引起肾病的原因很多，遗传因素、免疫系统紊乱、其他疾病以及药物毒物因素都可能引起肾脏病。有些方面无法抗拒，比如遗传病肾病，但更多的是通过自我管理，可以尽量减少或延缓肾脏病的发生。主要包括以下部分:

1.提高对肾病的认识：肾脏具有强大的代偿能力，当出现血肌酐升高时就需要加倍警惕，因为血肌酐超过正常值意味着其肾功能已经下降一半以上了。

2.定期体检：这个很重要，可以防微杜渐，把疾病扼杀在摇篮之中。肾功能体检项目包括尿常规、肾功能、肾脏B超，有条件的可以做肾脏ECT，但后者不作为常规推荐；

3.不乱吃药或保健品:这里的药包括中（草）药、西药。中国中药文化博大精深，在改善机体免疫、调理慢性病有特别好的优势，但这个需要在专业中医师辨证施治后使用。而民间往往有很多偏方，在治疗某些方面可能确实很好，但未进行药材的鉴定和把控、未在专业中医师指导下使用还是有很大风险的。保健品也一样，市场上品种琳琅满目、质量参差不齐，如果存在质量不合格、重金属超标等问题反而可能损害肾脏；

4.积极治疗原发病：很多病都会影响到肾脏，包括高血压、糖尿病、高尿酸等，长期控制不佳会引起肾脏不可逆的损伤，所以有病需要及时治疗；

5.用药前先咨询医生或药师：是药三分毒，影响肾脏的药物很多，服药前多看说明书，多跟医生或药师沟通，尽量减少药物性肾损害的发生。

如何养护肾，我不是这个行业的专家，但还是想说两句。首先要区别西医的肾就是一个血液循环的排毒器官和体液、血压及生化动态平衡的调节器。它没有神经末梢，不会哭闹。

但真伤了它，仍然默默努力工作，且受伤害了几乎不可逆转，等快不行了，身体才会乏力，疲倦，一般血压也会高起来，代谢紊乱~。肾极其重要，那么生活中饮食是关键，不要胡吃海喝，清淡饮食。

大油大盐要控制，蛋白质摄入总量要控制，添加剂，味精等少吃，适度运动，控制体重，减轻肾脏负担。每年体检，关注尿蛋白，肌酐，尿素氮指标是否异常。上网多看看科普文章，只有了解它，才能更好养护它。

慢性肾脏病在我国属于常见病的一种，据统计中国成年人中慢性肾脏病的患病率为10.8%，知晓率仅12.5%；也就是说10个人里就有至少一个人患有慢性肾脏病。随着慢性肾脏病的高危因素如高血压、糖尿病、肥胖等的逐渐蔓延，慢性肾脏病的部队还在不断壮大中。我们每个人都需要提高警惕，不让自己被稀里糊涂的送进这只队伍。加强防范具体需要做到哪些呢：

首先，在完全不知道该如何保养肾脏时，按兵不动，对肾脏而言，也不失为一种明智的守护。近些年，电视广告不停的推送，什么“汇仁**，他好我也好”、“感觉身体被掏空了，是不是肾透支了”；加上人们的“保健”意识增强，认为补补更健康，反正补没有坏处。小区里但凡有人来推销保健品，就都每样来一份，大补特补，却不知道这样的补法，花钱是小事，大多数时候未达到补的效果，反而生生把肝、肾给补坏了。

其次，要在日常生活习惯，饮食规律上做足功课，才是保养肾脏的康庄大道。

食上需要做到限盐，我国各地区普遍都存在食盐超标的问题，需要引起重视，每日建议摄入量不超过6g（相当于一啤酒瓶盖的量），酱油、鸡精、味精、蚝油也含有盐分，这些调味品放了，食盐就得适当减少。不熬夜，规律作息；戒烟限酒，适当增加运动，增强体质；控制好体重，避免超重和肥胖。感冒生病及时就医，切忌自己在家滥用药物、抗生素、中药和保健品。平时养成多喝水，少喝饮料，不憋尿的好习惯。

再次，要做到心里有数。

对自己的身体，不是在那瞎猜，而是每年定期做好体检。肾脏是个不会说话的器官，里面没有痛觉神经分布。所以，里面即便发生非常严重的病变，我们都不会感觉到痛。这也就是开篇我们提到100个肾病患者里，只有12个人知道自己患病的原因。

最后，祝福所有的小伙伴，都养成好的生活方式和饮食习惯，将健康幸福掌握在自己手里。

现如今，肾脏疾病的发病率也越来越高，并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

每年肾脏疾病的发病率也呈现着上升的趋势，甚至是一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压等也会对肾功能造成一定程度上的伤害。从年轻人开始就要保护肾脏健康，下面5种伤肾的坏习惯，大家都要忍住别做。

1、伤肾的坏习惯：熬夜

年轻人熬夜是很常见的事情，不管是熬夜学习还是熬夜打游戏喝酒或者泡吧。殊不知这样，不仅会对我们的睡眠系统产生影响，导致记忆力、反应速度、头晕脑胀、认知的功能下降，还会诱发猝死的可能。

