肾虚是中医概念，中医症状有虚实之分，所谓的虚就是一些损伤的表象，那什么是肾虚，肾虚就是先天之本肾出现的虚损。比如失眠多梦、头晕耳鸣、面色潮红、五心烦热，腰膝酸软等，这些就是肾阴虚的表现，再比如阳痿早泄、尿急尿频、畏寒怕冷、四肢凉，腰腿酸痛等就是肾阳虚的表现。

那肾虚是什么原因导致的呢？

导致肾虚的原因有很多方面，总结起来，具体如下：

（1）先天不足，肾，中医认为是先天之本，肾气足不足，看父母的先天之精是否充足，如果父母的先天之精强劲的话，后代的禀赋就强，生长发育也会更好。当然了，后天因素也很重要。

（2）劳累过度，现代人压力大，生活节奏快，长期处于一个紧张的环境当中，加班熬夜，过度劳累，累了也硬扛着，都会消耗肾气。

（3）性生活不节，中医有句话叫“欲不可早”，就是说欲望是不可以提前的，男耗精、女耗血，过早地开始性生活，就会损精耗血，除了不能过早的进行性生活之外，性生活过劳，以及饮酒后行房等等，都会伤肾。

（4）情志不畅，中医认为，恐伤肾，只要精神长期不愉快，心情不舒畅，悲伤过度都会伤肾气。

（5）久病不愈，经常生病，且已经生病好长时间不能好转，经常在疾病中度过，对肾气也是一个极大的损伤。

（6）年老体衰，随着年龄的增大，器官的衰退，加之各种不良生活习惯的不断损伤，人的精气是有定量的。

（7）不良生活行为，饮食上，经常吃的口重，油腻太盐，伤及到脾胃，脾虚则影响到肾。另外，喝水少，抽烟喝酒、熬夜、起居不规律以及排便不及时等都会损伤到肾。总的来说，肾为先天之本，藏精，主生长发育、生殖、水液代谢、纳气以及骨生髓，如果肾虚了，就会及早进入衰老状态，因此，一定要养好肾。

骨骼失养导致腰膝酸痛；耳失所养导致头晕耳鸣；心火偏亢导致失眠多梦，另外，还会出现形体消瘦、咽干颧红、阳强易举、潮热盗汗、精泄梦遗、经少经闭、崩漏等情况。

而肾阴虚和肾阳虚相比，不同之处在于下面几点：

1、看舌头

肾阴虚舌质红，阳虚舌质淡嫩，肾阴虚舌形瘦而阳虚胖，肾阴虚苔少、苔薄而阳虚白、厚。

2、看精神

肾阴虚燥热不安，容易发火，而阳虚气短懒语、容易乏力疲惫，爱哭。

3、看寒热

肾阴虚怕热而阳虚怕冷，阴虚的人常出热汗而阳虚出凉汗，阴虚的人手心烦热而而阳虚手脚发凉。

4、看病痛

肾阴虚的人腰酸绵绵而阳虚的人腰部属于冷痛，遇到寒冷的时候，疼痛会加剧。

5、看脸色

肾阴虚两颧红赤而阳虚青白无光。

调理肾阴虚的方法：

1、六味地黄丸六味地黄丸是治疗肾阴虚经常使用的中成药。具有滋阴补肾之功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

2、左归丸

肾阴虚的治疗原则是“培其不足，不可伐其有余”，左归丸，滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。适用于阴虚精血亏损诸证。

三、肾阴虚饮食要注意什么？

饮食是生活中很重要的一块，而如果出现肾阴虚的话，在饮食方面也是需要比较注意的，因为从中医的理论来说，阴阳是对立制约的，阴虚的话，是因为阴不制阳，制约的，阴虚的话，是因为阴不制阳，才出现的阳气易亢，饮食应该多吃一些滋补肾阴的食物。

1、适宜食物

建议可以多吃些如糯米、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰等的食物，豆腐、甘蔗、银耳也是可以多吃的，这些食物都是属于甘寒性凉之品，能够滋补机体阴气。同时，对于肾阴虚的人来说，最好就是“秋冬养阴”，秋冬季的时候可以吃些营养的粥，如沙参粥、百合粥等。

