需要补血养颜的人群日常可多食用富含铁、叶酸的食物，如红枣、桂圆、动物肝脏、鱼类、鸡蛋、大豆、芝麻、黑木耳、菠菜等。

但对于贫血较明显、孕妇、经常头晕、手脚冰凉以及少食动物性食物的人群，建议还搭配专门的补血营养补充剂，如叶酸片、铁质叶酸片、综合营养素、补铁营养品等，具体效果可进入补血养颜产品专区查看用户评价。

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

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葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

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龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

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南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

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胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

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甘蔗——补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

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红枣——补血养颜圣品

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

酒酿，俗称醪糟，也就是北方说的甜米酒。是一种深受人们喜爱的养生食品，制作简单但营养丰富。

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。

酒酿更是女性的滋补佳品，不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁，其中的荷尔蒙有很好的丰胸效果。

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喝了一辈子的白糯米酒酿，

你喝过紫米酒酿么？

对于酒酿的记忆，大概是这样的：每逢年末，妈妈就会在家里的大缸子里做上满满一缸的酒酿，上面捂着厚厚的棉被，直到屋里屋外的空气中都弥散开淡淡的甜香和酒香。

每天的早晨或者宵夜，来一碗酒酿鸡蛋丸子，那是儿时最甜蜜的滋味……

渐渐地，离家越来越远，但妈妈的甜酒酿，永远是心中最柔软的回忆。

但今天小暖要推荐的，是一款目前市面上少见的，融进了千百年来哈尼族人辛苦劳作结晶，美容养颜、生津开胃的紫米酒酿。

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云南墨江紫米

哈尼族人千百年来的劳作结晶

在中国云南，有一种米美名远播，《红楼梦》中称之为“御田胭脂米”，它就是墨江紫米。

距离昆明市350公里的地方，有个墨江哈尼族自治县，那是北回归线穿过的地方，独特的气候和日照，造就了“中国的紫米之乡”。

而紫米生长在墨江海拔1400米以上，无污染的哈尼胶泥梯田上。

如诗如画，传承千年的梯田，至今仍保留着传统的农耕，山泉水灌溉，不施肥，不打药，一年才出产一季。

墨江紫米，素有“长寿米”、“世界米王”、“补血米”之称，含有丰富的花青素和20多种人体所需的维生素、氨基酸和微量元素，营养价值远高于普通大米。

《本草纲目》载：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，补血益气，收宫滋阴，治疗神经衰弱等作用。历代帝王将其列为“贡品”。

经发酵制成米酒之后，更易被人体吸收，补血养颜，老少皆宜，孕产妇和康复病人保健食用，具有非常良好的效果。

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多重酿造工序传统发酵

孝感米酒有传承千年的历史，我们慕名前往孝感，在拜访无数工厂，反复打样之后，我们最终确定了一家有23年米酒酿造经验的工厂合作。

经不断改进，反复调整10几次，终于达到了我们满意的口感。

每一瓶米酒，都是选择历史传承的药草蜂窝酒曲，采用深井水，通过巴氏灭菌，经过多重工序发酵酿制而成，不添加任何的防腐剂。

必须把握制作过程中的分分秒秒，严控温度、香气、发酵过程的每个小细节。经过复杂的泡米、蒸米、散米、拌曲、发酵、装坛等十几道工序，才能做出一瓶好酒酿。

这样的米酒，也许你可以喝一次

我们对比了市面上大多数的酒酿，有的甜到发齁，有的勾兑掺水，我们的酒酿落缸后不加一滴水，甜味自然，浓稠可见。

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酒的最大特点就是善于窜透，能走全身经络，所以酒酿的药性归经，是上走肺经，中走肝经，下走肾经。

酒酿入肺经，能补肺之虚寒，滋养皮肤，还能散风寒，如果受凉马上喝酒酿水就不容易感冒。

酒酿入肝经，能补血，能活血，还能散结消肿，调经通乳。

酒酿入肾经，能补肾虚，治疗腰疼。

著名的食疗养生专家陈允斌女士在她最近发表的一篇文章里就提到：女人一辈子不应该离开醪糟米酒，坚持食用益处多哦！

紫米酒酿的这些功效，对女性来说尤为重要，在女性一生的关键时期都用得上。

女性发育期：常吃酒酿皮肤好

现在许多护肤品有取自大米的营养成分，其实古人早发现米制品可以养颜。酒酿含有天然的护肤精华，它的药性又能透达皮肤表层。用母亲的话说，酒酿是“窜皮”的，它的营养可以直接作用于皮肤，使皮肤变得润泽。

女性经期：喝酒酿预防乳腺增生

在经期时，每天煮一碗热热的紫米酒酿喝下去，能通经止痛，缓解经期不适，还能疏通乳腺，长期坚持可以预防乳腺增生。乳腺不堵塞，胸部才能得到气血滋养保持丰满有形。有的女性经期容易失眠、睡不好，喝点紫米酒酿也会有帮助。

女性产后：吃紫米酒酿，既补妈妈又补宝宝

酒酿是产妇必吃之物，民间自古有坐月子期间喝米酒的说法，活血化瘀，补充元气，还是很好的催奶神器哦！

1、补血：糯米本身就是补血的，做成酒酿之后，药性走肝经，补血作用更强。

2、去恶露：利用酒酿活血化淤的作用，促使子宫的淤血尽快排出。

3、通乳汁：乳汁不通是气血瘀滞所致，酒酿可以疏通乳腺。

4、预防产后腰痛：产妇肾虚，受寒之后很容易在腰部反映出来，酒酿活血通络，又走肾经，既可以预防又可以治疗产妇的腰痛病。

一碗醇香的米酒，再加个鸡蛋，小圆子什么的，暖心又暖胃，味道赞及了。