引起肾病的原因很多，遗传因素、免疫系统紊乱、其他疾病以及药物毒物因素都可能引起肾脏病。有些方面无法抗拒，比如遗传病肾病，但更多的是通过自我管理，可以尽量减少或延缓肾脏病的发生。主要包括以下部分:

1.提高对肾病的认识：肾脏具有强大的代偿能力，当出现血肌酐升高时就需要加倍警惕，因为血肌酐超过正常值意味着其肾功能已经下降一半以上了。

2.定期体检：这个很重要，可以防微杜渐，把疾病扼杀在摇篮之中。肾功能体检项目包括尿常规、肾功能、肾脏B超，有条件的可以做肾脏ECT，但后者不作为常规推荐；

3.不乱吃药或保健品:这里的药包括中（草）药、西药。中国中药文化博大精深，在改善机体免疫、调理慢性病有特别好的优势，但这个需要在专业中医师辨证施治后使用。而民间往往有很多偏方，在治疗某些方面可能确实很好，但未进行药材的鉴定和把控、未在专业中医师指导下使用还是有很大风险的。保健品也一样，市场上品种琳琅满目、质量参差不齐，如果存在质量不合格、重金属超标等问题反而可能损害肾脏；

4.积极治疗原发病：很多病都会影响到肾脏，包括高血压、糖尿病、高尿酸等，长期控制不佳会引起肾脏不可逆的损伤，所以有病需要及时治疗；

5.用药前先咨询医生或药师：是药三分毒，影响肾脏的药物很多，服药前多看说明书，多跟医生或药师沟通，尽量减少药物性肾损害的发生。

中医理论，肾乃先天之本，是人体阴液和阳气的根本，肾主水，主生长发育生殖，主骨生髓，肾脏一旦出现疾病，会影响全身的各个方面，同时人体其他脏腑器官的功能失调，也会影响到肾的功能。所以平时要加强养肾护肾，在饮食上要低盐低脂饮食，多喝水，少熬夜，保证睡眠，熬夜是最伤害肾脏的。腰为肾府，可以每天用双手敲打腰部，也会起到养肾护肾的作用，同时节制房事，要适度。此外其他脏腑出现疾病时，要积极地进行治疗，以免时间太久也会影响到肾脏。

保护好自已肾首先做到生活要有规律，杜绝熬夜，精神要保持轻松乐观，少吃辛辣寒冷食物，忌酒，西药少用，多锻炼，不要受凉不要劳累，多饮水，食物以清淡为主。

首先我们需要知道肾脏是人体最重要的器官，它的功能就是生成尿液，以清除体内代谢的产物以及其它废物，毒物，同时吸收功能保留水分及其它有用物质，比如葡萄糖，蛋白质，氨基酸，钾离子等，是以调节水，电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素，促进红细胞生成素，活性维生素D3，前列腺素等。肾脏这些功能保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

咱们肾脏内部的结构，可以分为肾实质和肾盂两个部分。那么我们日常该怎么养好肾，护好肾呢？

一、健康的生活饮食，日常以清淡减少食盐的摄入，控制每日食盐量。

二、控制体重，一般肥胖患者慢性肾病的风险是正常体重患者的3-4倍，对于肥胖患者一定要控制热量过多摄入，坚持运动锻炼，但是切勿盲目节食，尤其不要盲目滥用减肥药物，以免肾脏受损。

三、慎用药物，治疗疾病时一定要细看说明书，因为大多数药物都标明是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用 肾毒性药物，如抗生素镇痛药，像阿司匹林，布洛芬等、血管造影，以及有些中草药均会引起肾脏损害，一定要慎用。

那么咱们男人一定是希望自己有一个好的肾，但是，现在随着生活方式的加快，生活压力的增加，例如吃饭可以点外卖，熬夜看手机。越来越多的人没有时间去运动了。其实经常运动对肾有很大的好处。因为我也是运动健身爱好者，那么，下面我给大家分享一下我的运动经验。

缩肛运动：缩肛运动对肾有很大的好处，有很多不经常运动的朋友可能不知道缩肛运动是怎么回事，或许听起来也会觉得非常奇怪。其实就是吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候慢慢进行放松即可。每天早晚坚持做才会有效果。

抖肾运动：抖肾运动目前是最有效的养生保健的方式，可以强肾固肾。双脚与肩同宽，上下抖动，双手同时按摩命门，腰眼等部位，做到身体发热为止。这个功法看似简单，但强肾效果很好，因为人体在运动中，所有的器官都得到了锻炼。

如何才能养好自己的“肾”，就有三个“好”，运动好、吃的好、心情好，只有这三种好，你才能身体好，身体好了，肾就好了。

男人最在乎自己的肾了，肾就是生命。也是男人的脸面代表。

女人常说肾好不好，就看他的脾气好不好。脾气不好说明肾不好。玩笑话也许相反呢，你说呢？

运动很重要，运动是促进血循环，可以增加肾的活动力。

吃的好不好，吃什么要看你的肾能补什么，可以让养生的医生给你开一些食疗。补肾很重要，但不要乱补，食物大多都是相克的 用

再一个就是心情，心情是各个器官的开关。这句话你别不相信。很多的病都是源于心情不好。心情不好连着大脑。大脑指挥着各个器官。又可能引发器官供血衰竭或一些不良症。

在生活中，每一个人都有自己的生活习惯，而这些习惯总是在不经意的时候影响到男性身体的健康。而对于男性的身体来讲，补肾就相当于补命，因而，在日常生活中，一定要学会养肾的方法，不要让一些坏习惯来损伤到肾脏。

想要养肾，先“解决”以下4种坏习惯

1、饮水少

身体一天要排出400ml的尿液，如果你身体经常水分缺乏，就很难排出身体里潜藏的毒素的，久而久之，就会影响到身体的肾脏功能，引起肾病。

2、食用含钾的蔬菜水果

对于有慢性肾病的人来说，蔬菜水果这中含高钾的成分，食用这些含钾的食物反而会减弱肾脏的功能，对肾的损伤很大。

3、压力大

血压太高成为了现代人健壮的一大要挟，很大一部分是由于生活压力过大，从而直接地影响到肾脏的一般运作。

4、饮食不当

不良的饮食习惯是会从多角度影响肾脏功能以及减轻肾脏吸收的，如吃的太荤，会产生过多的代谢废料，会减弱肾脏的吸收功能，从而直接影响肾脏的功能；而吃的太甜、太咸，有可能会引起糖尿病、高血压等病症，从而进一步影响到肾脏的功能。