人的皮肤会伴随着年纪的增长而越来越松驰，尤其是有的人瘦下来后发觉肌肤下垂的会更厉害，要改变肌肉无力的状况就需要从各个方面下手，例如应用一些提高皮肤的护肤产品，根据饮食搭配开展改进也十分合理，那麼肌肉无力吃什么食物呢？肌肉无力的原因之一便是欠缺蛋白，因此服用一些蛋白质含量高的食材会合理。

下列便是肌肉无力的原因：

1：便是蛋白的比较严重欠缺造成的问题，若是人的身体里的蛋白不足得话，便会让皮肤松弛沒有延展性。

2：皮肤承受力的慢慢降低，人体脂肪与肌肉便是我们皮肤较大 的承受力，而身体的衰退、减肥瘦身、营养成分不匀、欠缺锻练等，各种各样原因都是导致人体脂肪的外流，让我们的肌肉无力，使皮肤丧失适用而松弛下垂。

3：别的要素例如地球引力、基因遗传、紧张焦虑、受太阳光照射及抽烟也使皮肤的结构转换，最终促使皮肤丧失延展性，导致松驰。

应对措施：

1.维生素C：可维护体细胞不会受到紫外光损害及其中合分散氧自由基，有利于生成胶原蛋白粉，能够改进脸部皱纹及松驰状况。

2.补充胶原蛋白粉：根据注射、内服或是应用补充胶原蛋白粉的保湿霜，可以促使皮肤的支撑点工作能力获得明显提高。

3.防晒隔离：90%以上的皮肤提前脆化全是过多的太阳暴晒导致的。

4.饮食搭配平衡：多摄入含黄酮类物质的蔬菜水果，如红萝卜、番茄、红提等，也要多喝些红葡萄酒和茶，他们能够维护皮肤内的胶原蛋白粉。防止服用高脂肪食物，以防造成氧自由基，加快脆化。

根据肌肉训练。

1、肌肉训练可以使肌肉和隔肌造成相对健身运动，使吸气加重加速，对消化道具有推拿的功效，另外可以提升肠胃肠蠕动和代谢作用，提高胃口和消化吸收作用，做到瘦子长胖的目地。

2、肌肉训练能提升毛细管相对密度，推动血液循环系统，提升营养成分运输工作能力，使肌肉组织生长发育扩大，使增加体重。另外肌肉训练能激发长期性欠缺锻练的肌肉，使其再次生长发育，得到 增加体重。

3、肌肉训练可以合理提升睡眠，休息不好和睡眠不高是体质虚弱的关键原因之一，肌肉训练可以阶段神经疲惫和过度紧张，提升睡眠。睡眠质量是身体恢复的关键方式，肌肉生长的要素中，训炼是一方面，修复是重要，修复主要是营养成分与睡眠质量，由此可见睡眠质量是十分关键的。