促进骨骼发育需要补充其所需的营养物质，可选择富含蛋白质、维生素、矿物质（尤其是钙、磷）等的膳食补充剂。其中，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质；钙、磷是骨骼的主要成分，维生素D可促进钙的吸收。

　　孩子想要长高，这个骨骼的成长情况是关键，也就需要各位宝妈宝爸要注意的了，在孩子的成长关键期的时候，孩子这骨骼生长的如何是有着决定性的作用。

　　那都有什么食物会在孩子的骨骼生长阶段起着非常重要的作用呢?其实还是很有必要去了解的，只要对于孩子生长有益的食物时常的食用，就会对于孩子的长高起到事半功倍的效果。

　　正处在发育期的孩子，多吃这6种食物促进骨骼生长，有助于长高。虾皮不管是做汤，还是煮粥都可以很方便的添加进去，随时补充钙哦，让孩子长高个。

　　孩子要长高最该补充的就是钙质，只有充足的钙，才能长高哦，虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

　　燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象，促进骨骼生长，有助于长高。

　　奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很 容易吸收，助长高还促进骨骼的生长发育。

　　平时可以给孩子当做零食来食用。奶酪中的钙较容易被吸收，很有利于成长的孩子更好的补钙。

　　记得以前爸爸妈妈总是会告诉我们多吃核桃，因为核桃仁很像人脑，多吃核桃有补钙的效果，可以变聪明。

　　核桃的确是一种营养价值比较高的食物，因为核桃里面有蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等多种营养成分，对于大脑的发育也有一定的好处的，促进骨骼生长，有助于长高。

　　中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，此外，黑芝麻含有的铁和维生素E是预防儿童贫血的重要成分，促进骨骼生长，有助于长高。

　　儿童吃黑芝麻核桃黑豆粉，这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素，核桃可以滋补肝肾，强健筋骨，黑芝麻可以滋润皮肤，乌发养颜，黑豆可以滋补肝肾，这样能增加智力、使小孩子的头发也会长得很好。

　　很多孩子都喜欢吃的坚果，在这里一应俱全，大杏仁，红枣片，黑美人葡萄干，腰果，可口又美味。同时丰富营养，有利于更好的补钙长身高。

　　一、好吃的橘子

　　在众多的水果中，橘子也可谓是春天可有助于孩子生长发育的好食物了。不但好吃，吃起来也不费劲，只要拨开黄色的外皮即可以开吃了。

　　那么，对于橘子来说，它还有着很多好处是大家有所不知的，特别是在发育、快速成长中的孩子们更是需要的，这里跟大家说说。

　　首选橘子中会含有丰富的维生素C，一个小小的橘子就可以满足到孩子们一天的维生素C含量，并且也具有很好地开胃作用，对于肺部也有着滋养的功效。孩子可以不妨时常地吃这种水果，不但可以促进钙的吸收，使得骨骼发育更加地健康、有助身高长高，就是对于身体的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血压、治疗咳嗽、风寒等也有效果。

　　二、外来的西梅

　　对于西梅来说，并不是大家家常的水果，其实它是来自外国的一种水果。至于会介绍给大家，也是因为它的营养丰富，特别会对于孩子们的成长发育产生良好的作用，在长高上会助力孩子的。

　　西梅中会含有丰富的维生素、矿物质等的营养物质，其中含有的铁元素和维生素C都是在孩子长高上比不可少的营养素，如何长期的食用，会起到补充足够的铁量，助力骨骼生长，使得肌肉、牙齿等部位都保持健康的状态，宝妈宝爸们不要错过哦。不妨常常给自己家的孩子吃吃。

　　三、猕猴桃

　　猕猴桃会以绿色、毛茸茸地外形被大家说熟知，除此之外其实它的口感也是不错的，只要掌握了吃猕猴桃的技巧，吃起来还是蛮容易的。

　　猕猴挑还有一个很响亮地名字就是水果之王的美誉。可以说它也是老少统统都可以食用的美味水果，特别对于老人、孩子、体质弱的人更佳。

　　其中会含有丰富的维生素C、钙、铁等对于孩子们成长发育非常有益处的营养物质，其中钙的含量会远超与其他水果，会是苹果的17倍。而维生素C则是柳橙的2倍。这些优质的营养素都是孩子们长高所必须的，如果孩子们长期地食用就会起到非常好的效果，很有可能会长成一个大高个子。