2、禁忌食物

肾阴虚的饮食最好比较清淡，对于一些辛辣刺激的食物最好就不要吃的，另外，肥腻厚味的食物也是应该尽量避免，辛味之品如葱、姜、蒜、韭、椒也是应该少吃的。

是因为熬夜和肥胖

身体的每个器官都有它固定的休息时间

你如果过了那个时间没有休息，时间短了还没有啥，时间长了就损耗器官。

人的身体器官，好比是电车的电池，电车没电了你可以充电，没有啥损耗，

但是，你要是等到彻底没有电了，再去充电，就算是你充上电了，也不比从前了，久而久之，造成不了不可避免的问题。

众所周知，肥胖乃是万病之源。

胖人的肾上会比正常人的肾上多出来许多油脂，就好比你可以抱动 25斤的东西，天天让你抱30斤，时间长了也受不了。

肾虚，是中医的一种说法。一般是因为人们的生活和工作压力过大而导致的作息不规律等不好习惯造成的。对于，肾脏疾病，我们要引起重视，不能放任其发展，否则吃亏的还是自己和关心你的朋友。

肾虚患者有哪些症状表现呢？

第一，如果你长时间脱发严重或者白发增多的话，在频繁更换洗发水还是会出现的情况下，那有可能就是肾虚了，因为肾虚就是肾气不足，当气不足时候，头发会变得脆弱，干燥，产生头屑。医生建议，出现脱发严重的情况可以对头皮进行按摩。因为按摩不仅可以促进血液循环，还能有益于头发及毛发的健康。其中维生素E按摩头皮最佳。除了外部按摩外，还可以结合中药进行滋补营养。比如何首乌，枸杞，洋地黄跟，山药山茱萸等。

第二，许多人可能会以为眼睑浮肿的因为疲劳过度的原因，其实不然。当你发现眼睑浮肿时，建议去正规医院检查，看看是否为肾虚所致。除了检查医生之外，自己也要监督自己，不能熬夜，养成早睡早起的好习惯。

第三，血压增高，腰膝酸软，头晕乏力，精神状态不佳等现象都有可能是肾虚的表现。这些症状都与自己的作息以及情绪影响有关，要想治好肾虚，首先要调整好自己的精神状态。

另外，长期肾虚一般不会发展成严重的肾病，但是会影响到你的生活质量。如果发现自己有肾虚，建议最好找中医调理一下，不要太过担心，这些在中药的调理下都是会慢慢变好的。

肾虚属于中医的理论，在临床上又被分作为肾阳虚和肾阴虚。就肾阳虚的患者来说，面色会变得苍白，腰膝也会酸冷，四肢会出现发冷的情况，往往会引起浑身乏力和精神疲倦的情况；

男性容易引起阳痿，性欲会减退，夜尿变多、早泄和遗精的症状，还会引起小便黄少、失眠健忘以及形体消瘦等症状。今天就给你推荐:肾脏激活训练法，其中包含抖动强肾法、腰肌强肾法、提肛吐纳法等，他的作用就是用来激活肾脏活力，提升精气神，增强硬度

腰肌强肾法：俗称，金刚铁板桥。

方法：两张等高的椅子对放，人躺上去支撑住小腿和肩部位置，中间悬空。双手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺个15分钟以上

抖动强肾法：

方法：两脚分开与肩同宽，双手握拳抵在腰部肾俞穴位置（肚脐正后方两边各三寸位置），以脚尖和膝盖为轴，上下抖动的同时双拳按摩。

提肛吐纳法：

方法：两脚分开与肩同宽，目视前方双膝微屈，两手叉腰。吸气让气流从鼻腔到喉咙再沉到丹田（肚脐下四指位置），吸气的同时提肛，呼气的同时 放松。

肾脏激活法，简单的按摩锻炼，让你人到五十依然可以充满活力，长久练习，养生健体。肾脏激活之后，再配合系统的固精法和控敏法，稳固精关，降低器官敏感度，可以大幅度提升时间20～30分钟以上，非常适合各位男性朋友。

这个方法最主要的就是对肾脏进行一个专门性的激活和训练，包括是加强和锻炼，只要你的肾强大了，你身体的一些疾病自然消除，因为肾是先天之源，肾藏精，既是先天之本，也是五脏阴阳之本。