大豆磷脂是通过磷脂在血液中的乳化作用，促进胆固醇和脂肪的运输，从而起到调节血脂的作用，并可防止它们沉积于血管壁上，对已经沉积于血管壁上的胆固醇粥样斑块，也可逐步乳化、变小，使之保持悬浮状态，以使血管畅通。至于具体效果可进入产品页查看用户评价：

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降血脂的方法有很多，但饮食则是降血脂最关键的原因。今天就为大家介绍降血脂最有效5种食物。

降血脂最有效5种食物

1.洋葱

洋葱含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。

2.红薯

红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

3.牛奶

牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。

4.香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有降胆固醇的作用，还可防止脂质在动脉壁沉积，含有的香菇素还具有降压的作用。

5.绿豆

食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

血脂是指血液中的脂类物质，高血脂也就是说人体血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质过高，而血脂高会使体内的血液变得粘稠，容易造成血管堵塞，引发一系列血管疾病，对人们身体的健康带来很大威胁。得了高血脂别担心！5种食物可有效降血脂，让血管干净如新！

麦豆，它含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量，稀释血液避免血管堵塞，预防血栓等常发的心血管疾病。

茶叶茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

菜花菜花作为常见的蔬菜，其脂肪含量低，但是含有较多的膳食纤维。这种物质可以有效降低血液粘稠度，这适当进食对高血脂症的改善有利。

香菇除了富含膳食纤维之外，还含有丰富的烟酸，每天食用5个（约90克）可以辅助降低胆固醇、甘油三酯，对血糖稳定也有益处，非常适合糖友食用。

山楂决明子茶：山楂开胃消食，决明子润肠、清热，多喝山楂决明子茶，能够起到非常好促进肠道蠕动、改善胃肠菌群等方面的作用。从而起到降低三高的作用。

控制体重

肥胖的人，血脂不会太低，带来的动脉硬化也很常见。控制好体重，进行正确的减肥，能够在一定程度上重塑身形，对保护心血管、内环境很有效。

高血脂是生活中常见的慢性疾病，患上高血脂之后，如果不加以控制就会引发机体一系列疾病，造成身体的严重损伤。

对于高血脂患者而言，饮食是非常重要的，健康的食物能够帮助降血脂，达到一个健康的身体状态。而不健康的食物会加重病情，血脂出现不正常现象，甚至会引发动脉硬化，进而出现其他慢性疾病。

生活中哪些食物能够降血脂呢？

玉米：玉米是很好的降血脂食物，玉米中含有丰富的钙、镁、硒，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E。经常食用玉米，能够降低血胆固醇浓度，防止沉积于血管壁。

而且玉米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，膳食纤维会影响胆固醇含量，帮助调整血脂状态。

鱼肉：鱼肉也是很好的降血脂食物，鱼肉里面含有大量的不饱和脂肪，里面含有N-3脂肪酸，这些都是对人体有益的脂肪酸。适当吃鱼能够降低胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂浓度，很适合高血脂患者食用。

豆腐：豆腐也是很好的降血脂食物，豆腐的原材料是大豆，大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂防酸、维生素E、磷脂和异黄酮，这其中异黄酮对降血脂很有帮助。研究显示，异黄酮这种天然植物化学物质，有助于把危害动脉的胆固醇从人体中清除出去，让血脂达到一个良好的状态。

苦丁茶：苦丁茶也是很好的降血脂食物，苦丁茶的味道比较苦，是因为含有生物碱、苦味苷、黄酮类物质。研究发现，苦丁茶的浓缩提取物，具有降血压、降血脂、改善心血管疾病的效果，很适合高血脂患者的一种食物。

莲子：莲子也是很好的降血脂食物，生活中可以泡水喝，或者放进粥里。莲子的主要成分是生物碱和黄酮类物质，也被证实具有一定的降血压、降血脂和抗心律失常等作用。