠环境，如果更换床铺就会失眠，这一点尤其针对老年人，老年人对环境的适应能力较差。

2.昼夜生活节奏紊乱，时差的改变会让睡眠节奏紊乱，导致直面，有的人突然从白班转为夜班，就需要较长时间进行适应，这主要影响个人的生物钟。

3.做梦是由于人体心中有所思，晚上会出现梦境，有时是噩梦，会让人梦中惊醒。

4.精神性疾病，例如精神分列症、情感性障碍等，都会让患者出现失眠，此外，还有一些身体上的疾病。

知道失眠多梦是什么原因，那就要对症治疗，很多总是依赖药物，其实通过一些简单、安全的食疗，就能对睡眠质量进行很好的控制。

核桃具有健脾补脑的作用而常常被人们所熟知，它可以用于治疗神经衰弱，同时，核桃也是很好的改善睡眠治疗的食物，食用核桃能改善失眠多梦，提升患者的睡眠治疗。患者可以将核桃研磨成粉，在睡觉前用适量的核桃粉用开水冲泡，效果十分明显，还可以搭配一些黑芝麻，效果更好。