很多人的体内都会有湿气，但是有些人对于湿气并不看重，因此就会导致比较严重的情况。其实对于湿气重内火旺可以通过很多方法来解决，比如枸杞子、菊花、奶制品、营养均衡、调整心态等等都可以改变。下面具体来了解下湿气重内火旺怎么调理？

1、枸杞子。枸杞子对眼睛和肝脏都是非常有好处的，尤其是那些经常熬夜的人，一定要注意保护自己的肝脏，可以每天用10克枸杞泡水，每天坚持喝。

2、菊花。菊花本身就能够达到祛火的效果，所以也可以用菊花来泡茶。但是在购买菊花的时候，最好去正规的药店购买，以免买到假的。

3、奶制品。经常吃一些奶制品能够补充人体所需要的蛋白质，但是最好是以酸奶为主，因为酸奶能够调整肠道的菌群，促进毒素的排出。

4、均衡营养。在平时应该要注意均衡营养，每天都应该要摄入不同的食物，同时也应该要注意比例。可以多吃一些绿色、红色、黄色的蔬菜。

5、调整心态。经常生气，心情不好对于肝脏的损伤也是比较大的。所以一定要注意调整自己的心态，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

6、适当运动。每天都应该要适当的进行运动，不仅可以提高自己的抵抗能力，而且也可以让肝脏功能变得更好。运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量，不要产生过度运动，大量消耗体力。

湿气重，内火旺盛的人可以通过以上六种方法来进行调理。当然，对于那些因疾病而导致的或者是情况比较严重的，应该要及时的就诊，根据医生的建议选择适合的治疗方法。

内热湿气重的人可以通过饮食和药物调理。多吃健脾、祛湿以及减燥的食物，药物可以服用五美丸和参苓白术散，内热内湿多与气血不足有关。由于气血不足者的脏腑功能相对较低，会削弱人体的代谢功能，导致脾胃受损，导致体内积水，无法及时排出从而加重体内水分。此外，平时应该注意加强体育锻炼。

当身体出现内热湿气重的临床情况，考虑体内上火预热等因素引起的临床表现情况，可以考虑通过清热泻火，健脾利湿的，药物进行调理身体。意见建议：当身体出现内热时期中的临床情况，在医生指导下可以考虑通过清热利湿等药物进行综合性调理身体，比如四妙丸，平胃散。同时日常生活避免辛辣刺激性食物。

有些人可能经常听到周围的人抱怨说是“湿度大”。其实这并不奇怪。古往今来，人们很难逃脱疾病和病原体带来的伤害。“十人九湿”几乎是一种常态。也就是说，十个人中有九个可能体内有湿气，所以“湿气重”这个话题经常被提到身边。

无论是春夏，还是炎热的夏天，如果你经常感到厌食、腹胀、疲劳、乏力，上厕所的时候就会发现大便粘在马桶上，很难洗干净。这些都是你体内水分过多的表现。

体内湿气过多是由外邪引起的，还有一个内在的根源，就是脾胃功能不太好。

在中医中，脾胃有接受和运输食物的能力，同时可以将食物转化为水谷，然后运输到身体的其他器官。

脾胃虚弱，就容易得病，体内的水湿难以正常运化，聚集在体内，就容易导致水湿泛滥。

原来“十人九湿”的湿气与脾虚有着千丝万缕的联系。那么，脾虚湿盛对人体有什么危害呢？

人们都说“脾胃虚弱，百病丛生”，所以脾虚湿盛对人体是有害的。那么，这种脾虚对人体有什么危害呢？

1.女性月经不调

中医认为脾能调血。如果脾虚，脾的调血功能就会异常。在月经期间，女性的月经量会增加，甚至会出现崩漏。

同时，脾虚还会导致营养不良，月经量减少，月经周期紊乱，经期提前或推迟。对于女性来说，这些情况很可能是脾虚引起的。

2.男性肾虚

肾脏的健康对每个男人都特别重要，但肾虚的出现往往与脾虚有关。

脾胃虚弱会导致运化失常，戚颖不足。如果持续时间长了，就容易导致肾精亏虚，这是脾虚时间太久导致肾脏损伤累积的表现。

肾虚对男性最直接的影响就是性能力，甚至会出现阳痿、早泄等疾病。

健脾祛湿的3个小妙招，那么，我们应该如何表白呢

1.多吃健脾的食物。

要想健脾祛湿，首先要调整饮食，也就是“管住嘴”。比如你要吃好主食，按时吃饭。主食的合理摄入是脾胃的保养；

同时，选择能健脾祛湿的山药、小米、白扁豆、莲子肉，有助于健脾。

2.艾灸足三里

健脾祛湿除了改善饮食，还需要其他辅助疗法，比如艾灸足三里就是一个不错的选择。

中医有句话叫“三里不作功，身安”。因此，脾胃虚弱的患者可以刺激足三里，以健脾胃，补气血。

敲两把胡子

还有一个健脾祛湿的小妙招，就是“敲两撇胡子”。《黄帝内经》里说过“脾有邪，气留二髯”。也就是说，脾胃有邪气，必然会把邪气保持在两个八字胡里。所以“敲两撇胡子”对缓解脾胃问题有很大帮助。

当然，除了以上三个小妙招，平时注意劳逸结合，合理用药，也能给脾胃带来一定的保养作用，可以避免一些脾胃疾病的发生。