手淫过多会导致肾气亏虚，激素不足，出现很多的问题，所以必须要控制手淫的频率，一周不超过两次，口服一些。补肾益气的药物对症治疗，比如金匮肾气丸，五子衍宗丸，有很好的治疗效果的。

虽然说，男人们在性生活方面要比女性开放的多，但是有些问题萦绕在男人的脑海里已经很久了，不知道是不是该向女性问出这些问题，觉得这样的问题一旦说出口就会显得不懂女人，让女人看不起。

其实不会的，在很多时候，彼此坦诚的沟通会解决很多问题的，即使是性问题也不例外。所以，在遇到下面的这些问题的时候，不要觉得说不出口，大可以和自己的性伴侣进行沟通，她们是非常乐意你和她们进行沟通的。

问：我希望她在床上的时候主动一点，我应该怎么告诉她呢?

答：如果你觉得直接告诉她会让她很不舒服，这你就错了。以一个女性的角度来说，虽然女性在性方面表现的稳重、克制，但并不意味着女性不会主动。如果你想要她变得主动一点，你可以告诉她，你喜欢她为你准备的晚餐，喜欢她在晚餐后和你的亲昵;喜欢她穿上一件十分性感的内衣，有意或无意地向你展示;喜欢她穿着你的衬衣在你的眼前晃来晃去……她会留心的!

问：我在床上的时候不像影片里男人那样勇猛，是不是这会让她不满意呢?

答：你问的这个问题是很普遍的，很多男人认为女人更喜欢跟在性方面表现勇猛的男人进行性生活。这是不对的，你问过她吗?你知道她是怎么想的吗?没有吧。大多数女性知道那样的男人在现实中是很难找到的，相比较而言，女人们更钟爱温柔善良、责任心强，让人有安全感、依赖感的男人，他们才真正的性感。如果你不想这样困惑下去，就要大胆地张开你的嘴，问她的感受。

问：我喜欢直来直去，但是老婆却想要更多的前戏，是我不对还是她要求的多?

答：和男性相比，女性的性唤起确实需要更长的时间。但这并不是天生的，而是可以被重新塑造的。事实上，如果男人迟迟不进入“主题”，会让我们感到烦躁。但是，你如果一点前戏也没有的话，确实不怎么样。想要改善你俩的这种差距，你可以尝试使用情趣按摩器等情趣用品，来增加性生活的乐趣，让你们的前戏更有味道。

对于夫妻双方来说，适量的夫妻生活不仅可以夫妻双方的身心带来一定的健康，还能让两个人的感情变得越来越和谐。相反，如果男女双方没有适当的夫妻生活不但会造成家庭的不和谐，还有可能给自身带来一定的健康问题。所以当男人或者女人没有一定的夫妻生活的时候，那么他们就会出现一些身体机能下降的情况。严重的可能给心理上造成一定的伤害，特别是对于男性朋友来说，长期没有一定的夫妻生活，会让男性的身体出现这三个变化。

1、可能会导致男性前列腺炎

前列腺大家都知道，它是男人的生殖器官，是区别于女人的器官，也是男子气概和魅力的来源之一。假如一个男人很长时间没有性生活，他的很多欲望无处发泄，郁结在自己体内，慢慢地会影响到血液循环。这样下去有什么后果呢？前列腺那里可能会累积过多的毒素，这些毒素排不出去，最后引发炎症。

2、抑郁症

如果一个男人长时间的没有夫妻生活，很容易引起心理问题，很容易引起抑郁。正常的夫妻生活可以很好地满足两个人的生理需求，也可以得到两个人心情放松。男性在日常生活中也更加紧张。如果他们长时间不满意或者他们无法发泄，他们很容易导致抑郁。

3、失眠问题

不知道你们发现没有，现代社会，人们的各方面的压力都越来越大，不知道有多少人已经很久没有睡过一个好觉了。而性生活又是一个很好的放松身心，释放压力，忘记烦恼，让自己快乐起来的方式。假如一个男人长期不进行夫妻生活，这样就相当于少掉一个释放压力的途径。所以从这个角度来说，同等情况下，没有夫妻生活的男人更容易受失眠问题困扰。

