老花眼由于年龄增加而导致晶状体调节力减弱而发生的近视力下降，它是人体衰老变化的自然现象。而服用药物抗衰老，副作用较大，还易损伤肝肾功能。建议进行营养调理，可选择保护视力、延缓衰老的保健品，如蓝莓、叶黄素等。

蓝莓：蓝莓中的花青素是一种强抗氧化物质，可清除自由基，延缓眼睛衰老。同时还能促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，保护视力。

叶黄素：是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。可保护眼睛免受光线损害，延缓眼睛老化，保护视力。

保护眼睛产品专区：

菊花枸杞茶防治老花眼

白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适宜老花眼视物不清者。

对于人体衰老的规律，中医在两千多年前就有认识。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目;菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

老花眼多吃黑豆蜂蜜

膳食应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。

防治老花眼的食疗

山药羹

配方：山药50克，白糖适量。

功效：健脾固肾。

用法：每日服用1次。

制法：山药切成小块，加水煮熟，加入白糖少许，略煮片刻即成。

烤红薯

配方：新鲜红薯(红紫皮黄心者)300克。

功效：健脾益肾。

用法：酌量分食。

制法：将红薯洗净，放入炉火中或烤箱中烤熟即可。

韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。

功效：补肝血，养阴，明目。

用法：适量食用。

制法：韭菜洗净切碎，羊肝切小块，与大米同煮成粥即可

胡萝卜小米粥

配方：胡萝卜50克，小米50克。

功效：益脾开胃，补虚明目。

用法：每日1次，连服2周。

制法：将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。

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有多少仙女一直在坚持吃保健品的请举爪，，想了一下，除了我之前介绍的青汁和酵素外我就没跟你们说过保健品了，还是应该具体说一下的，毕竟这入口的东西，可不是随便就能乱吃的啊！

而且，有些不必要的保健品是可以不用吃的，而且还能省不少钱，哈哈，快叫我贤惠的李太太！

01

— 酵素 —

酵素这个我之前也跟你们说过了，它是从日本传来的，“酵素”的叫法也是根据日语的发音来的，其实人家翻译成中文的话就是“酶”。

人体本身就有许多酶，它们能分解大分子物质如淀粉、蛋白质、脂肪等，保证人体的正常生活。所以，一般我们足够健康的话，是不需要吃酵素的。

而且大部分酵素的本质就是蛋白质，口服经过消化液水解以后最终产物都是氨基酸，就跟胶原蛋白一样，无法被直接吸收，很少有不被分解的情况发生，所以效果究竟能有多少就可想而知了。

02

— 青汁 —

青汁的实体就是蔬菜汁，没啥高科技成分，我之前也说过日本的蔬菜非常贵，日本人为了能补充膳食纤维才喝青汁的，像我国蔬菜都那么便宜，平时多吃点蔬菜就能达到青汁的效果了，何必浪费钱呢！

酵素和青汁具体的详细介绍我在这里就不说了，之前有写过，链接也放在下面了，想回顾的仙女可以去戳链接。

03

— 维生素B族 —

维生素B族是所有维生素B的总称，其中包含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族，补充的时候也都一起补。

维生素B族的主要生理功能：

1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2. 制造血液所需的营养素

3. 能量代谢的重要酶

4. 帮助食物消化吸收

5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

FANCL维生素B族片

DHC维生素B族片

其实大多数人身体里是不缺维生素B族的，所以很多人没有必要去补充它，最好是有需要的时候再吃嗷~

04

— 维生素C —

维生素C是一种抗氧化剂，广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，比如西红柿、橙子、柠檬这类比较酸的食物。

维生素C的稳定性较差，最怕高温，最好常温食用。

维生素C的功效：

1.胶原蛋白的合成

2.治疗坏血病

3.预防牙龈萎缩、出血

4.预防动脉硬化

5.抗氧化剂

6.治疗贫血

7.防癌

8.保护细胞、解毒，保护肝脏

9.提高人体的免疫力

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Swisse vc泡腾片

一般生活中会经常摄入维生素C，所以也不需要补充，不过缺乏的时候还是需要补充的，比如说牙龈出血的时候。

05

— 深海鱼油 —

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA，更适合中老年人服用，改善视力也是一把好手。

作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

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06

— 叶酸 —

叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂），孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕妈妈们一定要注意补充叶酸啊！

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最后这个是分两个阶段的，阶段1适合准备怀孕-孕后13周，阶段2适合孕期和哺乳期。

07

— 蔓越莓 —

蔓越莓的作用就是治疗妇科疾病的，比如预防妇女常见的泌尿道感染问题。所以，如果自己有妇科炎症，可以试试吃一吃；如果没有，那就不要吃了。

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08

— 月见草 —

月见草一般用来治疗经前综合征，具有能够缓解痛经的作用。

除了这些作用，月见草还能促进脂肪代谢、滋润皮肤、及减肥等，且可以抗发炎、抗凝血、降血脂、降胆固醇、控制高血压、预防心脏病和中风等。

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09

— 葡萄籽 —

葡萄籽中的有效成分为OPC，即原花青素，这是一种超强的抗氧化物，能祛除斑点和暗沉，从深层改善皮肤,令肌肤清透白皙。还能促进肠道内益生菌生长，使肌肤在原来的基础上更健康有光彩。OPC还有助于防止皮肤老化，促进了新陈代谢的速度，抑制色素生成。

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10

— 叶绿素 —

清体排毒，促进代谢。实际上跟青汁异曲同工。要知道，叶绿素也是从植物蔬菜中提取出来的，它不能被人体吸收，但是能促进肠胃的蠕动。

不过，这种效果平时多吃蔬菜就可以满足了，完全不需要额外补充叶绿素，更何况叶绿素不好保存，味道也不太好，为了少受点苦平时还是多吃蔬菜吧！

Swisse叶绿素口服液

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11

— 胶原蛋白 —

一般口服的胶原蛋白进入肠胃会被分解成氨基酸，跟吃鸡蛋没区别。这大家都知道了商家也不会那么傻，拿纯胶原蛋白给你们吃。

像最有名的Swisse或者Blackmores的胶原蛋白里面，根本没有胶原蛋白的成份。它只是通过特定的配方促进胶原蛋白的形成，最重要的胶原蛋白的形成还是要靠你自己的身体自己来完成。

Swisse胶原蛋白血橙液体口服液

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需要注意，液体的胶原蛋白孕妇可以服用，片状的孕妇不能服用。不要问我为啥，人家说明书上写着的。

12

— 花青素 —

别问我不是写过花青素了么，因为前面那个是原！花！青！素！

花青素是一种植物的色素，存在于许多蔬果中，如蓝莓、樱桃、草莓、葡萄、黑醋栗、山桑子等。

原花青素是无色的，基本的结构比较复杂，有很多活性成分，因此才会常常听到大家口里常说的”OPC”活性成分，原花青素常存在于葡萄籽、苹果、蔓越莓等中。

花青素和原花青素相比除了能抗氧化之外，还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。所以一般想要保护视力的人都会选择吃花青素，或者直接吃蓝莓，花青素含量丰富。

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说了这么多，其实就是告诉你保健品有需要才吃，不要盲目地补，万一你不缺那种东西还补多了呢？摄入过量也是对身体有危害的。

其实这些都是从食物中提取出来的，多吃些水果蔬菜的效果总比吃这些好吧，不过也有很多人没有办法吃足够的水果蔬菜，这时候你再考虑保健品吧！还有，不管吃什么，最忌讳三天打鱼两天晒网，无论做什么都要坚持才有效果呀！