一、植物小像：

香蜂草又名蜜蜂花、柠檬香脂草（Lemon balm）、柠檬香草，是唇形科蜜蜂花属，多年生草本，原产于地中海东部地区和西部地区。从安纳托利亚经高加索，伊拉克和伊朗到巴基斯坦的自然区域范围。如今，它被种植在世界各地的温带和温带地区，并定期野。在中欧它主要存在于野生森林的节奏和森林道路。它喜欢用富含腐殖质的沙质壤土或土沙土壤生长在营养丰富，温暖干燥的部位。

香蜂草其根系虽短，但地下茎分布极广。地上部的茎杆呈方形并具分枝，分枝性强，极易形成丛生，。具宽卵型或心脏形之圆锯齿或锯齿叶片，叶脉明显，茎及叶密布细绒毛，叶片对生，着生于每一茎节上。香蜂草植株强健，栽培管理极为容易，性喜湿润土壤，具有耐热和耐水特性，日照或半遮阴栽培均可，土壤适应性广。在夏季来临，会开出密密麻麻的白色小花朵。

香蜂草在古希腊罗马时代便已常常使用，属名、英文名皆是Melissa，希腊文谓之蜜蜂，古希腊罗马人认为蜜蜂花为月神与猎神戴安娜之化身，将其视为重要植物，栽培于寺庙周围，吸引蜂群制造蜂蜜，作为糖分来源。喜欢香蜂草的蜜蜂，比其他昆虫拥有更多的与嗅觉相关的基因，细致的辨别气味，具备惊人的记忆力。

二、研究举例：

失眠和焦虑

一些研究表明，香蜂草Melissa officinalis结合其他镇静精油（如缬草，蛇麻草，甘菊）有助于减少焦虑和促进睡眠。例如，在人有轻微的睡眠问题的研究中，使用了缬草和香蜂草的组合中81％的人报告，睡眠质量比那些服用安慰剂好得多。

在另一个双盲，安慰剂对照研究中，18名健康志愿者接受2个独立单次剂量的标准化香蜂草提取物（300毫克和600毫克）或安慰剂7天的。香蜂草组显著提高情绪、稳定状态。

泡疹

香蜂草可以帮助治疗单纯疱疹病毒（HSV）。在116人单纯疱疹病毒的研究中，使用香蜂草唇唇膏的病患，发红显著改善后只出现2天肿胀。

另一个涉及三个德国医院和一个皮肤科门诊大型研究表明，当香蜂草用于治疗原发性单纯疱疹病毒I的感染，并且能够缩短生殖器和口腔疱疹的愈合时间。初步研究表明，香蜂草表现出对HIV病毒高度活动的灭活作用。

三、草本历史：

香蜂草是蜜蜂极其喜爱的味道，蜜蜂是全方位疗愈力的昆虫，当然香蜂草就是全方位的药草。

香蜂草常出现于欧美神话及史籍中，以蜜蜂花为原料的加尔慕罗水(Carmelite water)，迄今仍为法国人夏日之饮料。在欧美将干燥蜜蜂花叶片煮成之茶饮为著名Melissa Tea，被当作感冒时解热之用品。

1、适合在感冒时饮用，可增进食欲、促进消化。用来取代柠檬调味，能增进食欲，却没有柠檬的酸劲，适合佐入各式各样的菜色及甜点。有止痛的效果，调理呼吸系统疾病，及消化系统疾病。

2、专吸室内空气中的有毒有害气体，释放负离子速度快、消毒杀菌。

3、香蜂草作为香料，药用和蜜蜂饲料厂。叶子被用作烹饪香料。从叶提取物加工成草药利口酒。对于冷饮，沙拉和酱油调味以及用于蜜饯。茶和酒的饮用，最好是在开花前采摘。

4、传统用途是支持胃肠功能和神经紧张。制剂如茶，液体或提取物，镇静和解痉，入睡困难及肠胃不适。用于炎症的皮肤和生殖器官。由于酚醛酸衍生物，特别是含量迷迭香酸，具有抗微生物和抗病毒效果。药膏用于治疗单纯疱疹使用。

5、香蜂草抑制促甲状腺激素在TSH受体的作用，从而使得在治疗甲状腺功能亢进症上有突出表现

6、香蜂草碎叶，可在皮肤上作为驱蚊虫剂使用。提取物也被发现具有特别高的抗氧化活性。

7、香蜂草提取物被确认有一种有效抑制GABA转氨酶的有效成分 ，这也是香蜂草抗焦虑的机转，后证明这种主要化合物的有效成分是迷迭香酸 。

8、香蜂草及其制品也已被证实可以改善情绪和精神表现， 机转是由于影响毒蕈碱和烟碱乙酰胆碱受体而来。

9、香蜂草精油表现出较高的抑制乙酰胆碱酯酶和丁酰胆碱酯酶活性的作用，在轻中度临床老年痴呆的患者治疗上已经取得初步效用。

四、精油效用：

药草专家阿比西纳强烈推荐的救心良药，尤其适合狮子座的慷慨昂扬。而炼金术士paracelsus则称之为回春强心，维系生命力的第一名。更是延年益寿的养生药草，对于那些易受惊吓、神经衰弱，进而出现高血压、心悸失眠、胃痛等问题，单萜烯醛类的香蜂草能让人放松下来。对于药石无灵的过敏反应，有时也会有神奇的疗效，但是天价的因由就有点傲娇不亲民啦。

