吸烟的人可食用猕猴桃、葡萄、鲜枣、雪梨、橙子、桔子、桂圆等食物，这些食物中含有的维生素C能改善血液循环系统，预防长期吸烟会引起呼吸系统疾病，但食物中维生素C含量相对较少，而吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，因此建议选择针对补充维生素C的营养剂。

　　一直以来，我们都知道吸烟有害健康，吸烟也是造成肺癌的主要原因，吸烟者如果要戒烟，补充适量维生素C对身体是有好处的，吸烟者在日常生活中可以多吃水果来补充身体所需的维生素。但是吃什么水果能清肺，对吸烟者最好呢?

　　美国约翰·霍普金斯大学公共卫生学院的科学家在10年内对650名志愿者的健康情况进行跟踪研究后得出了结论。研究认为，定期食用西红柿可以减缓抽烟引起的肺功能下降速度，对吸烟者而言，最有益的水果是苹果。

　　对试验参与者采用了肺活量测定法———这种方法可以研究肺的换气功能，包括测量呼吸容量和呼吸速度。

　　研究表明，每天吃两个以上西红柿或三份新鲜苹果的志愿者与不吃或少吃这两种水果的人相比，肺功能下降速度明显会变慢。我们来看下，吃什么水果对抽烟的人有好处呢?

　　1、抽烟的人吃葡萄好

　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

　　2、抽烟的人吃猕猴桃好

　　奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分—叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，吸烟者应该多吃。

　　3、抽烟的人吃梨好

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

　　4、抽烟的人吃甘蔗好

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　5、抽烟的人吃石榴好

　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

　　6、抽烟的人吃橘子好

　　橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。