性生活时间短和硬度不够可能是由多种因素引起的问题。下面将列举可能的原因以及解决方法。

1. 心理因素：性生活时间短和硬度不够可能与焦虑、紧张等心理因素有关。如果一个人在性行为中感到压力，可能会导致性高潮太快或难以保持坚挺。

解决方法：减轻焦虑压力可以通过多种方式，如练习深呼吸、放松技巧、冥想和其他放松身心的活动。如果这些方法无效，可能需要寻求专业的心理咨询。

2. 生活方式：不健康的生活方式可能导致性生活时间短和硬度不够。常见的生活方式因素包括缺乏锻炼、不健康的饮食、过度饮酒或滥用药物。

解决方法：改善生活方式可以在性生活上产生积极影响。加强锻炼、均衡饮食、限制酒精和药物的使用都可以提高性生活质量。

3. 身体健康问题：一些身体健康问题可能导致性生活时间短和硬度不够。例如，心血管疾病、高血压、糖尿病等都可能影响性功能。

解决方法：如果怀疑身体健康问题引发了性功能问题，应咨询夫妻性生活保健进行进一步检查和治疗。夫妻性生活保健可能会建议药物治疗或其他治疗方法来改善性功能。

性生活时间短和硬度不够也可能与信任问题有关。信任和情感联系对于性生活的满意度和质量非常重要。

解决方法：建立互相的信任和沟通，可能需要时间和努力。在情感上互相关心和支持可以提高性生活的满意度。

不了解性技巧和缺乏相关知识也可能导致性生活问题。解决方法：提高性技巧和性知识可以通过阅读书籍、观看教育视频和参加性教育课程来实现。与伴侣共同探索和实践也可以提高性生活质量。

性生活时间短硬度不够可能由多种问题引起，以下是一些可能的原因：

生理问题：某些生理问题可能导致男性出现勃起功能障碍或早泄。例如，长期自慰可能导致龟头的敏感度提高，进而影响同房时间和勃起硬度。此外，长期处于高压状态、缺乏休息和锻炼等也可能会对性功能产生负面影响。

心理压力：心理压力是导致男性性功能下降的常见原因之一。例如，工作压力、家庭问题、人际关系等都可能带来压力，从而影响男性的勃起功能和时间。

疾病因素：某些疾病也可能导致男性性功能下降，例如高血压、糖尿病、肥胖症等。某些药物也可能会对性功能产生负面影响，例如抗抑郁药物、抗高血压药物等。

不良的生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、不规律的作息时间等都可能会对性功能产生负面影响。

为了改善性生活时间短硬度不够的问题，男性可以尝试以下措施：

调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累和压力过大。增加锻炼，提高身体素质。

调整饮食习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。

寻求医疗帮助：如果以上措施无法改善问题，建议咨询夫妻性生活保健或专业人士的建议，以确定是否存在其他健康问题需要治疗。

总之，性生活时间短硬度不够可能由多种问题引起，男性应该根据自身情况采取相应的措施进行改善。同时，保持良好的生活习惯和心态也是提高性功能的重要因素。