清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。

曾经有多少次我下定决心，

早上开始跑步、运动，

计划美好的一天，

做个好吃的早餐或者起来看书，

可是每当耳边的闹钟一响，

这些愿望都远远地被抛在了一边，

心里只有一个渴望：睡觉！

那一刻，

我希望时间能就此停止，

让我多睡一会，

让我能够多一点沉醉于舒适的梦乡。

但是，

当“生活”两字跳进我的脑海，

我不得不从温暖的被窝里

痛苦地爬出来。

作为“早起困难户”，

我也很想知道

为什么早上就是起不来。

其实为睡眠所困的人不少，除了睡不着，睡不醒也是一大问题。

大家一起来看看让人早上起不来的10种原因及应对措施。

01

睡眠不足

睡不醒的首要因素是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来。

应对措施：睡眠的时间首先就受到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。

02

生活习惯不良

下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。

应对措施：应改掉不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨。

03

生物钟紊乱

经常熬夜、跨国出差或长假后回归日常，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。

应对措施：建议在医生指导下服维生素B12。

04

精神紧张

学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊。

应对措施：要学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐。

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05

逃避现实

不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班，给自己寻找各种借口。

应对措施：建议接受专业医生咨询，以免症状加重。

06

抑郁症前兆

有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。

应对措施：秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。

07

呼吸暂停综合征

患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。

应对措施：减肥、侧卧睡、用嘴巴呼吸或可让症状减轻，但若无改善或症状较重，应及时就医。

08

周末赖床

为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。

应对措施：建议周末起床时间不要比平时晚两小时以上。如果睡不够，中午可以打个盹，但最好控制在20分钟内。

09

经期失眠

女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。

应对措施：一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。

10

特发性嗜睡症

如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。

应对措施：及时就医。

患者早上起不来、比较困倦的原因较多，具体分析如下：

1、情绪性疾病：当患者患有抑郁症、焦虑症等，睡眠质量会降低，经过一夜的睡眠没有达到真正的睡眠质量，所以早上起不来；

2、脑部疾病：当患者缺血、缺氧等，睡眠质量差，头部不适，患者早上会起不来；

3、全身性严重疾病：若患者患有贫血、心脏病、肝肾功能损害，由于恶性病早期远隔效应，病人睡眠质量会变差，早上便起不来。

对于早晨起不来的患者应及时就诊查明原因，对症治疗，避免滥用滋补药、养生药、保健药，以免浪费资源和延误病情。

早上起不来很困，原因比较复杂，主要有生理性原因和病理性原因。患者如果睡眠时间不足，或者睡眠质量不佳，都可以出现早上起不来很困的情况，如果改善作息时间症状仍然不缓解，需要去医院进行检查，是否是因为疾病引起的早上起不来很困的症状。

一、生理性原因：

如果存在睡眠时间不足、睡眠质量不佳，如做梦多、起夜多、环境干扰等，或近期经常熬夜、工作疲劳、作息时间不合理等，可导致早晨起不来很困，感觉浑身无力、精神欠佳等症状。经过积极改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累，进行定时睡眠，症状可以得到改善。

二、病理性原因：

1、精神疾病：有焦虑、抑郁，或者精神方面的疾病等，会导致睡眠质量变差，得不到很好地休息，早晨起来就很困、起不来、无精打采，从而影响上班，影响生活和工作。建议及时就诊，在医生的指导下进行药物治疗，如阿米替林、米帕明、硝基安定等；

2、脑部疾病：患有脑部疾病，导致大脑缺血、缺氧等，可能会造成晚上睡眠质量较差，早上起不来很困的情况。老年人出现该症状时，应警惕脑梗死的出现，随着年龄的增大，动脉血管硬化加重，导致大脑缺血、缺氧，不及时治疗有可能发生脑梗死情况。建议及时去医院，在医生指导下选择药物治疗，如盐酸倍他司汀、盐酸氟桂利嗪等；

3、其它疾病：有严重贫血、心脏病、内分泌疾病、消化道疾病时，会影响睡眠质量变差，出现早上起不来很困的情况，白天没有精神，从而影响日常生活。建议及时去相关的科室进行针对性的治疗改善症状。

早上起不来的人有很多，尤其是年轻人，平时要养成良好的生活作息习惯，要按时上床睡觉，睡前不要长时间玩手机、打游戏、看电视等电子产品，以免熬夜影响睡眠。

睡眠的时间短，第2天早晨就会起不来。另外，晚上睡眠时间尽量不要超过11点，尽量保持充足睡眠，一般睡眠时间7~8个小时。

前一天晚上要定好闹钟，要将闹钟定到提前几分钟醒来，可以保证在床上有一个适应、调整的过程，这时候起来就不会感觉特别困倦、不爱起床。

很多人都会遇到早上起不来的情况，对于这些人来说，起床时意见很困难的事情，那么当早上起不来的时候应该怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

早上起不来怎么办

1、早睡

很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。

2、拉开窗帘

很多人起床困难是因为处在一个昏暗的条件下，当把窗帘拉开的时候，让整个房间处于一种很明亮的情况，就不会有睡意了。

3、闹铃

还可以制定闹钟，闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法。

4、喝水

晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。

5、清凉油

在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。

6、睡前运动

睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。

晚上睡不着，早上醒不来，主要通过以下方式调整：

1.睡眠倒错。如果是年轻人主要是由于作息不规律所引起，建议应规律生活，进行适当体育锻炼有助于晚上的睡眠，也可以在晚上用热水泡脚等方式增加睡意。

2.老年人出现失眠多和患者的退行性病变有关，也有可能和患者的情绪因素有关。建议家属应多关心老年人，必要的时候可服用促进睡眠的药物，例如佐匹克隆、阿普唑仑等。长期的失眠严重影响生活，可以到睡眠门诊或神经内科就诊。