最近我和办公室的姑娘们经常在茶饭之余讨论一个问题，那就是女生到底什么时候保养比较好？

有的人说从18岁就要开始了，有的人说只要需要了就开始，其实护肤这个事情因人而异，但是保养的意识必须要有。

我经常碰到那种明明实际年龄只有20岁，但看上去像30岁的姑娘，这明显就是保养工作没做到位。

护肤护肤，到底在护什么？说白了就是内部保养+抗初老+抗衰老，而做这一切的根本原因无非就是一个胶原蛋白的流失

胶原蛋白广泛存在于人体中，它能起到维持弹性和张力，保持水分的作用。

而胶原蛋白的多少决定了皮肤老化的程度。有研究表明，从20岁开始我们的胶原蛋白就逐年流失了。

胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛不再紧绷有弹性，所以我们的皮肤组织就开始萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老的现象。

所以补充胶原蛋白就变成了刚需，越来越多的胶原蛋白产品横空出世，甚至之前我妈还问我-“女儿啊，你说我现在皮肤都没有以前紧致了，要不要买点猪蹄补补胶原蛋白啊？”

看，又是一个搞不清楚状况的。随着大家对胶原蛋白的关注，也伴随着各种误区出现。其中下面这三种情况最为常见：

01

食物中的胶原蛋白真的有用么？

这里先解答一下我妈的问题。猪蹄中的确含有胶原蛋白，但是普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，真正能被吸收的非常有限。关键是，吃多了还会长胖。

02

水解胶原蛋白分子量越小越好吸收？

那这个时候就会有人问，选择小分子的胶原蛋白不就好了么。错！分子量过小的胶原蛋白大概率只是氨基酸，真正发挥作用的微乎其微。

03

胶原蛋白含量越高越好？

当然不是！如果胶原蛋白补充过多，不仅仅转换成脂肪，也增加了肾脏排泄蛋白质的负担，对于身体反而有副作用。

so，胶原蛋白不是你想补，想补就能补的。

但是，护肤品中的胶原蛋白只能作用在皮肤上，而胶原蛋白是广泛存在于人体的。

这个时候，口服胶原蛋白就显得科学有效多了。但市面上口服类产品实在太多，如何挑选就显得很重要了。这里分享一下我个人挑选的几个标准：

拒绝三无产品

这个是第一要务，毕竟是吃进肚子里的东西，认准大品牌总是没错的。在这个基础上，我会首选有专利技术或者有实验报告的胶原蛋白，听上去就更加????，重要的是在临床效果上会比较有保证。

看核心成分

这个大家可能比较懵，我一般买口服胶原蛋白产品首要看两个成分，一是胶原蛋白含量，二就是是否含有维C。

胶原蛋白的含量，我了解下来权威建议每天摄入5g左右才是有效的。

另外，维C也是一个必不可少的成分，它是促进胶原蛋白生成的一个重要环节。如果缺乏维C，不仅会造成胶原蛋白合成困难，也会影响身体健康。

是不是有加分项

比如有的产品中添加了抗氧化剂之后，可以阻止胶原蛋白的流失，有的产品会添加玻尿酸，它能帮助肌肤更加水润等等。总的来说就是发挥1+1>2的功效，当然了，这些需要根据不同的产品来做考量。

说了这么多，今天我就挑选了市面上比较火的6款口服胶原蛋白，来给你们做个评测。

接下来我就从成分、外观、质地、口感来做一个测评，毕竟这些也是你们挑选产品比较关心的几个点啦。

第一趴也是最重要的一趴，就是成分。我平时最关注这一块，毕竟成分代表了一款产品的灵魂，只有成分够硬，产品才会有理想的功效。

“ 要想皮肤好，胶原蛋白少不了。”

