如果按照正常的消耗速度，肾精是够用的，但是因为各种原因，如饮食、房事不节；作息不规律，导致肾精被透支。

所以补肾第一部是先亡羊补牢，把不良的生活喜欢给改掉。第二步才是补肾，肾亏分阴虚和阳虚。如果按照直接补肾，可以用左归丸补肾阴；右归丸补肾阳。

也可以间接补肾，通过补肺金来生水达到补肾的目的。

肾亏从中医上讲不是指的是肾脏的亏损，20整个的后天系统的一个亏损，甚为先天之本脾胃，为后天之本儿孙，这个是指整个身体的老化，而当他会表现在什么呢？比如说男性的嗯性功能下降性能力下降包括阳痿早泄，包括女性的性冷淡对性生活不感兴趣等等。

就西医的领域说就不存在，这个是虚的事儿。其实他是存在的，为什么比如说你感觉一疲劳啊，腰酸腿疼人老先老腿等等，其实在中学理论来说都把他拉入肾系统啊，所以说这个不能从简单的字面上来说是西医所说的，我就是是是包括了整个系统，所以我们现在吃中药中医就是来对整个你的生命状态进行调理。

但我们倡导的是什么呢，第一个就是养精气神深刻了，首先要少操心，避免过度的劳心劳神劳力第2我们要节制，或者是停止性生活。第3我们常见的比如说，我们通过艾灸泡脚，包括我们传统的枸杞 黄芪 六味地黄丸金匮顺气丸乌鸡白凤丸，这些肝肾同补的一些传统的中药制剂进行滋补。

但是我们还是说了古代那些皇帝吃的那么好，肾亏了最后都扭转不过来影响寿命，那我们现在更注重什么更注重我们叫清心寡欲 养精气神少在一些无谓的身上花心思 我心常清静万物皆西归就是这个意思 更多内容可以看我写的书补虚养生少生病。

肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。人们常说的肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个证形表现不一样。

肾阳虚的患者畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现。肾阴虚的患者主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕、耳鸣、目眩以及耳聋等。

如果出现肾虚，一般会有以下症状

1、总喜欢打哈欠

肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致的，而是肾阳虚的表现症状。患有肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。

2、腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要知道长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

3、经常感觉嘴里咸咸的

口中出现咸咸的感觉这种症状在肾阳虚、肾阴虚患者身上都有表现，不一样的是肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。

肾虚的表现有哪些？

1、腰痛：腰痛的根源是肾虚，可分为内伤和劳损。内伤和肾虚通常是指先天性缺陷，慢性疾病或过度疲劳。轻者难以弯曲或勃起，严重的足跟疼痛，腰部无力等；应变肾虚是指身体负担过重，或长期从事同样固定姿势的工作（如使用电脑，开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

2、头晕耳鸣：很多人都有头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣，长久下去，甚至会导致耳聋。头晕和耳鸣的原因主要与肝脏和肾脏有关。在中医中，“肾脏是骨髓的精华，骨髓集中在大脑中”。因此，肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

3、头晕无力、失眠多梦：肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温煦着其他脏腑，如果其他器官长时间不治愈，很容易伤到肾脏。许多慢性疾病，如慢性肝炎，冠心病，支气管哮喘，高血压等患者，往往伴有肾虚症状。

4、畏寒肢冷：“怕冷”是指怕冷和怕风吹的感觉，“四肢”指的是四肢冰冷的手，甚至冷到肘，膝关节的症状。 “脂肪寒冷四肢”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

5、哮喘：肾脏有“纳气”的功能，因为肾脏不能补气，就会引起气短，呼吸短促，呼吸困难，感觉呼吸困难，严重者还可能出现喘息，冒冷汗等症状。

肾虚症状可以有很多种，一般我们可以分为肾阴虚、肾阳虚和肾精不足。

偏于肾阳虚的，一般会有腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿，男子性功能下降，更可有阳萎，女子不能怀孕，有时还出现水肿。脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大，有白色舌苔等等。

偏于肾阴虚者一般会有头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。男性一般会伴有性欲旺盛、早泄、遗精等。女性一般会伴有月经提前或者月经量少等等。

除此之外，部分病人是肾精不足的情况，肾精不足在成人中一般会有体质比较瘦弱、性欲低下，或伴有不孕不育，或者女性流产、月经不调等等，主要以生长发育和生殖方面为主，这是常见的三种类型。

因肾阴与肾阳之间往往相互影响，在疾病发展过程中，若肾阴亏损长期不得改善，常可影响到肾阳，而导致阴阳两虚，亦即"阴损及阳"；相反若是肾阳虚损长期不得改善，也可变化为阴阳两虚，这情况又称为"阳损及阴"，所以很多人可能肾阴虚和肾阳虚同时存在。

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足等。肾为先天之本，主藏精、主水、主纳气、开窍于耳及二阴。一般肾虚最常见的有这样的几个表现:

1、腰酸腿软

2、耳鸣耳聋，听力下降

3、小便次数增多，夜尿多

4、精力不够，容易疲劳

5、性欲下降

6、头发白、脱发

身体的健康情况需要综合去判断，不能单纯的从某一个点去判断！

肾虚的辨证不同，症状也不同。

肾虚可分为肾气虚，肾精亏虚，肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚等，肾气虚主要表现为乏力，腰膝酸软，记忆力减退，头晕耳鸣，性欲减退等；肾阴虚，主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，颧红潮热、盗汗、咽干等；肾阳虚，可见男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳，畏寒怕冷、四肢发凉，腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多等。肾精亏虚，以小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等为常见症的证候。肾阴阳两虚，兼见上述阴虚阳虚两种表现。肾虚的调理，首先要辨证，明确自己是哪一种肾虚，加上日常有规律的锻炼，比如打太极拳、散步等运动，保持良好的心情，合理膳食，避免过度纵欲等，必要时及时就医。