叶酸大多适用于孕妇及贫血等人群，对于备孕及孕期女性，建议从孕前三个月开始，每天补充400微克叶酸直至孕期三个月，能够预防胎儿神经缺陷；对于贫血者，由于贫血种类较多，建议咨询医生后，根据自身情况适当加量。具体用法用量可结合实际情况，进入叶酸品牌专区查看产品参数：

叶酸品牌专区：

备孕期间开始补充叶酸相信很多备孕夫妻们都是了解的，但是具体到什么时候吃效果比较好，可能就比较懵了。

有的夫妻可能会说想起来就吃，想不起来就算了，感觉也没什么影响。但其实叶酸的重要性也是需要了解一下的。

叶酸的作用主要是减少胎儿神经管缺陷，如果缺乏可能会导致胎儿的发育异常。所以从备孕到怀孕，未准爸爸妈妈补充叶酸非常重要。

叶酸什么时候吃最好呢，一般的建议是从怀孕之前的三个月开始补充。当然也有部分准妈妈可能并不确定自己的怀孕时间，那么怀孕之后要立即补充叶酸。

并按时进行产检，平时的饮食当中也可以注意叶酸的摄取，比如多吃新鲜的水果和蔬菜。注意饮食搭配，营养合理。

在一天当中补充叶酸的时间是早晨或者上午，这时候效果是最佳的。因为在白天人体新陈代谢快，早上是吸收的最佳时间。

当然如果空腹服用叶酸胃部不适的话，那么可以在早饭半个小时之后在服用，这时候效果和空腹不会相差很多。

你是不是也会有这种疑惑——叶酸什么吃效果最好？相信这篇文章能够帮到您！

叶酸作为一种孕期必需补充的营养素已经被越来越多的孕爸孕妈们所重视，很多备孕的家庭都已经从孕前3个月就开始有计划的每天补充0.4毫克斯利安叶酸，吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时，也有很多人不知道一天之中何时吃叶酸效果最好。

天然叶酸

天然食物中所含有的天然叶酸易被氧化，碰触金属、高温、肠胃消化等等都会让天然叶酸分解流失，所以孕期要稳定补充叶酸就必需服用人工合成叶酸。目前市面上销售的人工合成叶酸主要分为两种，一种是纯叶酸片，另外一种是叶酸多维片，既叶酸与其他多种微量元素组合的营养补充剂。

单纯叶酸片

再说纯叶酸片，纯叶酸片中只含有0.4毫克斯利安叶酸，不含有其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，配给少量早餐与不配给早餐相对比，合成叶酸的吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

叶酸多维片

最后看看叶酸多维片，叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明，在用餐前和用餐后服用多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

如果孕妈只是服用多带带的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好。如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

当妈妈怀孕第一次去检查的时候，医生会非常关心一个问题：你开始吃叶酸了吗？如果没吃请立刻马上去吃好吗？关于叶酸要吃多久，10个孕妈妈10个回答：“随便吧，想吃多久吃多久，还有啥时间限制”/“吃三个月呗，医生说的以后继续吃没啥作用“/”吃一个月“。。.。。.究竟叶酸有多么重要？要吃多久？

首先要知道什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性物质，由于最初是在菠菜中提取的，故取名“叶酸”，它主要和胎儿早早期细胞分裂有关，若缺乏容易出现脊柱裂，无脑儿，这个后果是很严重的。

什么时候开始吃效果最好？

细胞分裂的早早期出现时，有很多孕妇并未知晓自己已经怀孕，如果没有备孕期就会错过了补充叶酸的最佳时机。更可况叶酸这种物质并非你今天吃，明天身体就能立即补充到所需水平，它的补充需要一个过程，大约经过4周时间才能切实改善，因此我们建议准妈妈要在备孕期（孕前3－6个月）就开始补充叶酸。

预防胎儿脊柱裂、畸形以外，叶酸还有那些重要的作用？

除预防胎宝宝脊柱裂之外，如果母体缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良，从而引起流产，早产。再者，叶酸在人体内，无论男女还起着生血的作用。因此，叶酸缺乏容易出现贫血症状，这种贫血一般为巨幼红细胞血症。出现的症状就是：头晕，倦怠，脸色苍白，精力不佳。这个道理很简单，血液主要运输氧气，缺血，就会缺氧，缺氧就会导致以上症状。

这些症状也可以作为我们去简单判断自己是否缺乏叶酸的一种参考依据……补充叶酸是妈的事，和爸爸没关系？

在备孕期准爸爸需要补充叶酸吗？答案是肯定的。其实补充叶酸不仅仅是准妈妈的专利，对准爸爸来说同样具有重要意义。这是因为准爸爸体内缺乏叶酸，会导致精子活力较低，或者是染色体异常，这些都有可能导致准妈妈受孕难，怀孕后易流产，或者是出现新生儿出生缺陷……那么，既然叶酸如此重要，我们该如何补充叶酸呢？叶酸是一种水溶性维生物。其状态很不稳定，言外之意是说，虽然叶酸在动物肝脏，菠菜等绿色蔬菜中含量较高，但是在食物的烹调过程中很容易流失。所以我们推荐服用叶酸补充剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片。所有叶酸补充剂的服用，都必须在医生的指导下使用。因为叶酸并非是越多越好，长期大剂量服用会影响体内锌，B6、B12的吸收，反而对胎宝宝不利。对成人也一样。

备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为400微克，也就是0.4毫克。怀孕期剂量为600微克，0.6毫克。

叶酸究竟需要吃多久？

提议叶酸吃前三个月的各位，可能只放大了叶酸其中一种作用：那就是在孕早期可以预防胎儿脊柱裂、畸形。却忽略了它还和我们人体生血有关，和胎盘发育有关。所以我们建议孕妈妈们补充叶酸或者是含有叶酸的复合型补充剂（润康、福施福）直到宝宝出生。

叶酸片在饭前还是饭后吃

叶酸片应在饭后吃。要严格控制每日的服用量，不可服用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。

一般是准备怀孕前1-2个月开始吃，怀孕后连续吃3个月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在妇幼保健院买，因为其他的含量不一样。不超过计量没有什么副作用，对经期也没有什么影响。一般是准备怀孕前1-2个月开始吃，怀孕后连续吃3个月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在妇幼保健院买，因为其他的含量不一样。不超过计量没有什么副作用，对经期也没有什么影响。

男性服用到确定女性怀孕就好了，女性则服用到哺乳期结束，这期间的作用主要是预防先心病和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。

孕妈妈使用叶酸的注意事项

1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

2、淘米时间不宜过长。

3、熬粥时不宜加碱。

4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5、最好不要经常吃油炸食品。