在吃什么补什么的传统观念下，渴望和明星一样冻龄的人，开始乐此不疲的补胶原蛋白。

市场上也涌现出了各种号称能让皮肤焕发青春的胶原蛋白制品。

（视频源于央视网）

在说这些产品有没有用之前，照例先给大家做个简单的科普。

胶原蛋白，是一种生物高分子，是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。

人的皮肤中70%都是胶原蛋白，它支撑着真皮层，维持皮肤弹性、防止水分流失。

随着年龄逐渐增长，胶原蛋白生成速度减小，弹性蛋白弹性减小，皮肤就开始松弛老化。

虽说皮肤好坏确实和胶原蛋白有着密切的关系，但吃胶原蛋白并不能直接增加体内的胶原蛋白生成。

胶原蛋白的本质是蛋白质，无法被人体直接吸收，需要通过肠胃消化，分解成氨基酸以后才能被吸收，然后进入细胞重新组合变成不同的蛋白质。

也就是说，你吃进去的是胶原蛋白，但补的却不一定是胶原蛋白，更别说定向去补充你皮肤中损失的胶原蛋白了。

而且体内如果没有充足的维生素C，吃再多胶原蛋白制品那也是白搭，都没法生成人体所需的胶原蛋白。

更何况胶原蛋白并不是啥优秀的蛋白质来源，吸收利用较差，它的营养价值还没鸡蛋、大豆这种普通食物里含的蛋白质来得高。

像市面上那些口服的胶原蛋白制品，绝大多数都是从动物皮里提取的，没有任何美容价值。

不仅不会让皮肤变好，要是服用过量了还有可能加重肾脏负担。

抢美妆博主饭碗的张雨绮，曾说自己因长期服用胶原蛋白，长出脂肪瘤。

（图源于小红书@张雨绮）

所谓胶原蛋白能美容的说法，那都是商家为牟暴利炒作出来的。

某胶原蛋白代工厂，据说市面上多种胶原产品都是从他那儿生产出来的。

说胶原蛋白液原料一公斤只要200块钱，相当于1克2毛钱。

一瓶胶原蛋白液含量在8克~10克，原料成本不超过2块。

加上包装费用，成本最多也就4块，而对外售价却翻了10倍。

某品牌胶原蛋白液，一盒8瓶装售价368元，一月要吃6盒1968元。

按刚刚那个成本来算，商家一个月能从一位顾客身上净赚1776元。

为了让人们相信其胡编出来的效果，商家会找明星、美妆博主大肆宣传。

对外夸大其美容作用，把食品当成保健品卖，然后宣称出药品的功效。

（视频源于央视网）

最近有款号称是“高科技抗衰老”却只在微商渠道销售的美容饮品，就用了这个套路。

（视频源于新京报）

一个食品宣传出多种保健品的功效。

声称主要成分是鲣鱼弹性蛋白肽与与鱼胶原蛋白肽，被人体分解吸收后，与胶原蛋白协同作用，可以促进人体胶原蛋白与弹性蛋白合成，淡化皱纹，防止松弛。

而在我国，作为保健品的胶原蛋白，经食药监部门批准的功能主要有两项，增加骨密度和改善皮肤水分，号称其他功能都属于违规，涉嫌虚假宣传。

违规是一方面，它所属公司的生产许可证在去年6月就已经到期，产品质量都没法保证。

（视频源于新京报）

之前不就有女子因长期服用违规口服胶原蛋白液，产生发胖、过敏等副作用。

外敷胶原蛋白也一样，大分子量的胶原蛋白根本不能被皮肤吸收。

市场上宣传能补胶原蛋白的面膜，有记者买来测试，敷完以后发现皮肤的水分含量还不如敷之前高。

那有些人之所以觉得外敷有用，并不是补充了胶原蛋白，而是它在皮肤表面形成了一个膜，保护肌肤水分不流失。

就是护肤品里最最最最基础的保湿补水，随便一个宝宝霜都能达到这样的效果。

（视频源于央视网）

知道有人要说了，既然口服、外敷都没啥用，那我食补多吃几个猪蹄总行了吧。

行，不怕喜提一身肥肉就尽管吃。

还有说银耳汤能补胶原蛋白的，那玩意儿除了看上去很胶的样子，本身连个蛋白质都没有。

胶原蛋白能美容的谣言并不是最近才有的，官方打假也不止一次。

之所以还有人去相信，无非就是图个自我安慰。

想着熬过的夜、抽过的烟、通宵喝的酒，给皮肤带来的负担和伤害，都能被一瓶瓶胶原蛋白液所抵消。

可拉倒吧。

不均衡膳食，不少熬夜多运动，不做好防晒，一味靠胶原蛋白液补充营养，皮肤会好才怪。

适量补充胶原蛋白可以，但花高价买胶原蛋白制品真没必要。