红景天奶蓟（Rhodiola）护肝片

包装规格

600mg*120片/盒。2个月的量。

食用方法

每次一片，每日两次，饭后30分钟服用。

主要成分

红景天，奶蓟，维生素B族，泛酸。

红景天：主要用于改善睡眠、生血活血、抗脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效。

奶蓟草：主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。

维生素B1（硫胺素）：主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。

维生素B2（核黄素）：参与体内生物抗氧化防御系统与能量生成。提高机体对环境应激适应能力。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。

维生素B6（吡哆醇）：帮助糖原子由肝脏和肌肉中释放能量，参与烟酸的形成，氨基酸的运输等。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。

泛酸：脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和活力生成。

小知识

奶蓟草，英文名为Milk Thistle

在欧洲，利用奶蓟草治疗肝病已有数千年的历史。奶蓟草能激活肝脏蛋白的再生，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性，还可清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性，降低毒素对肝脏的损伤，保护长期饮酒伤肝和患有急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化和中毒性肝损害的人群。肝脏可调节血液中胆固醇的含量，避免胆固醇沉积于血管壁而引起的血管硬化，因此，养护好了肝脏，对于高血脂、高血压，糖尿病等症状也有改善作用。

奶蓟草(Milk Thistle)原产于地中海，如今已遍布全球。在San 康食品。

奶蓟草(Milk Thistle)原产于地中海，如今已遍布全球。在San Diego也有野生的存在。它拥有非常漂亮且明亮的叶片及白色的叶脉，可供药用及欣赏利用。

在西方国家利用奶蓟草治病已约有2000年历史，奶蓟子含有黄酮类物质，具有护肝功能的成分，分别是silibini,silidianin及silicristin，现在统称为水飞奶蓟(silymarin),主要用作治疗酒精过量对肝脏的损害，及肝脏疾病包括肝硬化，急性肝炎及肝炎，脂肪肝，胆管炎，预防胆石，牛皮癣，高胆固醇血症，奶蓟的相关产品在欧美国家非常畅销，常见于一般健康食品或药品，silymarin在台湾列为处方用药，许多药厂皆有生产奶蓟萃取物silymarin之保肝药，在美国是被视为健康食品。

奶蓟草主要具有以下功效：

1、保肝护肝

奶蓟草具有抗氧化的特性，可以阻止毒素的入侵并且还能有效地排除毒素，从而能有效地保护及刺激肝细胞的再生，对急性或慢性肝病具有极强的保健功效。

2、降低胆固醇

如果人体的肝细胞受到损伤，那么胆固醇的酯化会发生障碍，血中胆固醇会逐渐减少。而奶蓟草具有保肝护肝的作用，它能降低人体过高的胆固醇以及三酸甘油脂。

3、排毒养颜

奶蓟草能打通肝细胞的毛细胆管，让胆汁在胆管中流通无阻，加速有毒物质从“总胆管”中排出；另外它还能稀释毒素，增加毒素的水溶性，经肝脏处理后由“总胆管”排出毒素，起到净化血液、排毒养颜的作用。

4、抗氧化

奶蓟草具有极强的抗氧化作用，它能有效地清除体内过多的自由基，避免体内细胞受到伤害。另一方面，它还能中和自由基，防止肝脏受到自由基的伤害。

5、促进消化

由于日常饮食不规律会导致消化系统受损，从而引发一系列的消化系统疾病，如胃病等。而奶蓟草中含有丰富的营养成分，它能促进胆汁分泌，提高消化系统的功能，预防脂肪消化失调。

6、促进新陈代谢

如果人体新陈代谢发生障碍，那么会阻碍人体的排泄功能，进一步会出现便秘、肥胖等现象。奶蓟草能提高肠蠕动、消除胃肠胀气、促进肠壁收缩，使肠中物质能较快运送，从而提高人体的新陈代谢功能。

红景天，别名“还魂草”

为多年生草本植物，来源于景天科植物红景天或大花红景天的根及根茎。为藏医常用的药材，主产于西藏、四川、吉林等地。为野生或栽培。红景天可以抗疲劳，抗脂质过氧化，提高体力和脑力工作效率、增强机体对外界环境的适应性。此外还有中枢抑制、强心、抗炎、升高血糖、抗病毒、调节胃肠道功能的作用。

生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性。可作药用，能够补气清肺，益智养心，是一味作用广泛的中药。亦有很大的美容效果，可作护肤品，也可食用。

《神农本草经》记载：（红景天）为君，主养命以应天，无毒，多服久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者。在《晶珠本草》、《藏药图鉴》均有记载，用来治疗咳血、咯血、肺炎咳嗽和妇女白带等。 中医认为红景天具有补气清肺，益智养心，收涩止血，消肿散瘀作用。

注意事項：

过敏体质人员，请先咨询医师。如有过敏反应出现，请立即停止服用。婴儿、孕妇、哺乳期女性都需经过医师核准才服用。如已过保存期限，请勿服用。

提醒：健康功能食品只是食品，切勿夸大宣传！

上个月27号香港著名影星吴孟达(达叔)肝癌离世，从确诊到离世只有短短3个多月的时间，给几代人带来过欢乐和青春记忆的达叔就这么走了，太难过。

▲图：达叔

肝癌之所以这么凶猛是因为：

肝癌早期一般没有痛感，而且只要有1/4的肝脏是好的就能正常运作，所以肝癌早期身体很难察觉出来，而一查出来往往就是晚期。

那日常生活中怎么做才能养肝、护肝、不伤肝，降低脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌的发生风险呢？

