增强男人勃起硬度的办法有：

保持心情舒畅

长时间的情绪压抑会严重影响阴茎的正常勃起。因此，需要保持良好的心情，面对生活压力，切忌忧愁、抑郁、烦躁、发怒，尽量维持良好平和的心态。

正确饮食

多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼等天然食物，少吃红肉、加工肉类和细粮，可以降低患勃起功能障碍的可能性。

保持身材

肥胖会增加血管疾病和糖尿病的风险，过多的脂肪也可能会干扰体内激素的分泌，这些都会增高勃起功能障碍的风险，因此，控制体重、保持身材有利于改善男性阴茎勃起状况。

凯格尔运动

强壮的盆底肌能够增强勃起时的硬度，且能够通过按压阴茎的关键静脉来防止血液流出阴茎。每天进行两次凯格尔运动，结合生物反馈和改变生活方式的建议（如戒烟、减肥、限制饮酒等）能够有效改善勃起状况。

增强男人勃起硬度是许多男性关注的问题。虽然勃起硬度的程度受到多种因素的影响，但以下方法被认为可以帮助增强勃起硬度：

1. 合理饮食：开始一个健康的饮食习惯对增强勃起硬度非常重要。适当地摄取维生素和矿物质，如锌、维生素C、维生素E等，可以提高性功能。

2. 体育锻炼：进行适度的体育锻炼对增强勃起硬度有益。运动可以改善血液循环和心血管功能，增加阴茎勃起时所需的血液供应。

3. 控制体重：保持健康的体重可以减少患心血管疾病的风险，同时对勃起硬度也有积极的影响。

4. 不抽烟和限制酒精摄入：研究表明，吸烟和酗酒会损害心血管功能，从而影响勃起硬度。因此，戒烟和限制酒精摄入是增强勃起硬度的必要条件。

5. 控制压力和焦虑：压力和焦虑是影响性功能的常见原因。采取积极应对压力的策略，如放松技巧、冥想和身体活动等，可以降低焦虑水平，从而有助于增强勃起硬度。

6. 规律性性生活：规律的性生活可以帮助提高阴茎血液供应和勃起硬度。与伴侣保持良好的关系和沟通，增强性亲密度也对勃起硬度有积极影响。

7. 医学咨询：如果勃起硬度持续下降，建议及时咨询医生。医生可以诊断并治疗潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，以提高勃起硬度。

总之，通过合理的饮食、体育锻炼、控制体重、戒烟限酒、减压和规律性性生活等方法，男性可以提高勃起硬度。

锻炼身体：平时可以多参加体育锻炼，如跑步、游泳等，增强自身的体质，有助于提高勃起硬度。

改善生活方式：平时可以多做有氧运动，如爬山、骑自行车等，同时保持规律的作息，避免熬夜，有助于提高勃起硬度。

饮食调理：平时可以多食牛羊肉、荔枝、番茄以及海鲜类的食物，比如牡蛎，有助于提高勃起硬度。

提高勃起硬度的方法有以下几种：

1. 锻炼身体：保持良好的体重和身体健康有助于改善勃起硬度。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心血管功能和血液循环。

2. 饮食调整：采用健康的饮食习惯可以改善勃起硬度。饮食中应包含丰富的蔬果、全谷物、健康脂肪和蛋白质。

3. 控制压力：长期的压力和焦虑可能导致勃起功能障碍。通过增加休息时间、进行心理疏导和学习放松技巧，可以帮助缓解压力。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对勃起硬度产生不良影响。戒烟和限制饮酒量可以改善勃起硬度。

5. 管理慢性疾病：控制慢性疾病如高血压、糖尿病和高胆固醇等，可以改善勃起功能。

6. 增强性爱技巧：学习并实践性爱技巧可以帮助提高勃起硬度。尝试不同的刺激和性爱方式，可以提高性满意度和勃起硬度。