男人保养肾气的好办法主要有以下几个方面：

合理饮食：注意搭配，多食用一些蛋白质、高营养食品，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时要控制盐分和油脂的摄入。另外，多吃一些黑色食品，如黑豆、黑木耳、黑米等，有助于滋补肾气。

锻炼身体：适当的运动可以促进身体血液循环，有助于加强肾脏的代谢功能。建议选择一些力量型训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，提高体质和运动耐力。

养成好习惯：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，不过度疲劳等，这些都有利于保持良好的体态和健康的肾气。

中医调理：可根据具体情况选择适合自己的中药调理方案，如食用枸杞子、淮山、山药等中药材，这些都是滋补肾气的好选择。

心情调节：调整心态，保持心情舒畅，避免情绪波动对肾脏造成压力。

以上是男人保养肾气的几个建议，但是具体情况应该根据自身的体质、饮食结构、生活习惯和工作环境等进行合理的调整。

男人平时补肾的好办法可以用一些中药来调理，以下是一些常用的中药：

巴戟天：巴戟天被视为中草药中的“大补良药”，可用于滋补肾气、强筋壮骨、提高免疫力等，适合肾气虚弱、阳痿、早泄等人士。

枸杞子：枸杞子具有滋肾补虚、明目、降压、抗氧化等作用，适合肾虚未起重度阳痿、夜尿频多、面黄肌瘦等人士。可以泡水或者加入粥或汤中饮用。

山药：山药是一种滋阴补肾，且含有丰富的蛋白质和淀粉质，适合容易疲倦、贫血、脾虚腹泻、久病体虚等人士。

淮山：淮山可用于补益脾肾，具有滋补效果，适合肝肾亏虚、失眠、心悸、乏力等人士，可煲汤食用。

黑豆：黑豆可用于补肾益气、利尿、调节血压，适合肾虚、腰膝酸软等人士，可以煮粥、炖煮等食用。

需要提醒的是，在使用中药调理肾气时，应该遵循医生的指导，进行剂量的正确使用，以免出现不良反应。同时，中药的选择也应该根据自身情况，如年龄、体质、病情等作出合理的选择。

适当的食物可以帮助男性平时补肾。以下是一些可以食用的食物：

枸杞子

桂圆

芡实

山药

黑豆

龙眼肉

芝麻

猪腰

蛋黄

燕窝

这些食物被认为对男性的身体有好处，可以帮助补充肾精，提高性能力。但是，在补肾的同时也要注意饮食的均衡和健康。

男人补肾的方法有很多种，具体可以从以下几个方面入手：

合理饮食：注意搭配，多食用一些蛋白质、高营养食品，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时要控制盐分和油脂的摄入。另外，多吃一些黑色食品，如黑豆、黑木耳、黑米等，有助于滋补肾气。

锻炼身体：适当的运动可以促进身体血液循环，有助于加强肾脏的代谢功能。建议选择一些力量型训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，提高体质和运动耐力。

养成好习惯：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，不过度疲劳等，这些都有利于保持良好的体态和健康的肾气。

飞机打多了容易导致肾虚，这时应该采取以下几点来进行调理：

合理饮食：应该保持饮食清淡、均衡，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，适量摄取富含蛋白质的食品，如鱼、肉、豆制品等。

多喝水：保持充足的水分摄入量，有助于促进尿液排出，帮助肾脏排毒。

休息好：肾虚时，休息充足是非常重要的，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免夜晚过度熬夜工作或者娱乐。

运动：适当的运动可以增加身体的免疫力和代谢能力，但是应该避免剧烈的运动。

中药调理：可以采用一些中药来调理肾虚，如枸杞、淮山、山药、人参等。

以下是适合男性补肾的一些常见补品：

鹿茸：鹿茸具有很好的补肾滋补功效，可以提高人体的免疫力和提高身体的抵抗力。

黑糯米：黑糯米具有补肾助阳的功效，特别适合男性。

枸杞：枸杞有助于调节男性的内分泌系统，提高身体的免疫力。

山药：山药是一种很好的保健食品，具有滋阴补肾的功效。

虫草花：虫草花是一种名贵的中草药，对于男性的滋阴补肾有很好的作用。

人参：人参是一种被奉为补气补血的药材，对于肾气虚弱的男性有很好的补益作用。