正常男人可以通过以下方法来延长射精时间：

保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、适度的锻炼和充足的睡眠可以提高身体的素质和性功能的水平。特别是加强体育锻炼，可以增强体质，提高身体的耐力和控制能力。

控制情绪和心理状态：情绪状态对性功能有很大的影响，保持良好的心态和乐观的情绪可以有助于提高性生活的质量。避免过度紧张焦虑，放松心情，有利于延长性生活的时间。

避免过度刺激：减少性刺激的强度和持续时间，如减少性伴侣之间的言语或行为刺激等。同时，可以使用一些辅助工具，如避孕套、润滑油等，以减轻对阴茎的刺激。

练习延迟射精技巧：通过训练掌握一些延迟射精的技巧，如深呼吸、放松肌肉等，可以帮助延长性生活的时间。

寻求医疗帮助：如果以上方法都不能有效改善性生活的问题，建议及时就医，寻求专业夫妻性生活健康的帮助。夫妻性生活健康会根据具体情况进行诊断和治疗方案的制定。

需要注意的是，以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询夫妻性生活健康，或者去线下医疗机构就诊。

正常男人延长射精时间是一种很常见的需求，对于许多男性来说，提高性生活质量的一个重要方面就是延长射精时间。以下是一些可能帮助男性延长射精时间的方法。

保持身体健康和良好的生活习惯是很重要的。一个健康的身体将使性器官更加健康，有助于延长射精时间。合理饮食、充足的休息和适量的运动可以帮助提高身体素质，同时减少压力和焦虑感。

使用一些延迟射精产品或药物可能是一种选择。有一些延迟射精产品或药物可以减少敏感度，延迟射精时间。但在使用这些产品或药物之前，最好咨询夫妻性生活健康的建议，确保安全和合理的使用。

进行性爱前的充分前戏，以及在性爱过程中的延迟射精技巧都是可以帮助延长射精时间的方法。充分的前戏可以增加性欲和兴奋感，提高性爱过程中的忍耐力。而延迟射精技巧则是通过控制呼吸、改变姿势或采用“挤压法”等方式，来延迟射精的发生。

更重要的是，切勿过度焦虑或过度逼迫自己。性生活中的焦虑和压力往往会使射精时间更加提前，因此要放松心态、相信自己，并与伴侣进行积极的沟通，可以减少不必要的压力。

如果以上方法对于延长射精时间没有显著效果或男性有长期或严重的射精障碍，最好咨询专业夫妻性生活健康的建议，以便得到更详细和个人化的建议和治疗方法。

通过保持良好的生活习惯、使用合适的产品或药物、进行充分的前戏和延迟射精技巧，以及放松心态，男性可以尝试延长射精时间，提高性生活的质量。但是，个体情况会有所不同，因此最好咨询专业夫妻性生活健康的建议，以获得更合适的建议和治疗方法。