最重要的是还会伤害我们的肾脏，导致肾虚的现象。所以，我们最好在11点之前睡觉，养成早睡早起的好习惯，从而更好的保护肾脏。

2、伤肾的坏习惯：抽烟

研究显示吸烟可使2型糖尿病患者的氧化应激增加，导致肾脏进行性损伤，表现为尿蛋白排泄量增加，其中相当一部分已经到了肾功能不全的程度。

另外一个男人如果长期吸烟，他的精子活力会比没有吸烟的人整整降低75%。之所以会出现这样的身体改变，主要是因为本身烟中含有大量的尼古丁，而精子对尼古丁反应较为敏感。

如何养护肾，我不是这个行业的专家，但还是想说两句。首先要区别西医的肾就是一个血液循环的排毒器官和体液、血压及生化动态平衡的调节器。它没有神经末梢，不会哭闹。但真伤了它，仍然默默努力工作，且受伤害了几乎不可逆转，等快不行了，身体才会乏力，疲倦，一般血压也会高起来，代谢紊乱~。肾极其重要，那么生活中饮食是关键，不要胡吃海喝，清淡饮食。大油大盐要控制，蛋白质摄入总量要控制，添加剂，味精等少吃，适度运动，控制体重，减轻肾脏负担。每年体检，关注尿蛋白，肌酐，尿素氮指标是否异常。上网多看看科普文章，只有了解它，才能更好养护它。

在我国东北地区，普遍每日食盐摄入量高于其它地区，据统计发现，我国每人每天食用盐的量高达10克左右，远远的超过了健康人的标准6克以下的食盐量。

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

肾不仅是人体主要的排泄器官，也是一个重要的内分泌器官，对维持人们机体内的环境的稳定起着相当重要的作用。中医认为肾是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”。肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能、性功能等基本动能、肾动能就是人的生命动能。

平时日常生活中可以从以下几方面养护我们的肾：

1、避免病毒感染，尤其是上呼吸道感染（多为扁桃体发炎）、皮肤感染（多为脓疱疮）、猩红热等链球菌感染后，会导致肾小球肾炎，如平时有链球菌感染的病灶，要积极治疗，以免引起相关肾病。

2、优质低蛋白饮食，限制长期高蛋白、高钾高钠饮食，以免引起肾脏负担过重，导致相关性疾病，如肾病综合征、尿毒症及肾衰竭等。

3、如有高血压、糖尿病、高血脂、乙肝等疾病朋友，也要早期及时治疗，否则会引起相关肾脏疾病，如糖尿病肾病、乙型肝炎病毒相关性肾炎等。

4、平时有病在身需要服药治疗时，不能多种药混着吃。一定要在医生的医嘱下规律、适量地服用药物，是药都是三分毒，更加不能几种药物混着吃，有人曾经三四种感冒药一起混着吃，导致肾衰。还有有些女孩子为了美，几种减肥药混着吃，最后体重没下降，肾脏却负荷累累，最终引起肾衰竭。

5、普通人每年做一次尿捡，有肾脏疾病家族、糖尿病、高血压者建议半年检查一次尿常规。平时生活中也要留意尿液情况。

6、平时多喝水，不要养成憋尿的坏习惯，积极参加体育锻炼，少熬夜，注意劳逸结合。平时可以吃一些对肾脏有用的食物，如黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜虾及羊腰等。

古人常说饮食养生、饮食疗疾，饮食对人体健康的重要性毋庸置疑。而作为人体最重要器官，肾脏每时每刻都在滤过食物的代谢产物，如果未能掌握正确的饮食，那不仅起不到养生、疗疾的作用，还会反过来伤肾。此刻，正值夏至来临，炎炎夏日中大家难免会能量和水分消耗增多，如何注意饮食防止肾脏受损呢？以下3类食物注意尽量少吃：

1.高钠食物

食物味道过咸势必引起人体对钠的摄入增加，有研究证实钠的过多摄入与肾脏疾病快速进展密切相关，而控制钠盐的摄入可使心肾保护达到最大化（《中国居民膳食指南》建议盐的摄入量少于6克/天）。钠的摄入还与高血压的发生明确相关，控制钠的摄入有利于控制血压，并增强抗高血压药物对肾脏的保护作用。

2.高蛋白质食物

主要指动物来源蛋白。人体摄取的动物来源蛋白质代谢时产生酸，而大多数植物来源的蛋白质则产生碱。蛋白质摄入过多，体内蛋白质相关代谢产物增加，酸性物质蓄积，加快肾脏疾病的进展。新加坡2017年的一项调查研究表明限制蛋白摄入（尤其是红肉）可显著减少慢性肾病进展为终末期肾病的风险。

3.油炸油煎食物

油炸类食品刺激人体味蕾，让人吃得停不下来，但是此类食物会被反复高温加热，会产生很多有害物质如不饱和脂肪酸，有些甚至会产生致癌物，导致我们人体免疫力下降，肾脏作为人体重要排泄器官，自然也难免受到冲击和损伤。

除此之外，养护肾脏，注意戒烟限酒，还要注意浓茶中大量的氟、果蔬汁饮料中大量的香精和色素，以及咖啡、啤酒等，皆会通过各种途径加重肾脏的排毒负担，不宜多吃。