深海鱼油本身无副作用，可长期服用。但在选择产品时需注意：因环境的问题鱼类易受重金属污染，若生产商提取工艺不科学、生产标准不严格，可能将这些有害物质残留到产品中，长期服用会影响健康。因此建议你选择提取工艺先进，安全标准严格的知名品牌深海鱼油。具体可进入下方深海鱼油品牌专区，查看各品牌实际用户使用评价：

深海鱼油品牌专区：

生活中我们总是听起养生的人群说起鱼油，那么鱼油究竟是什么呢？其实鱼油也就是鱼类的油脂，就好像植物油从植物榨出来一样，鱼类的提取物就是鱼油，常见的提取鱼类有金枪鱼、比目鱼以及鲑鱼等，鱼油在空气中可能会氧化变质，所以商家通常会放入些维生素E来保存鱼油。

鱼油和生活中的其他油脂有啥区别呢？为什么这么多人推崇鱼油？

鱼油比起其他的食用油来说，里面的不饱和脂肪酸较多，同时还有利于我们的身体吸收，而且鱼类中引起胆固醇增加的饱和脂肪酸较少。此外鱼油也含有较多的维生素A和维生素D，对于身体健康也有帮助，所以鱼油会受到大家的欢迎，生活中适当的吃鱼油，对于我们的身体健康有着一定帮助，了解下。

鱼油对身体有啥好处？医生和你说清楚

1.促进大脑神经发育

生活中适当的吃些鱼油，可以有效地帮助我们增加大脑中的DHA含量，对于脑部细胞也有帮助，不管是老人还是小孩，生活中都比较适合吃鱼油。当DHA含量增加之后，可以促进我们的脑部神经健康，让它们生长发育的速度增加。对于我们的记性以及大脑感觉能力也有一定缓解。

2.降低高血脂风险，促进心血管健康

平时不健康的饮食习惯，往往会导致我们的血脂升高，引起心血管疾病风险，想要改善血脂情况，平时除了要注意清淡的饮食，少吃油腻食物外，平时也可以适当的吃些鱼油，这是因为鱼油中含有的不饱和脂肪酸可以有效地帮助我们降低血脂，因此可以改善动脉粥样硬化的风险，对于心血管健康也有帮助，研究发现适当补充鱼油，可以降低心绞痛、心梗等疾病风险。

3.改善视力情况

鱼油对于视力健康也有帮助，这是因为鱼油中含有一定的维生素A，而维生素A对于我们的视力健康有帮助，可以改善视网膜的视力相关细胞，对于平时用眼过度、夜盲症的人来说，有着一定的缓解作用。此外，研究还发现，维生素A对于抗癌有帮助，这也是不容忽视的点，值得我们关注。

4.促进骨骼健康

生活中适当补充鱼油，对于我们的骨骼健康也有帮助，这是因为鱼油中汉含有一定的维生素D，而这种维生素可以帮助我们促进钙的吸收，缓解骨质疏松的情况，所以建议大家平时可以适当的补充鱼油。

关于鱼油，有些注意事项值得关注

1.肝脏不好的人别吃鱼油，对于肝脏不好人来说，使用鱼油后会加重病情。

2.抑郁症人群不适合吃鱼油，鱼油中含有的脂肪酸，往往会导致抑郁症变得严重，3.对于糖尿病患者来说，平时食用鱼油往往会导致肝脏的代谢压力增加，导致糖类过多的积聚在身体中，引起血脂增加。

4.鱼油可以帮助降低血压，所以生活中要注意，避免吃了鱼油后反而会引起低血压风险。

鱼油和鱼肝油

两者是不一样的

鱼油和鱼肝油是什么？

█鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，通过压榨法、蒸煮法等萃取工艺得到，是不饱和脂肪酸。