现在的人们生活节奏越来越快，工作越来越忙，晚上回到家只想倒头就睡，忽略了夫妻生活这件事情。其实这样对夫妻的感情是不好的，夫妻之间还是要追求高质量的夫妻生活，这样有利于保持长久的爱，让自己的婚姻更加美满和幸福。

失去性欲对人们，尤其是对男性而言，不仅是难言之隐，还可能是奇耻大辱。我想知道，如何才能让男人重振雄风？

心理专家介绍说，男人一旦到了中老年期，就会开始出现中年危机。这个年龄段的男人，因为身体功能下降而变得缺乏自信，对女性的吸引力也随之降低，加上工作压力以及家庭压力，男人很容易筋疲力尽，疲惫不堪。年纪增长带来了性欲的消退和性功能的雄风不在。

什么原因导致男人不举？

据统计最近性功能障碍的男性人数正在增加。所谓性功能障碍是指阴茎勃起功能障碍，包括阴茎不能正常勃起，或勃起时间较短，不能完成性交，或者即使能够性交，旋即变软，而不能射精等。

性功能障碍有时与糖尿病、肝病等疾病有关，但多数是精神因素引起的。如果阴茎不能勃起，就无法性交。其性生活也不会和谐，会更加苦恼。

总的来说可能是以下情况：

1、心理性(精神性)：心理性阳痿约占阳痿总数的85~90%，是最常见的原因。

2、器质性：器质性阳痿虽然只约占阳痿总数的10~15%，但其病因较多，病理复杂，总的来说不外先天异常，疾病、药物影响，医源性等几方面所致。

3、泌尿生殖器畸形;

4、泌尿生殖器疾病;

5、内分泌疾病;

6、神经精神疾病;

7、心血管疾病和药物影响也可导致阳痿的发生。

8、医源性：由于医生的原因而导致患者阳痿在临床上也时有发生。

9、过度重体力劳动，导致过度疲劳。

解决方法

1.节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

2.提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

3、男人重振雄风神器——玛卡！

研究表明，“秘鲁国宝”玛卡被誉为天然的“荷尔蒙发动机”，已经得到国际医学界的广泛认可，是自然养生、保健和健康医疗的重要资源。

性能力下降是男人中年以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律。这一年龄段的男性体能和精力都逐渐“大不如以往了”，玛卡在调节男性内分泌功能上，有着其不可思议的效果。独有生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，能提高精子数量和活跃能力。服用过玛卡的男人，浑身精力充足、精神焕发，对异性吸引力保持的非常完美，可以安稳度过男性更年期的各种生理、心理上的不适，让男人恢复年轻时候的风采。

提高性生活的锻炼方法：

1、热水坐浴。水的温度尽可能高以不烫伤为宜。可促进局部血液循环提高性功能。每天做热水浴30分钟左右。

2、做俯卧撑。每做一个俯卧撑动作都需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉共同参与，并密切配合才能完成。而男性在性生活时，也正好需要调动身体的这部分肌肉，所以做俯卧撑是提高男性性能力最好的运动。每天坚持做15~20个。

3、提肛运动。提肛运动可增强盆底肌肉群的功能，提高男性海绵体勃起充血能力。

4、深蹲运动。可有效锻炼盆底肌肉群、臀部及大腿部肌肉的功能，从而提高性功能。每天坚持做15~20个。

扎马布。

有人可能会想，扎马步能提高性功能时间吗？明确告诉你，可以！因为腿部的肌肉力量和力量直接影响你的能力，如果你从大腿到小腿都非常强壮，你的时间绝对不会少于30分钟。俗话说，下次你应该练习。时间肯定会增长。

智力

以上都是运动类型，所以心态在整个过程中起着明显而重要的作用。时间的长短也与人的脾气和习惯密切相关。急躁不安的人一般坚持不了太久，静如止水的人可以坚持很久。记住不要急躁，不要对性生活失去信心。相信自己，循序渐进，不要过于激动控制情绪。

坏习惯。

日常生活中，抽烟喝酒熬夜的人很多。这类人的时间一般都比较短。很多人都知道吸烟影响性功能。过量饮酒也会伤害生殖器。他们经常熬夜，健康不会恢复。他们喜欢穿紧身裤。男人穿紧身裤长什么样？男人必须穿男人的衣服。如果他们想长期战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你一个广阔的生殖器官空间。