要延长射精时间，可以采取以下措施：

1. 控制呼吸：在性交过程中，深呼吸有助于放松身体，同时延长射精的时间。通过集中注意力，并适当调整呼吸节奏，可以减轻身体的紧张感。

2. 练习性交前的锻炼：增强骨盆肌肉的力量可以帮助延长射精时间。Kegel运动是一种锻炼骨盆肌肉的方法，通过反复收缩和松弛骨盆底肌肉，可以加强对性欲的控制。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的刺激，从而延长性交时间。同时，戴上避孕套还可以减少性传播疾病的风险。

4. 多种性刺激方式：尝试不同的性刺激方式，如改变节奏、位置和力度等，可以延长射精时间。轻柔的爱抚、口交或是使用性玩具，都可以在性交过程中增加刺激的多样性。

5. 心理调适：放松心情可以帮助延长射精的时间。减轻焦虑和压力，培养积极的心态，有助于放松身体和心理，从而延长性交的时间。

6. 多次延长性前戏：扩大性前戏的时间可以让性高潮的来临更慢一些。通过相互的亲吻、抚摸和口交等性爱技巧，可以完全放松身体和心灵，并逐渐将性高潮的达到推迟。

最重要的是，要与伴侣进行沟通和协商，共同探索适合彼此的性爱方式，并尊重彼此的需求和欲望。性爱是一种愉悦、亲密的体验，关注彼此的感受，共同探索并寻找最令双方满意的性爱方式。

要延长时间，可以尝试以下一些方法：

1. 设置优先级：评估任务的重要性和紧急程度，并将其按优先级排序。将时间分配给最重要和最紧急的任务，以确保它们得到及时完成。

2. 制定计划：制定清晰的计划，包括具体的目标和时间限制。这样可以更好地组织时间，并确保按计划进行。使用日程表、待办事项列表或项目管理工具来帮助跟踪和管理任务。

3. 避免拖延：拖延只会浪费时间，导致任务无法按时完成。要避免拖延，可以使用几种方法，如设定小目标、使用番茄工作法、找到工作场所的理想环境等。

4. 减少中断：中断和干扰会分散注意力，导致任务进展缓慢。关闭社交媒体通知、将手机静音、在专注工作时避免多任务处理等，可以减少中断并提高生产力。

学会委托：有时候，将一些任务交给其他人处理是一个很好的选择。通过委托，可以减轻负担，使自己有更多的时间来处理其他重要任务。

管理好时间碎片：利用碎片化的时间进行小任务的处理。例如，在等待会议开始的间隙，可以查看和回复邮件，或者在上下班途中听一些有益的播客。

避免多任务处理：多任务处理只会分散注意力，降低工作效率。相反，专注于一项任务，将精力集中在完成它上面。

设定时间限制：给每个任务设定一个明确的时间限制，可以增加对任务的集中度，并防止无谓的拖延。使用定时器或倒计时器来帮助限制时间，并设置提醒。

休息和放松：过度工作可能会导致疲劳和效率下降。给自己定期的休息时间，放松身心，有助于恢复活力并提高工作效率。

学会说不：有时候，为了保持时间的充裕，必须学会拒绝一些不必要的任务或邀约。学会辨别哪些任务是对自己最重要的，并有勇气拒绝那些会占用过多时间的邀约。