经常熬夜现在已经成了大多数年轻人的习惯，白天的时间被学习和工作占据，到了夜晚的时间才是真正的属于自己。

很多人选择在这个时候放松自己，不知不觉就熬到了下半夜，久而久之便养成了习惯，正常的作息时间就被打乱。

长期熬夜会导致脱发?

1、雄激素分泌过多

熬夜时为了保持整个身体的正常运行，人体会分泌雄性激素，来保持身体的运转及大脑的兴奋程度。

当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会升高，而DHT正是导致脱发的元凶，它会破坏头发毛囊周围的血管，造成毛囊供血不足，导致毛囊萎缩，头发脱落。

2、身体免疫力下降

经常熬夜身体高负荷运转，长期会导致人体免疫力下降，各类病毒容易入侵，诱发疾病。

同时头皮的抵抗力也容易下降，一点点伤害都可能会对头皮造成损伤，引起脱发。

3、精神状态紧绷

长期熬夜精神会处于紧张的状态下，由于大脑长期处于高度紧张的状态下，会导致头皮血液循环不畅，头皮缺血。

如果头皮毛囊经常处于一个供血不足的状态之中，营养不够，那么时间一久，头发可能就会慢慢变枯、变黄、变脆，甚至是脱落。

4、内分泌失调

而对女性朋友来说，长期熬夜容易导致的原因又多了一项，那就是长期熬夜容易导致内分泌失调，也十分容易引起脱发。

熬夜脱发怎么办?

1、调整作息

既然知道了熬夜会导致脱发，那么想要恢复首先要做的就是不再熬夜。

可以尝试给自己的时间做一个合理的规划，然后让朋友帮忙监督。

2、有氧运动

熬夜和精神压力往往是相伴而生的。在精神压力很大的时候，可以尝试早睡早起，做有氧运动。

每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。

3、热水泡脚

每天晚上睡觉前，用花半个小时的时间用热水泡脚。

热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环，不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于防脱止脱也非常有效。

长期熬夜不仅会引起脱发，还会导致很多危害，所以大家平时要做到早睡早起，不要为了熬夜而危害自己的身体!

众所周知，熬夜肯定对身体不好，而且经常熬夜的人，好像头发也掉得特别多，那么熬夜究竟和脱发有直接关系吗？

有一个相关的报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时（他在试验之前每天睡眠大约是8小时），结果前后一对比，发现在皮肤上、精神状态上差异巨大，每天仅仅少睡2个小时，似乎人就明显变得更加衰老。这个研究虽然不能直接说明熬夜和掉发的关系，但是至少说明了熬夜这种行为能给人体健康带来非常明显的影响。

对于熬夜这个现象，医学专业说法叫“睡眠剥夺（sleep deprivation）”，一个成年人如果持续醒着15~16小时，就被称为睡眠剥夺。睡眠剥夺可导致疲劳，动作笨拙，反应迟钝，还能影响内分泌和大脑认知。

关于熬夜和脱发的问题，有几个研究可以间接说明一些问题：

第一个研究来自Elizabeth Norton的一篇论文《Why Late Nights Are Bad for Your Immune System》，记录了睡眠剥夺下的小白鼠研究，结果显示，在睡眠剥夺的刺激下，小白鼠体内的TH17细胞（一种免疫细胞）数量激增，免疫系统遭到破坏。大家知道免疫系统最容易出现疑难杂症，比如斑秃、全秃，还有白发，很多研究都最终指向免疫系统的缺陷和病变，所以熬夜如果导致免疫系统出问题，那么间接会导致很多头发方面的难题，比如斑秃和白发。

第二个研究是果蝇试验，证明睡眠剥夺可以激活某些特定激素，比如促肾上腺皮质释放激素CRH，已经有研究表明，这类激素会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，在脱发患者体内，CRH水平要明显高于正常水平，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。

总之，以上结论都支持熬夜对人体造成的各种各样的危害，这是事实，虽然没有证据直接表明熬夜会导致脱发，但是间接证据已经很多，所以经常熬夜的人一定要小心自己的头发了。也有很多脱发患者不熬夜了之后头发变得越来越好。所以，为了头发，停止熬夜吧！

男生熬夜一般会导致脱发。熬夜可以导致内分泌失调，雄性激素分泌过高会导致皮脂腺分泌旺盛，如果排出不畅可以导致毛囊继发性感染或者是营养功能障碍导致脱发。因此建议患者少熬夜，注意饮食生活作息，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物。另外建议去检查性激素六项查看雄性激素，如果很高需要进行治疗。

据大数据研究调查结果显示，目前我国脱发人数已超2.5亿人，其中男性约1.63亿，占比约65.2%，女性约0.88亿，占比约34.8%。脱发人群基数庞大，且呈年轻化发展趋势。每6个人中就有1个脱发，那么为什么会出现脱发呢？