高价的多分子精油，作用跟柠檬马鞭草雷同，柠檬醛含量30-40%。其实香蜂草容易栽种、数量也多，价格高在出油量太低的缘故。大多都用来做了药草茶，若因精油价格昂贵，可多用功效亦不可小觑的纯露，皆因醛类易溶于水中，故纯露中含有较高比例的芳香分子。蜜蜂花气味直爽、清晰平直、青春洋溢，叶片宽阔无绒毛，身材高挑，具有合作性格，自己好好生长，也不入侵他人田地，自立自强、又自信自爱，谓之单帖醛的杰出代表，清楚自己的方向，擅长自我表达的同时也不践踏他人。

德国药典中更有用香蜂草、柠檬、肉豆蔻、芫荽、欧白芷来治疗神经痛、失眠等问题。对于婴幼儿各种病毒感染、鹅口疮、香蜂草是口鼻喉第一免疫防守。抑制肿瘤细胞分布扩散，阻断肿瘤细胞发出的传导物质，所以在防癌方面亦有一席地位。对于神经系统引发的问题，内分泌系统出现的问题，香蜂草安抚情绪颇具效果。蚊虫叮咬的过敏现象，配合薄荷可抗组织胺兼可止痒，家有幼儿或银发一族，香蜂精油和纯露便是常备必选。

失眠症对于现代人来说，是一个极其普遍性存在的问题。过去，谈到失眠，或许是指老年人，或者工作紧张，精神负担重的人。而今，再谈失眠，却是从老年人，到妇女、儿童，以及职场上的各色各样的人，更包括许多商人。

失眠，是人体迈向衰弱的一个起点，转折点。当频繁的失眠开始出现，既表示生理上，神经系统出现紊乱，内分泌也受到干扰、影响。体内肾上腺素水平居高不下，多巴胺分泌过多等。长期持续，必定导致免疫力低下，修复能力下降，由此，更将引起更为严重的疾病。

除了由于营养因素引起的睡眠外，持续的压力、紧张，以及无法停止思考的大脑，是启动失眠的原因中，最为常见的。如果你习惯性的睡不着，夜复一夜。可能由于药物，低血糖症，肌肉痛，消化不良，气喘，紧张及压力等因素造成。也可能太晚进食难以消化的食物而引起。缺乏钙及镁将使你在入睡数小时醒来，而且无法再入眠——这是典型营养不均衡所造成。还有那些含咖啡因的食品也会使你睡眠发生困难。

有些疾病本身，例如系统性的疾病，包括肺，肝，心，肾，胰，消化系统，内分泌系统及脑部的疾病等，均可能影响睡眠。

还有若干特别的疾病会干扰睡眠。睡眠暂停呼吸症即夜间入睡时，数度呼吸暂停的现象。这最常见于成人，但也会发生于小孩。胸部，背部，颈部，或脑部基底处的畸形，均可能是造成此问题的原因。肥胖是引起睡眠暂停呼吸的主要因素。内分泌问题，甲状腺机能不足，肢端肥大（一种罕见的生长疾病，和脑下垂体过度兴奋，充血有关），使用酒精，安眠药等，均会影响睡眠。

发作性睡病的患者在白天里将感到昏昏欲睡。此病通常在15岁以后才发生。脑部感染，头部创伤，甚至脑瘤，均可能诱发此病。

营养素

补充品 建议用量

钙镁片 饭后及睡前服用

钙和镁比例为2：1

维他命B群添加 帮助睡眠

泛酸及B6及肌醇

药用植物

□猫薄荷，蛇麻草（hops）西番莲，缬草根对失眠均有帮助。但是因人而异，有些人使用西番莲很有效，有些使用缬草根很有效，需要尝试之后才能够确定，很难事先分辨。5-HTP，STJOHN’S WORT也是可以用的产品

建议事项

□富含色胺酸的食物促进睡眠。睡前吃火鸡，香蕉，无花果，枣椰果，酸酪乳，鲔鱼，核果酱，一半葡萄柚，均能帮助睡眠。

□睡前勿用咖啡因，酒精，糖，香烟，乳酪，巧克力，腊肠，培根，火腿，热狗，茄子马铃薯，菠菜，番茄。这些食物含干酪胺，会刺激正肾上腺素的分泌，这将使脑部兴奋。

考虑事项

□研究显示，有多数的妇女缺乏铜及铁，这可能导致失眠。不防作毛发分析，以检查是否缺乏这些矿物质。

□下列的配方既有效且安全；

●Calcium Night(来自Source Natural)。

●Silent Night(来自Nature`s Way Products)。

●缬草根萃取素（Valerian root extract）。

奥地利verival石盐，奥地利特产，含有天然矿物质组合，施华洛世奇投资生产