请问深海鱼油怎么吃效果最好?

2021-01-13 10:36发布

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2条回答
快递盒
1楼 · 2021-01-13 11:24.采纳回答

一般建议餐后或随餐服用。心脑血管疾病患者建议搭配卵磷脂一起服用效果更佳。具体效果,你可进入下方产品专区查看用户实际使用评价:

深海鱼油产品专区:

鸿鸿
2楼-- · 2021-06-10 14:07

近年来,各种鱼油成为保健品市场的新宠。很多研究都证实,其所含的EPA和DHA对促进人体心血管健康、抗炎、健脑和保护视力等方面作用显著。所以这类保健品的价格都不菲,一瓶深海鱼油动辄七、八百,在这个“送礼送健康”的时代,无论慢性疾病缠身的老人,还是工作压力大的中青年人,或者怀着宝宝的孕妇以及祖国的小花朵们,送鱼油都非常尊贵又显档次。再加上商家和广告的大力渗透,鱼油已经深得人心。

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然而,这里要告诉大家一个小秘密,很多营养师和保健医生,虽然自己也有吃膳食补充剂,但是他们从不会选择鱼油这类产品。至于原因吗?呵呵,不好多说。他们一般会告诉你,鱼油这种油不饱和程度高,容易被氧化,不易存储之类的,如果你和他们很熟,那恭喜你,终于能听到实在话了,市面上的鱼油多数质量不靠谱,特别是一些价格实惠、大瓶子装、还号称“深海鱼油”的产品,肯定是有问题的。与其花高价购买保健可疑的鱼油,还不如实实在在地吃鱼。

1、即使鱼油质量可靠,论性价比也比不上吃鱼。一瓶鱼油动辄七、八百,也就是2个月的量。按照中国居民膳食指南推荐,每周吃鱼在500g-700g左右来算,就是买最贵的鱼来吃,也花不了那么多钱,更何况普通老百姓也是经常吃那些高大上的三文鱼、金枪鱼等。

2、市场上鱼油五花八门,真伪难辨,有作为一般食用油的金龙鱼的调和鱼油、也有各种胶囊鱼油,价格从几十元的亲民产品到大几百上千元一瓶的阿拉斯加深海鱼油,国内外各种品牌,百花齐放,消费者挑花了眼也很难去辨别真伪,很容易花冤枉钱买到假货。(参考博文《挑选深海鱼油的6个窍门》)3、吃鱼不仅能补充DHA,还能同时享受鱼的美味,补充鱼肉里的优质蛋白和B族维生素、锌、锌、锰、铜等矿物质,这些都是人体必需的营养素,但是鱼油不能带来任何味觉上的享受,而且除了可能觉得恶心的脂肪外,不能提供其它营养成分。

4、鱼油的健康风险主要来自于污染,比如最近美国爆出一些品牌的鱼油多氯联苯(PCB)超标。鱼油的安全而且从环境污染的角度看,相比较吃鱼,提炼过的鱼油重金属富、农药等毒素富集更为严重,因为多数毒素都是藏着脂肪里。

5、即使是吃完全没有污染的深海鱼油,大量服用可能导致凝血困难以及影响免疫能力,这对于脂肪代谢异常的肝胆疾病患者可能有影响,DHA作为一种多不饱和脂肪酸,本身非常容易氧化,氧化之后生成过氧化物,对人体有害。

6、购买添加DHA成分的食品更是不靠谱,很多奶粉宣称添加了DHA,因此价格成倍增加,其实根本不值,因为DHA极易被氧化,奶粉一旦开封后,就开始和氧气接触,其中所含的DHA会被遭到破坏,产生对身体不利的氧化产物。还有某食用油品牌金推出的调和鱼油上市后饮食饱受营养界的诟病,因为炒菜油会受热,不但无法发挥鱼油的保健作用,还产生不利健康的氧化产物。

7、鱼油不能代替药物,其功效是大规模统计意义上的差异,不像商品推销鼓吹的那样神奇。不能因为服用鱼油而耽误了治病的时机,即使长期食用最贵的鱼油,其“功效”也不会比经常吃鱼更好,当然,鱼的烹饪方式也很重要,最好是清蒸、清炖或者烤箱烤制的方法吃鱼、而不是油煎油炸红烧,或者做成重口味的烤鱼。

8、婴幼儿应慎吃鱼油,由于某些鱼类含有汞,而汞污染物的大量存在,会损害新生儿以及儿童正在发育的神经系统。美国已有研究证明长期足量地摄入DHA可将孩子的智商提高7%,视力提高0.2%。但婴幼儿缺乏相应的酶,对深海鱼油中的汞无法“解毒”,服用后效果可能适得其反。

以上是关于鱼油的一些真相,总之,健康不能依赖于保健品,也不能靠吃几种“健康食物”,只有均衡的膳食、运动的习惯、良好的睡眠才是健康的基石,其它的东西最多就是锦上添花罢了,绝对不能粉末倒置,把保健品当成救命的稻草。

Atom美 阿拉斯加高浓度鱼油胶囊

Alaska E-OMEGA3

【产自无污染的圣地-阿拉斯加】

【一瓶180粒】【每日2粒,饭后服用】

作用功效

1、调节血脂,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。Omega3不饱和脂肪酸。

5、 降低血脂、清理血栓。

6、提高记忆力、维护视网膜。

解除关节酸痛不适

Omega-3具有消炎作用,能减轻肿痛,舒解关节炎的不适感觉。临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适,关节比较不会一碰就痛或肿痛,还能减轻疲劳。

消除偏头痛

临床研究显示,Omega-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。它也能减少血液的粘度,以促进脑部的血液循环。这将会减少偏头痛的发作次数,亦能减低其严重程度和待续时间。Omega-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

令皮肤焕发青春健康

Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜,使细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

降血糖预防糖尿病

糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量,而omega-3可以帮助降低甘油三酸酯及脱辅基蛋白——引发糖尿病的“元凶”——的含量,同时提高高浓度脂蛋白含量。

美味与健康的不饱和脂肪酸来源——深海鱼油

Omega6 : Omega3 均衡摄入比率

◆世界卫生组织建议:6 : 1

◆日本国家卫生部建议:4 : 1

◆中国国家卫生部建议:4 – 6 : 1

“临床实验中显示出omega-3脂肪酸的摄取能够减少心脏疾病发生风险。健康的人、患有心血管疾病戒前期患者食用,都有很大的益处。我们建议在平日饮食当中应摄取来自鱼类为来源的omega-3脂肪酸。” ---美国心脏协会(AHA)Omega-3其他方面的功能

?改善脑部健康状况DHA是构成脑细胞膜的必需成分,也是维护脑部健康的重要功臣。

?有助肌肤健康Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。

?保护视力人体中DHA在视网膜细胞中含量最高,能保护视网膜,改善视力。防止视力减退。


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