█鱼肝油则是鱼的肝脏萃取物，在0℃左右脱去部分固体脂肪后得到的，是脂溶性维生素。

鱼油主要成分是DHA和EPA，即一般统称的Omega-3（Omega-3 fatty acids）不饱和脂肪酸。鱼肝油主要成分为维生素A及维生素D。

█鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力； EPA会降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病。降低人体血液中坏胆固醇( 又称低密度脂蛋白胆固醇) 、甘油三酯，升高好胆固醇( 又称高密度脂蛋白胆固醇) ，防止动脉粥样斑块形成，因此有血管清道夫之称。

█鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助，维生素A缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓，牙齿不健全；免疫功能低下；呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染；维生素Ｄ促进钙质吸收可预防佝偻症。

鱼油和鱼肝油怎么吃？

█鱼油和鱼肝油的成分不同，对人体的作用机制也不同，因而服用时不可将其混淆。

█鱼油没有过度摄取的疑虑，如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，因剂量没有达到鱼油的有效剂量，鱼油不能发挥药物的功效； 但是，若把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，势必产生蓄积中毒，因维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此大家要注意区分，避免误服。

什么样的人适合吃鱼油？

孕产妇适合吃鱼油

国外流行病学曾调查，每十名孕妇就有一人罹患忧郁症，且怀孕第四个月开始，孕妇内的DHA和EPA快速流失，以供胎儿合成细胞和眼睛，含量迅速降至一般人的1/3-1/5，需产后半年才能恢复正常。鱼油中的DHA和EPA具有改善忧郁症的疗效，可有效抑制产中、产后忧郁症。

因此，孕妇、产妇或哺乳妇可以吃适量鱼油，以补充体内的缺乏并预防忧郁症。如果预计要动手术或避免孕妇生产不易止血，建议手术前8周、怀孕32周后就应要停止吃鱼油。

学龄前幼童、青少年适合吃鱼油

学龄前儿童幼童时期是脑神经细胞快速成长及进行相互联结的重要阶段，而DHA正是不可或缺的营养物质。青少年用脑较多，人脑神经细胞约在3岁时即完成发育之后终身不再增加。但脑神经细胞可由于不断刺激与DHA及其它营养素充足的情况下，使神经纤维再度延伸、增加脑容量，提高脑神经机能。

中、老年人适合吃鱼油

中、老年人随着年龄的增长，视力会渐渐减退。脑神经细胞会有萎缩、衰退、死亡，导致脑容量减少的现象。而DHA正是维持视网膜细胞、脑神经细胞存活的重要营养素，更应注意补充之。同时，患有老年痴呆症患者可使残存之脑神经细胞生出新突起，改善并避免症状的恶化。

想要戒烟的人适合吃鱼油

俄罗斯医学论坛新闻网研究发现，鱼油胶囊可使吸烟者在一个月内对烟的需求量减少11%。专家解释，抽烟会使人大脑中的Omega-3脂肪酸质量下降并减少，从而损害大脑神经细胞组织，破坏神经细胞之间的交流，阻碍细胞修复进程。Omega-3脂肪酸的不足会使吸烟者抵抗不良习惯的能力变弱，从而加大戒烟难度。因此，富含Omega-3脂肪酸的鱼油是既便宜又相当有效且无任何副作用的戒烟佳品。

什么样的人不适合吃鱼油？

不适宜人群：

患有血友病或凝血障碍的人，以及患有痛风病症的人群。

什么样的人适合吃鱼肝油？

幼儿适合吃鱼肝油

医师主张，3岁以下宝宝适合服用鱼肝油。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。

给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。

若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。

在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

一般孩子可吃鱼肝油到1岁半或2岁。

最初两年内，小孩子生长发育最快，各种营养物质的需要是剧增，如果不及时发现补充，容易造成供不应求，从而给孩子的健康带来许多影响。两岁后，孩子户外活动日益增多，接受太阳照射的机会增加，太阳光中紫外线可以使皮肤下的脱氢胆固醇转换成为维生素D。所以一般认为，当孩子两岁以后，就不必再吃鱼肝油了。