射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理和心理因素。因此无法简单地延长射精时间。以下是一些可能有助于提高性满足和减少射精时间的建议：

健康生活方式：保持健康的生活方式对性功能有积极的影响。这包括均衡饮食、适度运动、避免过度疲劳和压力等。这些都可以改善身体的整体健康状况，从而影响性功能。

放松身心：在性交过程中，放松身心是至关重要的。尝试进行深呼吸、放松肌肉、转移注意力等方法来减轻紧张和焦虑感。这有助于减少射精的冲动。

沟通和情感连接：在性生活中，与伴侣进行沟通并建立情感连接可以促进性满足和减少射精的冲动。通过互相理解和支持，可以增强彼此之间的信任和亲密感。

练习凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以帮助加强这些肌肉。同时，它还可以帮助控制射精的能力。你可以在网上找到相关的视频或指导指南。

使用避孕套：使用含有减敏剂的延迟避孕套可以在一定程度上降低射精的敏感度，从而延长射精时间。但请注意，这种效果可能会因个体差异而有所不同。

需要注意的是，每个人的身体和性反应都是独特的，因此并不是所有人的最佳姿势或方法都适用于每个人。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询夫妻性生活健康或其他专业人士的建议。

生活方式因素：不健康的生活方式会对性功能产生负面影响。例如，吸烟、饮酒、熬夜等习惯会影响性功能的发挥；缺乏锻炼会导致血液循环减慢，从而影响性功能。

沟通与情感因素：在性生活中，沟通与情感因素也是非常重要的。如果伴侣之间缺乏沟通和理解，可能会导致性生活的不协调。因此，保持开放的交流和良好的情感关系是维持良好性生活的关键。

总之，如果您对性生活提不起兴趣，建议及时就医，寻求专业夫妻性生活健康的帮助进行诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态，以提高性生活的质量。

延长射精时间是一个相对个体的问题，每个人的身体和性反应都有所不同。以下是一些尝试延长射精时间的方法：

1.缓慢刺激：试着减慢性刺激的速度和力度，采用更温和的方式进行刺激，以延长性交的时间。

2.锻炼勃起控制：锻炼锻炼勃起控制的能力，可以通过自慰的方式逐渐推迟射精时间。

3.使用避孕套：选择厚度稍厚的避孕套，以减少刺激，延长性交时间。

4.改变姿势：尝试不同的性交姿势，一些姿势可能会减少刺激，延长性交时间。

5.分散注意力：尝试转移注意力，注意其他的感受或者思想，而不是专注于性刺激。

6.延长前戏：适当延长前戏的时间，让身体更充分地被刺激，以延长性交时的持续时间。

请注意，射精时间的长短是因人而异的，没有一个标准的“理想”持续时间。如果你对自己的射精时间有疑虑，或者与伴侣之间存在性健康问题，建议咨询专业医生或性治疗师。