随着人们生活日渐丰富，生活压力也越来越大。工作过度劳累使身体疲惫，巨大的生活压力和工作压力导致精神紧绷，容易伤肾。人们越来越喜欢熬夜工作或娱乐，熬夜除了会伤肝也会伤肾。

保健品充斥着我们的日常生活，这些所谓的保健品，由于蛋白质摄入过多给肾脏到来了负担。此外，许多人认为喝酒是一种非常好的养生方法，可以促进我们的血液循环，使我们的身体更健康，但是这个说法在医学上并不成立，过度的喝酒还会毁了我们的肾脏。

可见，不良的生活习惯往往会伤害肾脏。而肾脏作为健康先天之本，一旦肾功能不足，人就容易出现衰老和各种其他的病症。您害怕了吗？肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，那么我们应该要如何判断是否需要补肾呢？今天我们一起来探讨一下。

许多人认为，肾脏是影响男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常关注补肾这个话题，但是你知道如何判断是否需要补肾吗？

1、排尿量

正常人每日的排尿量一般来说在1000至2000毫升左右。如果少于800毫升或者多于2500毫升，且小便有泡沫出现，这有可能是肾脏出现了问题，这时需要提高警惕。

2、腰疼腿软、头昏眼花

肾功能较差的人经常会腰疼腿软，而肾功能较好的人，睡眠质量好、脚步也较轻快，你是属于哪种呢？

3、出现水肿

患有肾脏病的人在早上起来脸部或眼睑出现水肿，但在休息后会减轻。这是因为肾脏排泄功能下降，导致激素紊乱以及尿蛋白的流失。

如果你有以上的症状，那么你要注意了！应该要及时补肾，或者及时就诊。

可见，肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，应该要引起大家的重视，那么我们又应该如何养肾和补肾呢？先给大家3个方法：

首先是拥有良好的生活习惯。在饮食方面，尽量保持健康的饮食习惯，可以适量摄入含蛋白质较丰富的食物。

其次，在运动方面，应该平时要加强的身体锻炼。在锻炼时，注意增加对腰部的锻炼，也可以做一些刺激脚心的按摩，这样能够强身健体，防止过早衰老，同时也能促进睡眠和食欲。但要注意锻炼的强度要适合自己的身体状况，循序渐进。

再者，面对工作和生活的压力，应该要以一种轻松的心态面对，保证充足的睡眠，按时休息。

只有在平常的日常生活中注意细节，才能慢慢地调养身体。要记住，如果肾脏受到了伤害会导致人体的动态失衡，从而引发更加严重的疾病。

男人补肾方法有三种，食疗补肾，运动补肾，中医补肾，第一食物补肾首位牡蛎，鲍鱼，，虾米，鱼内脏鱼子粒，紫菜和海带，这些都壮阳补肾食物，补元气固精子积量，产生精子库存量多，男人精子量充足，性生活积量提高雄心壮志有力气象个男人。

第二种运动，男人弱精体虚弱引起腰酸疼痛，工作没有精神疲劳，回家干点活就腰部疼痛，说明精力不顾，那的每天早晚做转腰运动，正转五十次反转五十次，这样减轻腰疼痛很帮助，还要每天早晚做蹲下运动，这样做蹲下然后手举起，每次做一百二十六个，这种运动补肾很有效果的，帮助睾丸运动，使睾丸功能增强生产精子量增多，睾丸是专业性生产精子，还有一个是每天早晚快走五十分钟，对全身血液循环，血压正常对下部功能增强。

第三中医补肾，首位肉丛容，黄精，做法每次用肉丛溶二克，黄精五克，用沸水冲泡代茶水吃，两天一次也是壮阳补肾补元气，第二种做法，用干桂圆五粒，枸杞十克，红枣六粒，用沸水冲泡代茶水吃壮阳补肾气有力量，第三做法，用黄芪三克，西洋参五克用沸水冲泡代茶水吃，补充元气提高人体免疫力。

