大家都知道泡脚是种养生方式，可以促进身体的代谢、利于睡眠。而且每天下班回家用热水泡泡脚，是一件让人放松，调节身体节奏的事情。如果可以的话在水中加些中药或者其他的，还可以起到养生的目的。下面小编为大家介绍几种常用的泡脚方式。

常用的泡脚方式

1、热水

只用热水泡脚，也具有加速血液循环、通气血、排毒以及提高身体新陈代谢的功能。但是只用热水泡脚对治病是没有功效的。

2、醋

醋泡脚，在水中加点适量的醋泡脚，可以治脚臭，促使血液循环。而且还具有清洁脚部以及去角质的功能。

3、生姜、陈皮

水中加些生姜、陈皮的话，对一些脾胃虚的朋友会有所缓解，而且还具有祛湿的功效。

4、艾叶

艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，而且对治疗口腔溃疡，咽喉肿痛，牙周炎，牙龈炎等面部发作的虚火、寒火有关的疾病也有不错的功效。艾叶还具有驱寒作用，可以促进血液循环驱除体内湿寒。

5、盐水

盐水泡脚，不但能杀菌消毒，而且能防治脚气；而且脚心受凉会引起感冒和不适，如果经常用盐水泡脚，还可以防治感冒。

6、中药

对于有痛经的女性，可以尝试中药泡脚。中药泡脚还可以促进血液循环，刺激足部穴位、反射区和经络等功效，对很多疾病都有很好的辅助作用。

什么时间泡脚比较好

一般泡脚的最佳时间为晚上的9点为宜，因为此时是肾经气血相对比较弱的时间，这个时间泡脚最为补肾。晚上泡脚还能消除一天的紧张感，让肾脏得到休息，相对的人体也会感到很舒适。

最好控制在15-20分钟以内，因为泡脚时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环过快，造成心脏超负荷。而且冬季的话长时间的泡脚会导致皮肤干燥；另外泡脚水温不宜过高最好控制在50摄氏度以下，一定温度的水可以刺激脚部的穴位。从而达到养生、强身的作用。

泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，有上病下取之意。用水温度不宜过高，不要超过45度为宜。容器可以选择瓷器，水温比较持久。泡脚介质根据疾病选择，脾阳虚可见腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，大便稀薄或有四肢不温，可以选用干姜、艾叶熬水泡脚。脚气可见皮肤瘙痒、脱皮、起泡，可用3%的硼酸溶液浸泡，也可用中药黄柏熬水泡脚。妇女下腹部冷痛，白带增多，清稀无味一般是宫寒导致的，可以用花椒、艾叶、红花熬水泡脚。

正确泡脚的方法可以让我们泡脚的功效事半功倍，如果我们使用了错误的泡脚方法，不仅达不到自己想要的效果，也许也会对我们的身体造成伤害。

泡脚的步骤与注意事项

冷水一般不泡脚，本身我们泡脚就是要驱寒的作用要温水，一般40度到45度的水最好保持43度左右。用木盆来泡，而且泡的时间最好在10分钟到15分钟，一个就是防止皮肤过敏，另外一个就防止皮肤多泡了会出现红肿的现象。另外一个还有防止它太热的温度，小的静脉会破裂就防止这种现象。

泡脚的适宜时间

基本上都可以泡，你觉得脚冷的时候特别更要泡，特别冬天更要泡，平常季节我们都没有分季节，一般饭后一个小时以内就不宜泡脚，多数晚上来泡脚，因为饭后一小时胃还在运行、吸收，我们等饭吸收消化了我们再泡，更容易达到那个驱寒、活血化瘀的效果。如果没有过敏的话，我们一般一周1-2次，如果皮肤能够耐受的我们可以天天泡。如果月经期量多的，我们不建议泡，月经量少的月经期都可以泡，每天10-15分钟泡，可以持续一个月或者两个月，来观察你的疗效，有没有红肿、有没有干裂、有没有过敏的现象、有没有痒，有些泡完脚皮肤会痒的那我们建议就不要泡了。

泡脚后的症状处理

泡脚之后，如果是上身不出汗、下身出汗的，一般就是肾寒，这个还是继续要泡脚。泡脚我们也有驱寒作用，就达到你想要的效果了。有些病人上半身出汗，下半身不出汗的，那种就是气虚，这种我们更加要继续来泡，来增强免疫力、提高体质达到驱寒增强体质的效果。大部分的话我们可以喝点姜糖水，也可以喝点温开水，那样子的就增加了你的泡脚的作用。如果单纯是皮肤干燥痒的，我们就可以用点凡士林，还有皮肤润滑的，保护下皮肤，泡完脚的时候，抹干净的时候再擦一擦润肤霜就可以了。如果就是皮肤红肿过敏的，那证明就过敏，那我们就要去看皮肤科，就不能泡了。

泡脚的正确方法主要是：如果想要泡脚，建议患者可以选择瓷器，因为瓷器并不会对脚造成太大的影响，选择好瓷器之后，在瓷器中倒入温度适宜的温水，温水的温度不要超过45度，然后可以根据患者身体是否存在疾病，选择相应的干姜，或艾叶进行泡脚。在泡脚一段时间之后，等到水温察觉凉了以后，就可以将脚取出擦干。

患者通过泡脚可以有效缓解脚部的血液循环，可以减轻身体存在的压力。对于女性朋友，通过泡脚还可以缓解痛经，治疗宫寒。对于经常食欲不振的患者，通过泡脚还可以改善肠胃的蠕动能力，使肠胃更好地进行消化和吸收。

另外，如果患者身体存在糖尿病或瘫痪，这种疾病建议不要给患者进行泡脚，避免患者的皮肤出现损伤。患者在选择水温的时候，一定不要过烫，调制适宜的温度，如果水温太烫，可能会导致患者的脚部皮肤出现烫伤，从而使患者出现水疱。

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但泡脚也有学问，正确的泡脚方法，才能保证有益身心的养生功效。

千年以前，中国的古人就十分重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

三大好处

现代医学以及无数实践也证明，足浴的确实用可行。泡脚主要有三大好处：促进血液循环；刺激足部的穴位、反射区和经络；对不少疾病的治疗有很好的辅助作用。

那么怎样泡脚才科学有效？要注意以下四点：

调整好泡脚水温

一般来说，泡脚水的温度以38~43摄氏度为宜，最好不要超过45摄氏度。可不断添加热水或者购买自带加热的泡脚桶，确保水温。

要选对泡脚容器

容器建议选择较深的木桶，要能把小腿整个放进去，便于保温且亲近自然。

保证泡脚效果

双脚浸泡15~30分钟，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至你的后背感觉有点潮，或者额头微微出汗即可。泡完脚之后，最好给双脚和小腿进行适当按摩后再入睡。

坚持配合措施

“中药洗脚，胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况，泡脚时还可以采用艾叶泡脚、醋水泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等辅助手段，也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚，均能起到防病治病的保健效果。

泡脚是老百姓非常喜欢采用的一种调理身体的方法，具有疗效好、见效快、副作用小等特点。泡脚治疗，首先要掌握好时间，最好是在临睡前泡脚，效果是最好的。此外泡脚时最好是采用木桶或者是塑料盆等，泡脚时水温要掌握好，不要过高，一般在40度左右就可以。一般每天1~2次泡脚，每次20分钟左右。必要的时候可以根据身体的情况，加用一些中药进行泡脚，效果会更好。