胸部松弛下垂主要是哺乳、减肥、自然老化等因素，导致胸部脂肪组织萎缩和结缔组织松弛引起。因此，可选择一些承托乳房、促进脂肪堆积的营养保健品。其中较为常见的有胶原蛋白、野葛根等。

胶原蛋白：胶原蛋白是结缔组织的主要成分，紧实松弛组织、承托下垂的乳房，从而使乳房挺拔富有弹性。

野葛根：富含高活性异黄酮，有助于促进乳腺再次发育，引导脂肪在胸部堆积，从而起到丰胸的作用。另外，野葛根还能滋养卵巢，延缓卵巢衰老。但未成年女性、肿瘤患者、雌激素水平偏高者不宜服用。

野葛根品牌专区：

随着女性怀孕的时间越来越长，女性体内的荷尔蒙分泌也会逐渐增多，乳房内会出现腺泡增多，脂肪含量增加，此时乳房丰满，因此会明显变大。

但生产完后，由于体内荷尔蒙分泌量的降低，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会出现减少，腺体开始变得萎缩，腺泡塌陷甚至消失，乳房内部无法支撑起皮囊，因受到地心引力的作用，自然会向下垂，有时会导致乳头的水平位置在乳房下皱襞之下，被人们称为乳房下垂。

乳房下垂可以通过以下几个方面调理。

(1)正确喂奶：

婴儿通过吸吮乳头，刺激乳房内分泌乳汁的乳腺组织再发育，脂肪含量较前增多，延长了乳房缩小的时间，从而减少了乳房下垂的可能性。

正确的喂奶方式一般常用坐式、侧卧式、环抱式等，交替喂奶。

喂奶时应将乳房托起，每次时间不要超过 30 分钟。如果宝宝吃空一只乳房就饱了时，需要用吸奶器将另外一侧乳房内的奶吸空，防止乳汁积蓄，保持两侧乳房大小对称。

在喂奶的过程中，注意不要让宝宝使劲牵拉乳头，造成两侧不对称。喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩 10 分钟。

每日用温水洗浴乳房两次，这样除了能够保持乳房干净，还能够增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

(2)戴胸罩：

为避免产后乳房下垂，孕中晚期时就应当根据乳房的大小，选择适当尺寸并且宽松的胸罩。

分娩后，虽然乳房变得松弛，绝不可不穿，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸罩，托住乳房，才能为乳房提供适当的支撑，但注意不要勒太紧，以免呼吸困难。

生产后哺乳时，可以戴专门的哺乳胸罩，它里面有一种能换能洗的垫子，这种胸罩不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁。

(3)调整姿势：

坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部，不要驼背;睡觉时可以采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，交替更换合适的姿势，尽量不要侧睡在同一边。

这些或多或少都会受地心引力的影响，从而造成胸部下垂。

(4)乳房按摩：

每天抽出一定的时间在胸部做运动，先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，动作要轻柔，不要过度用力，每日 10分钟，每天至少 2 次，可以有效地预防乳房下垂。

(5)手术调理：

改善乳房下垂最立竿见影的方法就是隆乳手术，但也有一些弊端。如果两边包的松紧度不一样的话，胸部就很容易出现不对称的现象。

如果胸部下垂比较严重，也可以考虑乳房悬吊手术。

这种手术是把乳头往上吊，除去乳房表皮上多余的皮肤，使下垂的乳头恢复到原来的位置。

手术时，把切口疤痕缩小在乳晕周围，术后恢复不易被发现。