手淫过度导致肾虚的症状可能包括腰疼、脱发、性欲减退、阳痿等。针对这些症状，可以从以下几个方面来进行补充：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。合理安排工作与休息，减少疲劳压力。

2. 饮食调理：注意补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、海鱼等，以增强身体免疫力。同时，避免烟酒等刺激性食物的摄入，减少手淫带来的损伤。

3. 运动锻炼：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强全身血液循环，改善肾脏功能。

4. 中医调理：可以尝试中医草药调理，如当归、熟地、黄精等，有助于补肾。但需要咨询专业中医夫妻性生活健康的建议，遵循适量使用的原则。

5. 心理调节：手淫过度可能伴随着焦虑、抑郁等心理问题，合理调节情绪，避免过多地沉迷于手淫行为。可以尝试一些放松心情的活动，如读书、听音乐、与朋友交流等，减少对手淫的依赖。

6. 合理安排性生活：保持适度的性生活，可以缓解手淫的冲动。与伴侣共同沟通，建立健康的性关系。

勃起功能障碍（ED）是一种常见的性功能障碍，它可能会对患者的性生活产生负面影响。

如果您有勃起功能障碍问题，建议您采取以下措施：

寻求医疗帮助：如果您认为勃起功能障碍影响了您的生活质量，建议您咨询夫妻性生活健康或性健康专家。他们可以对您进行评估，并提供适合您情况的建议和治疗方案。

改变生活方式：改变生活方式，包括改善饮食、进行适度的运动和减少压力等，可以有助于改善勃起状况。

肾虚是一种中医概念，通常指身体不适或虚弱，包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等。而飞机打多了并不是导致肾虚的原因，因此不存在肾虚怎么恢复的说法。

如果您感到肾虚，应该采取以下措施：

调整生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少压力等。这些因素都可以有助于提高身体的健康水平。

避免过度疲劳：避免过度疲劳和熬夜，保持身体充足的休息和恢复时间。

保持身体健康：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

合理饮食：注意饮食的营养均衡，避免过度食用辛辣、刺激性食物，以免影响身体健康。

适当锻炼：适度的运动可以增强身体的健康水平，提高身体的代谢和血液循环。

总之，保持良好的生活习惯和健康的生活方式是恢复身体健康的关键。

调整性交姿势：一些性交姿势可以减少刺激，从而延长射精时间。例如，女上位、侧位等姿势可以减少对阴茎的刺激，让你更容易控制射精。

强化盆底肌肉：盆底肌肉对控制射精起重要作用。通过进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以加强盆底肌肉，提高对射精的控制力。

改善生活方式：良好的生活方式有助于维持身体的健康，可能对射精时间有积极影响。通过饮食均衡，减少压力，适当锻炼和充足睡眠来保持身体的良好状态。