提高受孕率不仅仅是女性的问题，首先对于女性来说需要掌握排卵期，这个期间进行性生活可以提高受孕率，还有就是需要双方都放松心情，紧张的情绪对于受孕的影响也是很大的。对于男性来说更需要想办法增加精子的质量，比如说戒烟戒酒，同时穿宽松的内裤等，而更不要忽视的就是日常的饮食了。

如何提高受孕率，准爸爸妈妈们你们知道吗？要提高受孕率，并不是只靠准妈妈的努力就可以的，想尽快为家庭迎接一个小生命，就要知道怎样做才能提高受孕率。

如何提高受孕率？

自己准确掌握好是否处于排卵期

你可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液。排卵期通常在下一次月经来潮前12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。这个对于提高受孕率有很大的影响，只要是在月经周期的前半段期间。由于精子在子宫颈内能存活3--5天，因此建议夫妻最好每3天同房一次，以此确保精子的供应量，以便在卵子释放的时候及时受精。排卵期以及此前临近的几天是同房的最佳时机，因为卵子通常只能存活12--24小时。

减轻压力

遗憾的是，对于很多夫妻来说，尝试怀孕会成为他们生活中的一个主要压力。当他们太专注于在“合适”的时间（也就是排卵期左右）过性生活时，就会出现这种现象。为了确定排卵时间，他们也许还会用到基础体温表和排卵试纸。但其实没有证据表明，这些方法中有哪一个能够自然地提高怀孕几率。当然他们还有来及生活和家庭各个方面的压力，其实这样是不利于提高受孕率的，所以女性朋友们千万要记住给自己减轻压力。

增加精子的数量、提高精子的质量

这样也是一个很提高受孕的重要因素。为了增加精子的数量，你可以鼓励丈夫穿着较宽松的内裤和长裤，让他洗凉水澡，而不是热水澡。烟酒过度也会造成精子数量和质量的减退，所以劝丈夫少喝酒少抽烟，如果有可能的话最好戒烟戒酒。

调节好饮食

很多人都认为受孕月营养补充充足可以提高受孕机会，其实不然，如果营养过剩反而会降低受孕率。这是因为如果总是大鱼大肉，蛋白质、脂肪摄入过多会使体液偏酸性，在女方，过酸的阴道环境能过多杀死精子，而宫颈黏液过稠，使精子不能穿透进入输卵管与卵子相遇；在男方，精液偏酸，也会使精子大量死亡，健康精子达不到一定量，就不能保证受孕成功。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡。

相信每个女性在结婚之后的愿望都是拥有一个健康聪明的宝宝，但是有很多女性在结婚之后迟迟无法受孕，以至于家庭生活不和睦。要想拥有健康的宝宝，掌握正确的受孕方法，可以有助提高受孕几率。

那么女性都有哪些比较受孕的小妙招呢？

1、保持清洁健康的孕育生活

女性要想提高受孕几率，就必须要养成健康的生活方式，拒绝酒精，任何含有酒精的碳酸饮料都容易引起染色体异常到账胎儿畸形。拒绝香烟，香烟中含有大量的尼古丁和致癌物质，会使染色体和基因发生改变。另外女性还应该避免过度减肥，当脂肪比率过低时会出现闭经甚至排卵困难，导致女性失去怀孕能力。对于想要提高受孕几率的女性来说，必须要从日常生活方面进行，注意养成良好的生活行为习惯。

2、准确计算排卵日子

准确地计算排卵日期，在排卵日期之间同房能够提高受孕几率。女性要想生宝宝，最关键最简单的方法就是准确的计算排卵周期，在月经来潮14天开始，女性会出现排卵现象，此时同房就能够大大提高受孕几率。

3、正确地运用排卵试纸

排卵试纸是女性比较常用的提高受孕几率的好帮手，能够迅速并准确地检测到尿液中的荷尔蒙是否增加，一般来说，当排卵之前的24~36小时排卵试纸会发生明显的改变，在高峰值3~6小时之后进行正常的性生活最容易达到受孕目的。