每到秋季，就会有很多人发现自己头发掉得特别多，不少人会怀疑是不是自己肾虚所致。秋季是落叶丰收的季节，这个时候头发会和落叶一样往下掉，掉的密度也就比平时多。那么脱发和肾虚有关联吗？不妨一起来看看！

一、肾虚脱发是怎么回事？

肾虚脱发是由于肾虚造成的非正常脱发。体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来，肾和毛发的关系主要表现在：肾中的精气对毛发的生理作用上。

中医理论讲究：“肾藏精、肝藏血”，“精血互生、精血旺则人体壮”，“肾其华在发、发为血之余”。也就是说肾不好，才导致的头发不好，这样就不难捋顺出脱发的根源所在——肾虚。

肾虚在现代的医学的解释中其范围极广，它所涉及到组织生理系统、器官及生理功能系统的病变和生理变异。内分泌功能的病变及健康现象是肾虚范畴中的一个突出现象。而导致各种脱发的主要原因中，性激素(内分泌)的变异这也是其中一个重要的原因。

肾是我们人体的元气根本所在，我们的头发长的好还是坏，跟我们的肾有着很大的关系。

肾阳虚导致掉发的情况是比较多见的，因为肾之华在发，人的头发是需要血液来补充营养的，肾阳虚的患者由于肾阳亏虚，机体温煦，温煦功能不足，气血就会不足，就会导致头发的营养跟不上，在这种情况下容易出现掉发脱发的情况。发为血之余，发为肾之精。头发的健康与否，体现了一个人的肾精是否充足，我们都知道健康的头发是又黑又硬且粗的，肾阳虚脱发的特点为脱发经久不愈，甚至全秃或者普秃，或边脱边长，新生的毛发纤细柔软、易断。

毛发的营养来源于气血，而其生机则根源于肾。人体肾阳肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润，反之则稀少、枯萎、不泽。当身体出现肾阳虚后，身体脏腑功能不协调，身体失去肾阳的温养而引起脱发。而且人体内的肾阳肾衰，在外部的表现往往能够通过头发显露出来，因此肾阳虚会导致患者出现脱发。

肾阳虚多是由于素体阳虚、不良的生活习惯、情志所伤、房劳过度、久病伤肾等原因所引起的。对于肾阳虚所造成的脱发，要积极地予以温补肾阳才能够有效地缓解脱发的情况，取得比较好的治疗效果。

脱发和“放荡不羁”的生活习惯，饮食和睡眠的不健康，精神压力大及运动量过少有关。这些因素导致大量青年都进入了“脱发时代”。很多人一开始掉头发并不在意，直到大量掉发的时候才发现自己竟然脱发。判断是否脱发可以用手抓住一些头发轻轻一拉，如果只有一两根头发脱落，代表头发大致正常；如果每次都超过两根以上者，就说明开始脱发了。

二、常见的阳虚脱发要怎么治疗？

肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。因此要想除根脱发，就得先温补肾阳。这正是中药治疗肾虚的根本所在。

中成药调治是个很不错的选择，一方面中药的副作用小，疗效好；另一方面也能达到根治肾虚的效果。如中成药肾合胶囊是治疗阳虚脱发的良方。温肾助阳、益气固精，调理五脏六腑，改善肾虚；肾气足了，脱发的症状自然就会改善。

肾合胶囊功效：适用于有腰膝酸痛、阳萎早泄、性欲减退、勃起障碍、射精无力、肾虚脱发、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频多、大便溏稀、月经不调、宫寒痛经、牙齿松动、舌质淡苔薄，脉细弱等症状的人群。在研究肾合胶囊时，北京崇文中方中医院将疾病与证候有机结合，实现了多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果，自面市以来，在肾阳虚治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂，其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎。

不仅仅是脱发，头皮发炎、发黏、出油多、头皮屑发黄、头皮痒等现象都和阳气不足有关，也需要加强防备！

三、想要减少脱发，这些脱发自救指南要注意！

每天按时休息（不要超过11点），远离熬夜不做“夜猫子”；避免长时间使用电脑（不要超过4小时）；增加谷物、果蔬菜摄入，少吃辛辣、刺激、上火的东西；洗发别太勤（2到3天洗一次头就好）；用木梳子梳头可以增强头皮的血液循环。

以上这些都是生活中容易做却又容易忽略的事情，秃头是颜值也拯救不了的尴尬，所以一定要爱护自己的头发。

脱发吃什么调理比较好？

1、阿胶炖红枣。材料：红枣30枚，10克阿胶；将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炖化即可食用。坚持一段时间能改善脱发的问题，要注意营养作息规律。

2、黑豆核桃炖猪腰。材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个；将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母草蛋。材料：当归30克，益母草50克；将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

另外阳虚脱发的人还可以吃一些碘质的食物，如：海带、紫菜、牡蛎等食品。含维生素类的食物，如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b也可以促进头皮新陈代谢。