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男人胸肌训练指南手册

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　　一、上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 　　1、斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可...

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40岁男人健康生活方式

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　　过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。 　　也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。 　　但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。 　　让背部休息 ...

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中年男性健康危机的9个信号

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　　四五十岁的男性，身体机能都逐渐出现衰退，抵抗力变差，易受各种疾病威胁。如果你的身体出现了诸如经常头晕、目眩、耳鸣、头痛等现象，你就要小心了。 　　时下，四五十岁的中年人有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。 　　专家告诉记者，四五十岁的男性承担着更多的家庭和社会责任，但唯独没有...

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呵护好6个器官 男人至少能增寿10年

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　　世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁。而女性的平均寿命却比男人稍长一些。不少数据也表明，男人比女人更容易患重症，这跟男性的社会中的角色分工有关。男人们想要为社会贡献自己的一份力，想要靠自己的力量保护好自己爱的人，首先就得有个强健的体魄。所以，赶紧让自己健康起来吧！ 　　1、 关心自己的结肠——适量运动　　现在人的肠道越来越差，根本原因就是饮食不规律，再加上运动量少。所以防止结肠癌的关键在于...

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男人影响心脏健康的不良习惯

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　　男人随着年龄的逐渐增长，心脏越来越衰弱。以下五点不良习惯就是造成男人心脏衰弱的原因。 　　烟草 　　每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。 　　熬夜 　　心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热...