男人延长射精时间的方法有以下几种：

1. 做适当的锻炼：加强身体的运动能力，特别是有针对性地加强骨盆肌肉的锻炼，如Kegel运动。这种锻炼可以增强阴茎勃起的能力，同时延长射精时间。

2. 采取性交前的延迟技巧：在性行为之前，男性可以通过一些技巧来延长时间，如忍气吞声、将注意力转移到其他方面或通过控制自己的呼吸来减缓兴奋。

3. 采取节制的性行为：过度的性行为可能会导致男性性兴奋过快，射精时间缩短。适度控制性行为的频率和次数，可以帮助男性延长射精时间。

4. 尝试使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些延时喷剂或避孕套，其中含有麻醉剂，可以减轻对阴茎的刺激，从而延长射精时间。

5. 寻求心理咨询或性治疗：对于一些因心理原因导致的早泄问题，男性可以寻求心理咨询或性治疗，对于心理问题进行疏导和调节。

6. 采用避免戴头刺激的性姿势：一些性姿势可以减轻对男性阴茎头的刺激，从而延长射精时间。

7. 尝试采取“挤压技术”：当男性快要射精时，可以用拇指和食指轻轻挤压阴茎的根部，以减轻兴奋的程度，同时延迟射精的时间。

射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理和心理因素。以下是一些可以帮助男人延长射精时间的方法：

健康生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善性功能。这包括良好的饮食习惯、足够的睡眠、适度的运动和减轻压力等。这些因素可以提高身体的整体健康水平，并减少早泄的风险。

锻炼肌肉：通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力。练习收缩盆底肌肉，可以使这些肌肉得到锻炼，从而延长射精时间。

放松身心：焦虑、紧张和抑郁等负面情绪可能会影响性功能。因此，尝试放松身心，例如深呼吸、冥想或参加放松的活动，有助于缓解紧张和焦虑感，从而延长射精时间。

使用避孕套：使用含有减敏剂的延迟避孕套可以在一定程度上延长射精时间。然而，这种方法可能不适用于所有人，并且效果因人而异。

男人延长射精时间是一个常见的需求。在性爱中，持久性是男性自信和满足的重要指标。然而，射精时间的长短与许多因素有关，包括生理和心理因素。下面将介绍一些男人延长射精时间的方法。

需要保持良好的身体健康。良好的身体健康有助于提供更好的性能。通过均衡饮食，适量的锻炼和充足的休息，可以维持体内荷尔蒙水平的平衡，增强性能和耐力。

学会控制呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和意识，有助于延长性爱时间。当性高潮临近时，可以通过缓慢而深沉的呼吸来调整身体的反应，使其得到适当的控制。

锻炼盆底肌肉。盆底肌肉是控制射精的关键肌肉之一。通过定期锻炼盆底肌肉，可以增强肌肉的力量和灵活性，从而延长射精时间。