肾脏为水火之脏，孕藏人体先天之肾阴肾阳，肾的主要功能有藏精、纳气、主生殖、主骨生髓等重要的作用。

培本固元，增强肾脏的活力机能，有助于身体健康，日常生活中有一些小技巧有助于养肾。

1、保持充足的睡眠是孕育肾精，变化生成肾阴肾阳的基础，因此注意睡眠，不过度劳累对肾脏大有裨益。

2、日常可以使用黑米、黑豆、枸杞、海参、肉苁蓉、熟地等药物食物，有助于肾精，养肾固元。

3、叩齿吞津，有助于养肾，口中的唾液为肾所主，适当的吞津，能够滋养肾精，起到养肾的作用。

4、避免过度的脑力活动，避免房劳过度，都有助于保护肾精。

首先说“补”。补本来就是个伪概念。从营养学的角度，如果摄入营养不足，比如缺乏某种维生素或微量元素，那么就应该补充。如果不缺乏，多吃也没有好处。补药的补，并没有对应某种生物化学物质，其作用也不好衡量，很大程度上只是人们的心理作用。更有甚者，有些补药会有轻微的毒性，人吃了或者感觉燥热，或者鼻子出血，人们以为是补了，其实是中毒了。

再说“肾”。你要补的到底是哪个肾呢？中医认为肾主生殖，而现代医学已知肾其实是泌尿器官。多数男人补肾是想提高自己的性能力，那么你需要补泌尿的肾吗？你可知道很多尿毒症患者双肾萎缩，完全靠透析生存，但他们却仍然有正常的性生活吗？有人会说，中医所说的肾不是解剖学上的实体器官，那么请问为什么补肾的药盒上总是画两个实体的肾呢？这种一会儿是一会儿不是，又是又不是的存在不就是自己骗自己吗？

如果补肾那么有用，伟哥的销量怎么那么好？伟哥一种降血压的药，难道也能补肾？心属火，肾属水，一种降压药补的哪门子的肾？

通过饮食、药物等手段，改变肾虚的状态时要根据肾虚的不同种类进行改善，肾虚主要分为肾阴虚或者是肾阳虚，要根据肾虚的不同症状做一些不同的诊治，因为肾虚大多数是因为长期积累成疾，要记得不要因为急于求成，而使用一些大补之药进行进补，或者去使用一些成分不明的壮阳补肾的药，要通过调理慢慢恢复。

在肾阴虚的情况下，适合食用一些滋补肾阴的食品，可以选择一些例如黑芝麻、甲鱼、干贝、鲈鱼、桑葚等食物来进行滋补，肾阴虚的患者则适合食用一些温补肾阳的食品，例如牛肉、核桃、驴肉和肉桂等一些食品来进行滋补。一些食品不管是肾阴虚或者是肾阳虚的患者均可以食用，例如枸杞子、核桃等食品。

此外，例如韭菜、甲鱼、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等食品也是有补肾的功能，能够补肾的食品有很多，但是要根据肾虚的不同情况，所选取的补肾食品，也是需要进行辩证使用，在对补肾食品进行选择使用的过程中，一定要尽量的遵循中医师的推荐进行适当选择。

男人由于生活压力过大，既要忙于工作，为家庭创造美好的生活，又要照顾妻子儿女。因生活作息不规律，极易引起肾虚。肾虚会让男人感到自卑，不利于家庭关系的和谐。那男人怎么可以肾好呢？现在我就来介绍一篇经验，希望对大家有所帮助。

第一：多喝水 我们都知道，肾脏是助于身体排出毒素和垃圾的器官。若体内的水分少，会使得肾脏的毒素和垃圾的浓度过高，这会导致肾脏的负担加重。所以，多喝水，有利于稀释肾脏的浓度，自然能养肾。

第二：多运动 我们都知道生命在于运动，通过运动养肾补肾，是值得提倡的积极措施。在这里，介绍几种有助于养肾补肾又简单易学的运动方法。

1：腰部按摩操

双掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向腰眼，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，往后用两拇指的突出部位，按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，持续按摩10分钟左右即可。

2：缩肛功

直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此法可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性问题有较好的功效。

3：打太极：太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，养肾补肾效果最佳。

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常用会伤肾。所以在用药时要提高警惕，都要认真阅读说明书。

养肾补肾的过程只有通过运动+锻炼的结合才能实现理想的效果，重点提一下，运动+锻炼都要科学的进行，切勿操之过急，不然就会适得其反。