平时防止脂肪下垂可多食用一些胶原蛋白含量较高的食物，如猪蹄、肉皮、鱼类等。但对于因哺乳、减肥、自然老化等因素导致的胸部下垂人群，仅通过食物补充，很难摄取承托乳房所需的充足营养素（食物中的营养素含量较低，而且吸收利用率不高）。因此，建议这类人群搭配含量较高的膳食补充剂，如胶原蛋白、野葛根等。

胶原蛋白：胶原蛋白是结缔组织的主要成分，可起到紧实松弛组织、承托下垂的乳房的作用，从而使乳房挺拔富有弹性。

野葛根：富含高活性异黄酮，有助于促进乳腺再次发育，引导脂肪在胸部堆积，从而起到丰胸的作用。但未成年女性、肿瘤患者、雌激素水平偏高者不宜服用。

胶原蛋白品牌专区：

　　很多妈妈想要知道如何有效的预防乳房下垂，减少乳房下垂的方法、丰满坚挺的胸部是每个女性朋友都想要的，乳房的保养是非常重要的，乳房下垂是很常见，那么乳房下垂吃什么保养?可以吃什么能保持胸部有弹性呢?

　　女性想要让自己乳房变得美丽，在饮食方面也是很重要，妈妈们在平常要多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等，除此外，鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果中都是含有丰富维生素B，也是合成雌激素不可缺少的成分，而女性雌激素的分泌是有效促进乳房和乳头发育，能使乳房逐渐隆起变得丰满有弹性。

　　下面就具体和女性朋友介绍下各种能防止乳房下垂的有效食物：

　　1、核桃和松仁。这两个食物中含有丰富的维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，这些元素都是能很好的延缓女性乳房衰老，除此之外，还有丰富的蛋白质、矿物质、B族维生素，这些都是美容美发润肤的佳品，玉米也是有丰富的维生素E，也是饮食专家特别推荐的美胸食品。

　　2、莴笋。莴笋在很早以前就知道是丰胸蔬菜，和山药以及鸡肝一起食用效果更好，具有很好的调养气血和促进乳房部位的营养供应，还能改善女性肌肤的滋润感和色泽。

　　3、酒酿和枸杞。这是非常传统的女性丰胸食物，在发酵中产生的酶类、活性物质和B族维生素是非常有利于女性乳腺发育，除此之外，鹌鹑蛋中也是含有蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，，特别是鹌鹑蛋中的蛋黄胆固醇对乳房发育更加有力，而枸杞是滋补肝肾的佳品，同时也是美容药膳中常用的原料。

　　4、木瓜。对于木瓜是大家公认的丰胸水果首选。味甘性平，可以和红枣这些具有补血养颜的食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。当然了对于消化不好的女性也是有特殊的食疗作用。

　　5、花生和黑芝麻。这些食品中是含有丰富的维生素E，是能很好的促进卵巢发育以及完善的，也能促进乳房和乳腺管的增大。

　　6、黄豆、青豆和黑豆。这些都是出了名的丰胸食品，具有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以和鸡翅膀特别是翅中和翅尖，一起食用，对丰胸更加有益，能明显的改善胸部下垂现象。

　　由此看来，在我们日常生活中是有很多食物都有防止胸部下垂的功效，使用女性朋友们在日常饮食中可以有意识的多吃这些食物，来帮助自己美胸。