5点起床对身体是否存在危害根据睡眠时间决定，一般如果晚上10点左右睡觉，睡觉6-8小时，可以保证足够精力和体力进行第2天的学习、工作，这种情况可能对身体没有危害。但是对于部分睡觉较晚的人群，会造成睡眠不足、睡眠质量下降而出现危害。

如果患者睡觉＜6小时，如夜间12点睡觉，长时间5点起床，会影响精神和体力恢复，导致功能障碍，出现记忆力下降、反应下降、注意力不能集中，学习、工作效率降低，工作时候容易出现危险，如开车以及高空作业造成事故等。睡眠不足还会造成身体免疫力下降，容易出现感染，如肺部感染。长期失眠不足会引起血管硬化加快，出现心脑血管疾病，甚至会出现恶性肿瘤。

早晨五点起床并不一定有什么危害，要因人而异。如果前一天晚上入睡比较早，第二天早晨五点能够自然醒，起床并没有什么危害，相反会有许多好处，还会拥有更多的时间来用于学习、锻炼，制定工作计划，使自己生活更从容。当然，如果前一天入睡较晚而早晨五点起床，每天的睡眠时间不足就会对身体造成危害。其实相对于早睡、早起，晚睡且第二天一直睡到中午的生活方式更不健康，同时还会浪费许多时间，使自己没有时间进行学习和锻炼。

如果患者是在晚上10:00休息，早上5:00起床，晚上睡眠质量较高，能够睡7个小时，然后再进行一些体育锻炼，对身体没有较大影响，这主要是因为睡眠的质量取决于患者的睡眠卫生习惯。如果病人在晚上12:00之后又休息，或者是在凌晨之后，睡眠质量差，入睡困难，失眠多梦，那么在5:00之后就会出现身体乏力，全身无力的症状，对身体影响很大。此外，如果患者午间有充足的时间可休息半小时，那么，下午的生活工作可能不会受到影响。

早晨5点起床一般对身体很有好处。人的正常睡眠时间为8个小时以上，只要每天保证充足的睡眠，就能有效地使人在日常生活中拥有旺盛的精力和精力来工作、学习，每天早晨起得早，就能养成早睡早起的习惯，从而保证充足的休息时间。

五点起床的好处：早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

一年有24个节气，将其浓缩成1天，意味着1天24小时内也有24节气。其中，早晨5点代表的节气为惊蛰。蛰是指一种动作：蛰伏，惊蛰的意思就是在某个节气中把蛰伏的动物全部惊醒，包括蛇、鼠、青蛙、虫子等。

敏感的人可能5点钟即醒，这不奇怪，因为5点属于惊蛰，这很符合人体规律。从中医学理论解释，早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

早起的人的优势

起得越晚越不精神，你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道，现在知道也不晚。不少权威学术机构曾研究断言，早起有诸多好处，如：

（一）头脑更清醒

因早起使得头脑更加灵活，更快速投入工作或学习中，工作效率提高。

（二）学生学习成绩提高

美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

（三）会比别人健康

早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

（四）心理抗压能力提高

早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外，他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”，因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现，人会更自信，性格更开朗；相反，爱熬夜的人缺少睡眠，性格更沉闷容易出现抑郁症。

早上五点起床不好说是好是坏，因人而异。假如前一晚睡得早，第二天早上五点就可以自然醒来，起床并没有什么害处，反而有很多好处，还能有更多的时间去学习，锻炼，制定工作计划，让自己过得更轻松。当然，如果前一天睡得晚一些，早上五点起床，每天睡眠不足会对身体造成伤害。事实上，相对于早睡早起，晚睡并且第二天一直睡到中午的生活方式更不健康，同时也会浪费很多时间让自己没有时间去学习和运动。