手淫是一种正常的性行为，但过度手淫可能会对身体健康造成负面影响。如果您经常手淫，并且最近发现勃起困难，可能是由于过度手淫导致的勃起功能障碍。

勃起功能障碍是指男性在性行为过程中无法获得足够的勃起硬度，导致无法完成性交或不能满足自己和伴侣的需求。过度手淫可能导致阴茎海绵体的损伤，从而引起勃起功能障碍。过度手淫还可能引起前列腺问题、焦虑和抑郁等心理问题，这些也可能导致勃起功能障碍。

如果您出现了勃起功能障碍的症状，应该及时就医。夫妻性生活保健可能会建议您进行一些检查，以确定导致勃起功能障碍的原因，并为您提供合适的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和手术治疗。

您还可以采取一些措施来改善勃起功能障碍的症状，例如：减少手淫的频率：尽量减少手淫的频率，以减轻阴茎海绵体的负担。

保持健康的生活方式：多进行锻炼、保持健康的饮食和减轻压力等，这些都有助于改善身体健康状况。

避免过度劳累和精神紧张：过度劳累和精神紧张都可能加重勃起功能障碍的症状。

手多了硬不起是一种性功能障碍，主要表现为勃起困难或无法维持足够的勃起时间。造成这种问题的原因有很多，包括心理因素、生理疾病、生活习惯等。接下来，我会详细介绍一些可能的原因和应对方法。请注意，以下内容仅供参考，请在必要的情况下寻求夫妻性生活保健的专业建议。

一、心理原因：

1. 焦虑与压力：压力过大、紧张情绪、工作压力、雄性自尊心的受损等都可能导致勃起困难。

2. 抑郁与精神障碍：长期的抑郁、焦虑，以及其他精神障碍可能会对性功能产生负面影响。

针对心理原因，建议采取以下方法：

- 放松身心：学习放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。

- 建立稳定关系：与伴侣沟通，保持亲密关系，共同面对问题。

- 寻找帮助：如果自身无法应对心理问题，可以寻求心理咨询师或心理夫妻性生活保健的帮助。

生理原因：

1. 糖尿病：糖尿病可能导致神经和血管受损，进而影响勃起。

2. 心脏病与血管问题：高血压、动脉硬化等心脑血管疾病可能会使血液流向阴茎的血管受阻。

3. 睡眠障碍：睡眠不足、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停等问题可能会影响性功能。

解决生理原因的方法如下：

- 维持健康生活方式：保持合理的饮食习惯，进行适量的锻炼，避免过度饮酒和吸烟。

- 就医检查：如果出现勃起问题，应当寻求夫妻性生活保健的帮助，进行全面的身体检查，以确定病因，并接受相应的治疗。