有人说春季正是养肝时，吃肝最护肝，也有人热衷护肝产品护肝，我们先来给大家解读解读这两个问题，最后再分享一下美国肝脏基金会给出的护肝建议。

1、春季吃肝养肝？

▲来源：图虫创意

其实，现代医学里没有「春季养肝」这个说法，这是因为肝脏要干的活非常多，除了大家常说的解毒，糖、脂肪、蛋白的代谢也少不了它，这些活可不分早中晚或春夏秋冬，可见肝脏是个全年无休的劳模，所以一年四季都得好好养肝。

另外，也别迷信吃肝补肝，这是因为肝脏的正常运转，需要各类食物提供均衡营养的支持，不是吃吃肝就行的；

再说了动物肝脏富含维生素A，吃多了容易中毒，中国居民膳食指南也不过建议每月吃2-3次，每次25克左右，这还包含了其它内脏的量，所以别迷信吃肝养肝。

25克的肝大概相当于一元硬币厚手掌大小的一片，详见图。

▲原创：15克熟猪肝(做熟前是25克)

厚度：2个一元硬币

2、护肝产品护肝吗？

市面上的护肝产品分为2类。

1、药物

没有肝病请勿乱吃护肝药物，毕竟是药三分毒，吃进去还得靠肝脏去代谢去解毒，反而增加肝脏负担，护肝不成反伤肝就麻烦了。

▲图：护肝片(药物)

2、保健品和膳食补充剂

如果包装上印有蓝帽子，说明是在国家市场监督总局注册的保健食品，可以声称「对化学性肝损伤有辅助保护作用」这个功效，像酒精、药物对肝脏造成的损伤都属于化学性损伤。

不过，即使能这样声称，也未必能减轻喝酒吃药造成的肝损伤，这是因为在咱们国家「只有动物实验显示有效」也能注册为保健品，而市面上的护肝保健食品基本都是基于动物试验结果注册的。

除了蓝帽子产品，很多跨境的膳食补充剂也有护肝产品，产品中最常见的配料为奶蓟草。某东上，评价超10万条的6款护肝产品里，5款产品的配料都含奶蓟草。

奶蓟草真能护肝吗？

奶蓟草又叫水飞蓟(功效成分水飞蓟)，它是原产于欧洲的一种植物，在历史上，人们确实用它来治疗肝胆疾病。

但是，美国国家卫生研究院汇总相关研究得出的结论是：[1]

目前，奶蓟草防治肝病的临床试验结果都相互矛盾。

就是说有的显示有点用，有的显示没用，而且很多研究的质量也很差。(红框内容翻译出来就是这段话)

▲截图：来自美国国家卫生研究院

也就是说：目前还缺乏高质量的试验来验证奶蓟草对肝脏的健康益处。

而在高质量证据出来以前，我不会为这个「可能有用」买单，也建议你捂住荷包。

不过强烈建议大家跟着美国肝脏基金会提出的下列护肝建议[2]去做，这是因为这些建议都有高质量证据支持。

1、保持健康体重

这是因为肥胖会增加非酒精性脂肪肝(NAFLD)的风险，不管是成人还是儿童。

2007年北京市调查了7-18岁657名肥胖儿童和603名正常体重儿童，结果显示：

肥胖儿童NAFLD的患病率(10.2%)显著高于正常体重儿童(0.2%)。[3]

2、均衡饮食

给肝供给了充足营养，它才能好好干活，而充足营养必须得均衡饮食才行。

总的原则是控制能量、饱和脂肪酸、精制碳水和糖，具体做法是：

主食粗细搭配，全谷物和杂豆占主食1/3；多吃新鲜蔬果，少吃红肉，蛋白不过量。

蛋白过量伤肝是因为：蛋白代谢产生的有些含氮废物，得被肝脏处理成尿素才能进入泌尿系统排出体外，蛋白吃得多肝脏负担就大。

每天吃够下面这些食物足矣满足每日优质蛋白的需要了，别吃多了哦。

1个蛋、1-2包奶、40-75克畜禽肉(3-4卷涮火锅牛肉卷约50克)、40-75克水产品(5只虾约50克)。

3、最好别喝酒

别信什么「适量喝酒有益健康」、「喝葡萄酒美容养颜」、「睡前喝酒促睡眠」，酒对健康没一点好处。

女性朋友对酒精更是敏感，即使少量喝酒也会增加肝损伤风险。

这个少量有多少？

不到12克酒精，即12度的红酒100毫升左右，约女生两大口，所以能不喝就别喝。

4、不抽烟

你以为抽烟只伤肺？也伤肝啊。

烟草的烟雾里至少有250种已知有害物质，吸入后不都得肝脏解毒啊，可怜的肝儿，真够累的。

5、谨慎用药

这里的药既包含西药也包含中药，另外滋补品和保健食品也谨慎服用。

比如在保健品中可以使用的何首乌就有肝脏毒性，所以2014年国家食品药品监督管理局明确规定：保健食品中的何首乌日用量不得超过1.5克，制何首乌日用量不得超过3克。

6、接种乙肝疫苗

▲来源：图虫创意

咱们国家可是乙肝大国，乙肝病毒主要通过血液传播，假如我们嘴巴或口腔被不小心咬破了，在外面吃饭或者kiss都可能会感染乙肝病毒。

所以去做个体检，如果还没有乙肝抗体，赶紧接种，接种完还得确诊一下是否产生了抗体。

另外，为了避免乙肝病毒通过血液传播，如果纹眉纹身，建议选择消毒措施有保障的机构，也不要与别人共用梳子、剃须刀、指甲刀、牙刷等个人用品。

小结

胡吃海喝、抽烟、喝酒、乱用药都伤肝，咱们均衡饮食、不抽烟、不喝酒、不乱吃药，接种好疫苗，注意个人卫生以免病毒通过血液传播，不伤肝就是护肝啦，就别指望吃啥产品护肝喽。