根据世卫组织的数据，每年有超过2300万人因为食用了受污染的食物而患病。根据另一份报告，有多少种不同的病毒就有多少颗星星。为了防止我们的身体生病，最好的解决办法是从内部建立免疫力。值得庆幸的是，这其实很容易实现。

列出了10种可以自然增强免疫系统的食物。最后，你会发现一种超级食物对你的身体有好处。

1

杏仁

除了一盎司杏仁的钙含量相当于1/4杯牛奶，这些奇妙的营养物质有助于保持身体健康。据研究人员称，杏仁可以增强免疫系统，尤其是对抗病毒。它们富含维生素E和纤维，还能控制血糖。

2

向日葵的种子

葵花籽是一种非常健康的零食，在免疫方面，葵花籽也是你的救星。它们能降低患各种慢性疾病的风险，比如阿尔茨海默氏症，它们能保持心脏健康，还能预防疾病。它对怀孕的母亲也有奇效，帮助胎儿健康成长。

3

木瓜

木瓜富含抗氧化剂，是一个美味的选择，富含好处。其中包括对抗炎症，降低患癌症的风险，以及控制消化。

4

猕猴桃

猕猴桃含有维生素C、维生素K和维生素E，可以帮助治疗哮喘，增强免疫系统。它们还可以预防普通感冒和流感等疾病。此外，猕猴桃还可以帮助消化，防止视力下降。

5

姜

这种容易获得的香料对你的身体有奇效。它可以降低胆固醇，缓解经期疼痛，提高身体抵御感染的能力。

6

接骨木果实

接骨木果富含抗氧化剂，经常用于治疗各种疾病。这些紫色的浆果可以对抗压力，改善免疫系统的内部工作。

7

牡蛎

作为海鲜爱好者的礼物，牡蛎热量低但营养丰富。它们是Ω-3脂肪酸和蛋白质的重要来源。吃牡蛎还可以确保你的免疫系统持续运转，这要归功于牡蛎中所含的锌。它们还能降低患糖尿病的风险。

8

菠菜

毫无疑问，菠菜对你的健康有好处，但显然，这个营养发电站对你的免疫力也很好。菠菜富含镁元素，而镁元素对维持神经功能、心脏健康、血压和强健肌肉都有重要作用。

9

西瓜

西瓜不仅能保持皮肤和头发健康，还能改善消化，减少体内炎症。

10

富含维生素C的水果

据报道，维生素C可以通过20种方式增强你的免疫系统!举几个例子，它可以保持你的白细胞健康，杀死不想要的或坏的细胞，增加抗体的产生。

附:杏仁的力量

除了增强免疫力，杏仁还能给你的身体带来很多好处。它们能降低胆固醇，向血液中添加更多的抗氧化剂，帮助你减肥，甚至还能保持眼睛健康。杏仁还能让你的皮肤保持清爽，提高你的思维能力。