男性射精的频率可以因个体差异、年龄、健康状况、性欲水平以及性生活的质量和数量等多种因素而异。因此，并不存在一个统一的标准来衡量一个男性多长时间射精一次是“正常”的。

对于大多数成年男性来说，射精的频率可能会从每日数次到每周或每月几次不等。年轻男性由于性激素水平较高，可能会有更频繁的射精欲望，而随着年龄增长，射精频率可能会降低。

从医学角度来说，正常的射精频率取决于个人的生理和心理需求。一项有关健康成年男性性行为的研究表明，平均射精频率大约是每周几次。然而，这仅仅是一个统计数据，并不意味着所有人都应该或者能够达到这个频率。有的男性可能更频繁，而有的男性可能更少。

定期射精对身体健康是有益的。一些研究发现，适度频繁的射精可能有助于降低前列腺癌的风险。然而，这并不意味着必须强迫自己达到某个特定的射精频率。个人之间的生殖健康和性需求差异很大，每个人的正常频率也会不同。

如果个体对自己的射精频率感到不安或者遇到与性功能相关的问题，比如早泄或勃起功能障碍，建议咨询医生或性健康专家。专业的医疗建议可以帮助个人了解自己的生理状况，制定适合自己健康状况和需求的性行为计划。

总而言之，对“多长时间射一次精是正常的”这个问题，没有一个硬性的规定。关键在于尊重自己的身体和感受，维持健康的生活方式，并在有需要时寻求专业的医疗帮助。

良好的生活方式：均衡的饮食、规律的锻炼以及充足的休息对于保持良好的性健康都是至关重要的。

伴侣的合作：与伴侣一起工作，通过增加前戏时间或者尝试不同的性姿势来降低性活动中的压力，从而延长射精时间。

最重要的是，每个人的情况都不同，而且延长射精时间并没有一种放之四海而皆准的方法。如果你对此事感到忧虑，建议咨询性健康专家或医生以获取个性化的指导和可行的解决方案。记住，开诚布公地与你的伴侣交流同样重要，因为团队合作往往能够带来更好的结果。