男人想要让性生活时间变长，首先需要了解什么是正常的性生活时间。据研究，男性正常的性生活时间在3-7分钟之间，超过7分钟则被认为是持久，而少于3分钟则被认为是早泄。如果男性的性生活时间低于3分钟，或者无法控制射精，就需要采取一些方法来增加持久性，这里给出一些额外的建议：

1.增强锻炼。定期进行锻炼可提高心肺功能和体能，对控制性生活时间有一定的帮助。建议在中等强度的有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳等）中进行锻炼。

2.调节心态。焦虑、压力和紧张等心理问题可能会导致性生活时间过短，建议采取一些放松、冥想或瑜伽等技巧，调节心态，增强自信心，带来更好的性生活体验。

3.使用局部麻醉膏。局部麻醉膏可减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。但是，使用过量可能会导致勃起不起或者过度麻醉，所以需要谨慎使用。

4.注意性爱技巧。女性在阴道口和G点处有很多神经末梢，男性可以尝试移动角度或者节奏，多刺激这些部位，从而延长性生活的时间，并且给女性带来更好的性体验。

5.采用性爱中断法（Start-Stop Technique）。使用性爱中断法，当男性感到快要射精之前，立即停止刺激，并暂停数秒钟，等到兴奋度降低后再继续进行性刺激，这可以让男性控制自己的射精，延长性生活时间。

总之，男性想要让性生活时间变长，不应该只依赖于药物或者外部刺激，更应该从多方面入手，综合运用多种方法，如锻炼身体、调节心态、采用技巧以及采用中断法等，带来更好的性生活体验。

要想延长性生活时间，以下是一些可能有帮助的建议：

改善生活方式。保持健康的生活方式，如均衡的饮食和规律的锻炼，有助于提高性生活质量。

技巧和方法。按摩、前戏、调节呼吸等技巧可以延长性生活时间。建议与伴侣进行探索和尝试，找到适合自己的技巧和方法。

开放的沟通。良好的沟通和理解是长时间性生活的关键，互相探索和尝试，在愉快的氛围中放松身心，也有助于延长性生活时间。

避免过度紧张和焦虑。紧张和焦虑是导致早泄的常见原因，所以要放松身心，松弛心情，最好找到一些轻松有趣的话题来转移注意力。

特定药物。一些临床药物，如SSRI类抗抑郁药物，可以在医生建议下使用，以延长性生活时间。但必须遵循医生的剂量和用法。

总之，延长性生活时间需要采取多种方法，而积极的生活态度和沟通是其中最重要的一环。

如果您是指提高性持久力，以下是一些可能有用的建议：

1.锻炼身体: 身体强健和好的心血管健康是提高性持久力的关键。尝试每周至少三次进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，来提高心肺健康和身体力量。

2.深呼吸: 深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。在性行为中，深呼吸可以帮助缓解压力，并延长持久时间。

3.使用敏感避孕套: 有些避孕套可以降低男性的敏感度，减少快速射精的风险。

4.尝试不同的姿势: 尝试使用不同的姿势来享受更多的刺激，同时缓解精神压力和紧张。

5.训练阴茎肌肉: 膀胱肌是阴茎的肌肉，可以通过锻炼提高性持久力。练习方法为收缩肌肉，持续10秒钟，然后放松，一周进行三次，每次进行10-20次。

请注意，如果您有任何明显的性功能问题，应寻求专业医生的帮助。

如果您在谈论的是男性性行为方面，以下是一些方法和建议帮助男人在性行为中保持更长时间：

增强意识控制：男性在性行为中对意识的控制可以延长时间。例如，可以在性行为开始时进行深呼吸，掌握自己的情绪和身体反应，尽量不让性刺激导致冲动。

减缓节奏：可以通过减缓节奏来延长性行为时间。让性行为过程更加缓慢，相对来说时间也会更长一些。

着重前戏：在性行为中，可以适当延长前戏，让阴茎不会过于敏感，从而延长性行为时间。

适度锻炼：适当锻炼可以提高身体素质，对于男性性能力的提升也具有一定的帮助。

总之，延长性行为时间需要男性尽量控制自己的身体和情感，同时也要尊重自己和伴侣的需求和感受，坚持彼此沟通和理解。