4、进行孕前的保健

进行孕期的保健准确的检查身体，能够明确是否有遗传性疾病，保证胎儿娩出之后的健康成长。另外进行体检医生还可以对避孕方式进行指导，对于想要生宝宝的女性还应该停止服用避孕药，准确的计算受孕时间，使生理周期恢复正常。另外还应该适当的对身体进行保养，提高各器官脏腑的机能。

5、以平常心对待

对于一些比较迫切怀孕的女性往往适得其反，要想提高受孕激励就必须要以平常心对待，往往急进的情绪会使大脑神经扰乱正常的排卵周期，还容易影响男性的睾丸激素分泌，所以要想提高受孕几率就必须要受孕过程充满浪漫，放松身心。

提高女性受孕率的方案有以下几个：

第一、从饮食方面入手，因为女性的体质状况与受孕有一定关系，只有女性在体制良好的状况下才更容易受孕，女性可以多食用富含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，也要多吃富含维生素的蔬菜，例如西兰花、西红柿等，也可以适当的吃水果补充矿物质，比如钙、铁、锌、硒等。

第二、养成良好的作息习惯，做到不熬夜，保证充足的睡眠时间以及高质量的睡眠，在日常生活中要保持心情愉快，有利于生殖系统功能的正常发挥，从而有利于女性受孕。

第三、保持一定的锻炼，比如每日可以慢跑、做瑜伽或者爬山运动等，有利于女性受孕。

女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。

心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。

在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。

一份备孕攻略送给你们

01备孕期间提高怀孕率有技巧

怀孕是精子卵子的结合结合和着床的过程，精子随时都可以有，但卵子一个月在特定的时间只有一次，要把握好时间，精子在女性体内最多存活72小时，卵子则48小时，也就是说排卵前后几天同房受孕率最高。

排卵期：女性月经周期21-35天不等，平均28天，规律的周期排卵发生在下次月经前14天。不规律则通过试纸或者监测排卵了解。

同房次数：排卵期正常夫妻每隔1天同房1次即可，尤其排日前一天同房受孕率更高。

同房体位：确保精液能留在体内，同房后臀部下垫一个枕头，保持半个小时左右。

02怀孕前要做孕前检查

孕前优生检查能够及时的，全面地发现影响生育的各种不良因素，帮助其了解自身健康状况，主动避免高危因素，评估优生的风险因素，预防出生缺陷、不良妊娠及不孕的重要环节。

这里的孕前检查是需要夫妻双方都要做的，胚胎的一半遗传基因源于男方的精子，精子的质量对胚胎的质量也起到重要的作用。

03备孕要提前开始

有计划的备孕有助于孕育健康的宝宝，至少应该提前3-6个月开始备孕，将身心调理到孕育最佳状态。

需要强调的是，女性的孕育黄金期为25-30岁，35岁以后的孕妇为高龄孕妇，高龄妊娠会引发系列风险，如妊娠期高血压、糖尿病等明显增高，对胎儿也不好，唐氏综合征的发病率会增高，而且容易引发不良妊娠，如胎停育、胎儿畸形等。

04备孕期间要改变饮食和习惯

合理饮食：适量的补充碘，微量元素铁，锌;从孕前3个月开始补充叶酸，每天补充0.4mg，需要在医生的指导下服用;多吃富含丰富蛋白质的豆制品，适当补充体内植物雌激素促进卵泡的生长发育成熟排卵。

适度的锻炼身体：中强度为主，每天至少30分钟，每周5次左右。如游泳、跳绳、瑜伽、打羽毛球、慢跑等。

减少或者停服某些药物：一些药物对于身体和怀孕是不利的，备孕时及时到医院向医院寻求建议，在医生的指导下健康备孕。

不良习惯要禁止：精子成熟需要90天，卵子则需要85天，所以需要提前6个月改善影响精子卵子的不良习惯，如禁烟禁酒、避免高温环境工作、远离辐射等。

通过最新的研究结果表明，女性朋友每个月排卵之前的3天到排卵之后的1天内，是女性朋友容易受孕的最佳时期，这段时期在医学上被称作为易孕阶段，而且受孕率的最高峰则是排卵的当天。

因为，刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时最好把握住这一天赐良机。可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。