在我们的现代生活里，随着人们生活物质水平的提高，大家对于自身的要求不再仅仅是单单的吃饱了，而更多的是一种对于精神以及让身体变得更好的要求。而作为一个新时代的女性，懂得一些基本保健知识是必须做到的事情，因为你不仅要上得厅堂下得厨房，更是在懂得相夫教子的时候经营好自己的职场，这才是新时代女性重要的标志。那么女性健康都包括哪些方面?

女性健康都包括哪些方面?

1、身体保健。身体是革命的本钱，想要发展自己的心理及全程的时候，一定是以身体健康为基本的标准，女性应该养成良好的生活习惯，定期去进行妇科检查，这样可以让自己早期的时候发现很多疾病并且预防各种疾病的发生。

2、心理保健。很多女性在月经期间或者是更年期前后，因为内分泌的紊乱可能会令心情有非常大的起伏，所以每个女性都应该懂得心理上的保健，因为保健不仅仅是针对身体的，更是针对内心的。让自己活得更加开心舒畅，是每一个女性都梦寐以求的事情。

3、气质保健。不管是年轻的小女孩还是五六十岁的大妈以及七八十岁的老奶奶，每一个年龄段的女生都有自己独特的气质，而这种气质可以让你看起来更加年轻、更加健康，也是每一个女性应该懂得的基本保健知识。

女性应该如何日常保健呢?

1、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

2、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

3、多补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

女人健康应该多做有氧运动，每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

建议饮食多样化，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

女人在早上不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

乳房健康检查仪器检查，常见为放射性钼靶检查及非放射性B超检查。那么二者有什么区别呢？

钼靶检查对正在退化的乳腺是非常好的检查方法。射线能够通过退化的乳房，这时的乳房以脂肪组织为主，能够清晰看到存在乳房里面这些早期的恶性肿瘤征象。

二者不可相互取代！

B超看钙化的能力低一点，看囊性、肿块的能力比钼靶强，尤其是对一些特定肿瘤，比如乳头状瘤，B超则显示了它强大的力量。

最佳时间为月经结束后1周。因为月经前和月经期乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管扩张，影响检查效果。如果月经不规则或无月经，最好在每月同一时间自查。

上文中提及需结合B超结果进一步评估，单发良性结节可予以暂时观察，3月或半年复查，不适随诊。

现在社会发展快，生活节奏快，人们的压力普遍很大，患上心理疾病的人也是越来越多，有很多心理疾病，女性明显多于男性，提升女性心理健康水平，预防心理疾病的发生，调整治愈心理疾病，不但对一些心理疾病患者有好处，同时也对整个社会，都有积极的，深远的意义。

国家卫健委统计，现在全国抑郁症的发病率是2.1%，如果加上不知道自己是抑郁症，没去过医院就诊的患者，总数可以超过3000万，其中女性患者明显高于男性。如果想提高女性心理健康水平，首先要了解抑郁症的形成机制，发病原理。

从众多抑郁症患者的病例分析，形成抑郁症主要有两个因素，一是敏感多疑没有安全感的性格，这些人自卑胆小，容易焦虑，害怕失败，不敢面对。二是经历了某些失败挫折。每个人都不可能生活在真空里，谁都可能遭受一些挫折打击，经历一些坎坷失败，有的人能挺过去，有的人则可能被打倒。所以形成抑郁症的关键因素是性格，而没有安全感的女性也普遍多于男性。

提升心理健康的关键，需要改变家庭教育模式，提高教育教育水平，推行科学的家庭教育知识，在孩子小的时候，多鼓励，多体验，注意培养孩子的责任心，感恩心，在日常家务，学习中允许她失败，鼓励她多思考，寻找解决问题的方法，慢慢的自信心提升，不怕失败的孩子，才不会被困难打倒。

就是成年人，要内心强大的关键也是给她们家庭和工作的责任，不断体验成功，看到自身优点和长处，不断感觉自己行，抗打击能力越强，心理也就越健康。