谈到补肾的问题，很多人都会津津乐道，似乎我们身边绝大多数人都有肾虚的毛病，都需要补肾。很多人腰酸腿痛、全身乏力、睡眠不佳乃至家庭生活不和谐，都将问题归结为肾虚。

其实，我们中间大部分人的肾并没有毛病，肾功能也都是健全的。如果一个人真的得了肾病，补肾的方法往往是于事无补的，有时候反而有害的。肾脏是我们最主要的排泄器官，无论你吃什么东西，其代谢产物大都需要通过肾脏排出体外。肾脏真的出现病变了，我们要做的是减轻肾脏的负担，而不是给肾脏添加额外的工作。

因此，对于有肾脏疾病的患者，“护肾”的重要性绝对大于“补肾”。如何才能护肾呢？

第一、就是积极治疗可能导致肾脏病变的慢性病。如高血压、糖尿病、高尿酸血症以及某些自身免疫性疾病等，大部分肾脏病变都来自这些疾病；

第二、就是控制蛋白质的摄入。蛋白质分解产生的氨基酸都是一些含氮元素的产物，这些产物过多会极大的增加肾脏负担，进一步恶化肾功能。肾病患者的蛋白质摄入量要控制在每天每公斤体重1克的水平以下。

第三、就是控制钠盐的摄入。高钠饮食对肾脏血管的危害绝对是巨大的，会加速肾功能的衰竭，肾病患者一定要保证饮食的清淡性，每天的钠摄入量要控制在4克以内。

第四、就是一定要注意休息，别让自己过于劳累。过于劳累，人体新陈代谢产生的代谢产物就越多，肾脏的负担就越重。

第五、不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质。

如果体检下来，你的肾功能是正常的，但还是怀疑身体的某些不适症状是由肾虚引起的。你还可以选择中医中药，因为肾虚、补肾这些概念本身就属于中医的范畴。中医讲究的是辨证施治，中药讲究的地道药材，一定要去有资质的正规中医哪里去诊治。

肾为先天之本，为何如此一说，中医认为，肾是人体的调节中心，是人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程。人体的生殖生育是由肾精而来，人体的力量是由肾气而来，肾气的强弱又决定着生殖能力的强弱。另外，肾还储藏 人体的精血和元阳，为一身之阳，人体的阳气从何而来，就是禀先天之精，和后天之力。父母之精气就是先天之本，孩子阳气的强弱也是由先天之本而决定。

先天之本肾又分为肾阴和肾阳，阴阳平衡才能为健康，肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热的作用，润泽机体，而肾阳具有温煦、激发、照耀全身，有助于促进血液循环和新陈代谢。当人体肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低。比如表现为神疲乏力、尿频、便秘、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣、脱发、畏寒肢冷等。

补肾的食物有哪些呢？主要适合于有哪些表现的？

补肾食物主要有：黑米、黑豆 、刀豆、花豆、黑芝麻、栗子、腰果、山药、韭菜、海参、虾、干贝、鲈鱼、红枣、枸杞、桑葚、羊肉、莲子、芡实、龙眼、核桃（仁）等

①肾阴虚：肾阴虚症状为“热”，因为 阳盛阴衰，所以主要表现为腰膝酸软、燥热出汗、头晕耳鸣等，注意力不集中，补益的食物可选择滋阴补肾的食物，比如鸭肉、鲈鱼 、虾、海参、枸杞、干贝等；

②肾阳虚：与肾阴虚相反，症状为“冷”，因为阴盛阳衰，所以肾阳不足，所以表现为四肢不温、怕冷、尿频、便溏、眼睑浮肿、面色苍白等，补益的食物可选择：韭菜、栗子、核桃、羊肉、山药、桂圆等；

③肾气虚：肾气是肾精所化之气，当肾气不足会表现为 男性精关不固，比如已经、早泄、滑精、以及膀胱失约，表现为尿不尽、气短喘息、四肢发冷听力下降以及精神疲乏等，可选用食物：山药、茯苓、红枣、莲子、芡实等

④肾精不足：“精”是水液部分，包含血液部分，是维持生命最基本的物质，肾精又叫肾水 ，主要是由五谷精微所给予，当肾精不足时，会表现为须发早白、干枯、牙齿松动或脱落、 女性出现月经不调、难育等。可选择食物：桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣等。

在生活当中，补肾的食物还是不少的。分为这几大类：

第一，蔬菜当中，韭菜是一个补肾的药物，特别是补肾阳；还有像秋葵，有补肾的作用；还有十字花类的这种食物，都有一定的补肾的作用，比如说菜花等等都有一定的补肾作用。

第二，谷物杂粮当中，黑色的，像黑豆、黑芝麻等等，都有补肾的作用。因为从颜色的属性来说，肾属于黑色的，所以黑色的食物有补肾作用。

第三，肉类当中，补肾的也是很多了。羊肉、驴肉等等，都有补肾的作用。包括狗肉，这些都是补肾阳的。对于肾阳虚的，我们都可以吃这些肉来补肾阳。

第四，硬果当中，比如核桃等等，也有补肾的作用。很多硬果当中都有补肾的作用。

所以我们根据自己的情况，你是肾阳虚，还是肾阴虚，还是肾气虚等等，我们要选择不同的食物来进行补肾。

肾虚这一名词随着互联网的发展已经被越来越多的人所了解到，其实随着现在人们生活方式的变化、饮食、作息等的影响导致当今社会已经有越来越多的人出现肝脏等器官的问题，那么关于肾虚的这类问题，作为一名男性的医生可以给点建议！

身上出现哪些迹象表明肾虚？

1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。

5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。

10、女性月经不调，生育与性能力下降。

哪些食物可以补肾？这里推荐10种日常生活补肾的食物：

1、鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

2、猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

3、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4、甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。