头发稀少除了先天因素以外，主要是不良的饮食生活习惯、内分泌等因素，导致体内缺乏头发生长所需的蛋白质、生物素、肌醇等营养素，进而导致掉发越来越多，而新头发又很难生长。因此，促进头发生长主要是提供头发所需的营养物质，可选择胶原蛋白、生物素、肌醇等膳食补充剂。至于具体效果，请参考防脱生发产品专区的用户评价：

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不管是男生还是女生都有一部分人群出现了头顶头发稀少，也许你会很纳闷自己怎么就在不知不觉中头顶头发表少了。今天来告诉大家六个导致头顶头发稀少的原因，只有了解了原因才能让我们与秃顶远一步。

1、内分泌失衡

生长激素的缺乏会使头发的生长速度相对变慢，如果雌激素在一定时期内处于不足状态则会导致脱发现象的产生。如果甲状腺过度活跃或不够活跃，也很有可能会导致头顶头发变稀变薄。

2、精神压力大或身体因素

长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等都会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。如果压力持续，加上心理素质较弱，那么脱发情况会更加严重哦。除此之外，身体的各种因素均可以引起头发脱落，例如头部外伤，嵴髓、延髓、中脑和脑干等病变。

3、头发太油了

头顶头发稀少的原因也有可能是头发太油而导致的，特别是头发发根太油就极易出现脱发的症状，因为油脂太多会堵塞头顶的毛囊，导致毛发的发根无法正常吸收营养，从而造成了头顶头发越来越稀少。所以，平时一定要少吃或者不吃含有刺激性的食物。

4、缺乏维生素

对于很多喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜的人来说，出现头顶头发稀少这一个情况的几率要远远大于喜欢吃蔬菜的人出现这一个情况的几率，因为我们的毛发对维生素的需求是很大的，如果我们的身体缺乏了维生素，就会导致头顶头发稀少的出现。

5、贫血

当我们的身体出现了贫血这一个疾病时，我们身体的毛发是会掉落的，自然就会出现头顶头发稀少这一种状态。

6、食物及营养代谢异常

营养不良、消化不良以及慢性消耗性疾病可导致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。另外，食糖、食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等也是导致头顶头发脱落变稀少的原因。

精神压力大，经常熬夜、饮食不健康导致现代年轻人脱发的问题越来越严重，众所周知，脱发会严重影响患者的个人形象，会给患者带来沉重的精神压力，所以需要积极的进行调理，头发稀少吃什么比较好？相信这是众多脱发患者最为关注的一个问题。

通过饮食调节可以有效的缓解脱发症状，一起来看哪些食物具备生发功能吧。

一、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白，而头发的主要成分就是蛋白质，所以头发稀少的朋友可以多吃一些鸡蛋来补充蛋白质，这样既能保障营养供应，又能增加头发量。

二、鲑鱼

鲑鱼对于头发比较少的朋友来说，也是不可错过的一味美食，鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种特殊的脂肪能够使头发更加的强健，能够有效的防止头发脱落。

三、绿色蔬菜

要想生发缓解脱发症状，那么绿色蔬菜也是必不可少的，建议多吃一些菠菜、野菜等等，这些食物富含维生素A和维生素C，多吃蔬菜能够让头发毛囊代谢恢复正常，有助于提升发质。

四、脱脂牛奶

头发稀少的朋友也可以多喝一些脱脂牛奶，脱脂牛奶含钙比较多，可以使头发更加的健康，大家在选择早餐的时候可以吃一个鸡蛋和喝一杯脱脂奶，营养丰富且对头发很好。

头发稀少的朋友适合吃什么相信都已经清楚了，一起来看看头发稀少主要是什么原因造成的吧。

一、睡眠不足

睡眠不足是导致头发稀少的罪魁祸首之一，很多年轻人都有熬夜的习惯，每日睡眠不足六个小时，这样不仅会影响第二天的精神状态，更容易导致头发脱落。

二、营养不良

现代年轻人以瘦为美，很多人为了拥有一个魔鬼身材，甚至不惜节食，这样时间久了容易导致营养不良，这样就会导致脱发，建议大家每日均衡饮食，多吃绿色水果蔬菜，有助于缓解脱发。

三、遗传因素

头发稀少还有可能是家族遗传所致，这一点在中老年群体中较为常见，但是也不必过于着急，只要能够积极的进行调理，那么头发稀少的症状有望得到缓解。

综上所述，头发稀少的原因以及该吃什么相信大家已经非常清楚了，头发稀少对个人形象影响是比较大的，所以一定要重视，及早进行调理，要注意日常饮食，多吃一些有益于头发生长的食物，其次要注意头皮卫生，定时清洁，双管齐下，相信一定能够有效的促进头发生长。