首先补锌的方法有很多啊，但大体来说的话分为两种，一种是食补，一种是药补，这两种还是比较常见的。

食补：食补主要是吃一些含锌比较高的食物，通过在日常中慢慢吸收食物中的锌来提高人体中的锌，一般来说食补吸收锌比较慢，比较适合缺锌不怎么厉害的人。因为吸收率太低了，稍微缺锌严重一些的，通过食物供给的速度完全比不上消耗的速度。

药补：药补是比较合适缺锌相对严重以及准备要小孩子人群，现在最主要的就是服用一些锌剂来补充锌，锌剂里面最好的肯定是蛋白锌，缺锌的人可以去吃育元片，锌蛋白比较安全可靠吧。

锌对男性的好处

锌之所以被称为男性的“生命之花”，其实是有道理的，锌对男性的好处很多，我来给大家一一列举:

1、提高精子质量，让精子充满活力。

2、提高人体免疫力，强健身体。

3、促进身体发育，有利于生殖器官发育。

4、提高性欲，保持强健姿态。

当然锌并不是万能的，但男性缺了锌是万万不能的！想要生活过得去，日子总要用点“锌”！

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。

有研究指出，男子每次射精液里含锌约3毫克。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

动物性锌吸收率更高，植物锌吸收率低。所以素食者更容易出现缺锌情况。锌良好来源有海产品，特别是牡蛎，生蚝，动物内脏和牛肉。植物含锌高的有南瓜籽等。

缺锌有哪些症状？

1、食欲减退

缺锌会影响消化功能，造成孩子食欲不振，厌食挑食的情况发生。相比同龄孩子，缺锌的孩子发育缓慢，经常生病，免疫系统也会受到很大影响。

2、口腔溃疡

缺锌会影响免疫系统，人一旦免疫力下降，就容易出现呼吸系统感染等情况，经常导致发烧感冒生病等。缺锌人群还易出现口腔溃疡。

3、视力下降

长期确实会导致孩子夜视困难、近视，所以不想让宝宝成为一个小四眼，那还是得补补锌啊。

补锌办法有:男性在饮食上要注意营养多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、贝壳类鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品等。补锌有中药，也有西药，根据自己状况，建议在医生指导下选用。

锌是生命火花，对男性好处有增强性功能，延缓性早衰。是形成精子的主要矿物质，更是能增强免疫力的主要物质。

当发现缺锌时，很多家长会直接给孩子买一些补锌药物，其实这是一种错误的补锌方式。

对于日常补锌，补锌最快的方法就是食补。锌在广泛的食物中普遍存在，但食物中锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说，动物性来源的食物如贝壳类海产品，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生以及虾皮中含有较多的锌。

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克，绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。

有哪些食物是含锌的

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少一水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1亳克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量元素在蔬菜中的含量却极微。譬如说，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。

早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先良等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。