膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物。在小肠中不被消化吸收。在大肠能部分或全部发酵。有润肠通便、调控血糖，降血脂，控制体重，预防癌症等多种生理功能。

因此，膳食纤维已经被营养学家继水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素之后称之为第七大营养素。就是说它的健康作用和前面所说的营养素一样具有同样重大的意义。

世界粮农组织（FAO)要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线是27克。中国营养学会CNS《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25～30克。实际情况：我国人均膳食纤维摄入量13.3克/天，不足推荐摄入量的50%。

如果每天吃够27克膳食纤维相当于吃10.8斤红薯，或10斤大米或面粉，或10斤黄瓜，或8.2斤白菜，或7.8斤白萝卜，或6斤西红柿，或5斤香蕉，或4斤6芹菜，或3斤橙子，或1.9斤芦笋，或1.6斤韭菜，或1.5斤西兰花。想想我们能吃多少？当然我们不会只吃一种食物了，如果我们能完全按照营养学会膳食宝塔饮食建议去做也能满足，但我们是否能做到呢？

葆苾康膳食纤维粉的特点：

葆苾康膳食纤维粉中的主要功能成分来自于有着“贵族纤维”之称的圆苞车前子壳，以及全球精选的菊粉，以及其他水溶性膳食纤维，可以说从原料上来讲就是非常有品质的。

首先，纤维含量科学、作用明显。这是一款膳食纤维含量极高的产品，一条能够提供约11.5克膳食纤维，高于市场同类产品。恰好弥补了膳食的不足。独特的纤维成分吸收水分、有害物的速度更快。促进肠道蠕动，排便顺畅形成10倍体积凝胶团，维持粪便水分和柔软度，促进肠道排空。

第二：里面含有可溶性和不可溶性膳食纤维，作用更加全面。产品中选用的菊粉，可不是一般的菊粉，这是这个领域里排名前列的公司的优质的原料，是美国产品的升级版，我们的菊粉是经过聚合度选择的（分子量小，更易在肠道深处发挥作用，体感更好），具有促进钙镁吸收的作用，这是有验证依据的，这一点极大地区别于普通菊粉产品。

第三：无糖配方，适用的人群更广。

第四：能够促进钙、镁等元素的吸收，更易于身体健康。

第五：这款产品不仅仅是含膳食纤维，他还融入了微生物组学的研究，含有更多益生元，这是益生菌的食物，可以很好地促进体内益生菌的成活。

第六：沿袭了USANA产品一贯的高标准，无色素，无防腐剂。

第七：包装方便，可以随身携带，极易冲调。

Q& A：

1.膳食纤维的定义及作用

膳食纤维是植物中天然存在的碳水化合物聚合物，在小肠中不被消化吸收，在大肠中部分或全部发酵，有润肠通便、调控血糖、降血脂、预防癌症等多种生理功能。

2.膳食纤维的分类

膳食纤维粉包括可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维。

可溶性膳食纤维主要有果胶、菊粉、植物胶等，能溶于水又可吸水膨胀，能被大肠中的微生物酵解利用，能吸附肠毒素。

不可溶膳食纤维主要有纤维素、半纤维素、木质素等，不能溶于水，又不能被大肠中微生物酵解，在肠道里像把刷子清理宿便，净化肠道。

3.降血脂的原理是什么

可溶性膳食纤维可以螯合低密度脂蛋白胆固醇，抑制机体吸收。

同时结合胆固醇的代谢产物胆酸，促进胆固醇向胆酸转化，减少血浆中的胆固醇。

4.降血糖的原理是什么

可溶性膳食纤维能延缓胃的排空，并在胃肠道中形成粘膜，减缓营养素的消化吸收。

不可溶膳食纤维能吸附葡萄糖，减缓其被人体吸收的速度，使血糖浓度上升缓慢。

5.圆苞车前子壳的特点

圆苞车前子壳富含可溶性膳食纤维，是国家批准的新食品原料，吸收水分、吸附有害物质的速度很快。

6.菊粉的特点

菊粉是国家新资源食品，对乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌有很好的增殖效果。

菊粉的聚合度通常在2~60之间，聚合度低的菊粉作用于大肠前段，聚合度高的菊粉作用于大肠末段。葆苾康膳食纤维粉中的菊粉经过分子段选择，确保对肠道不同部位均发挥作用。

7.与益生菌粉作用是否相同

葆婴益生菌和膳食纤维粉都是对肠道进行作用，也都能改善便秘，其实这两个产品作用的原理不同，是不可替代的。但值得一提的是，在膳食纤维以及蛋白营养粉中添加了菊粉成分，这是益生菌的食物，可以令益生菌繁殖得更好，起到1+1＞2的效果，对肠道健康非常有益，两者搭配有效果加倍的作用。两个产品也可以同时吃，但注意不要超过37°水温。

调理身体，首先排毒，尤其是肠道的毒素。先排毒再加其它营养素，让身体有个好的吸收。

体重管理的时候，推荐四粉一起泡，哪四粉呢，益生菌、蛋白粉、蛋白营养粉以及纤维素。不过要提醒大家，在泡这些粉的时候，最后放纤维素，并且泡好尽快喝完，放久了影响口感。

最近有一款比较热门的膳食纤维粉，受到小红书和B站很多人的推荐，这款产品就是美施达的膳食纤维粉。那么这种膳食纤维粉究竟有什么功效，相信你也好奇。在此我们就深入探究是什么成分起的作用，以及这种成分为什么会有这样的作用。首先来看下它介绍的功效。可以带走多余的油脂，废物和糖分，还对便秘有改善作用。

01

什么是车前子？

看营养成分就不难发现他的主要成分是圆苞车前子壳粉，什么是车前子呢？车前科有3属，约270种，车前属约265种，我国的车前属植物约18种。目前研究较多的有欧车前、卵叶车前、印度车前、大车前和大粒车前等。在我国，车前子定义为车前的干燥成熟种子，主产江西、河南。

大粒车前子是我国古代最早、最广泛使用的正品药材之一，车前子的化学成分中主要含有黄酮类和多糖等成份。在欧洲，发现车前子种皮中所含的大量粘液物质具有吸水膨润通便、阻止有害物扩散等作用，同时具有推迟胃内容物向小肠的移动、延长食物在胃内的滞留时间等，因而可以调节体内血糖和血脂。而这些粘液物质的主要成分为多糖类物质。车前子中含大量粘液质（又称车前子胶），属多糖类，一般釆用水提醇沉的办法提取。

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什么是圆苞车前子壳？

圆苞车前子又名洋车前子，原产于印度、伊朗，在地中海地区国家，如法国、西班牙等国亦有栽培，其中印度产的质量最好。圆苞车前子壳是圆苞车前子的种子外壳，因富含可溶性膳食纤维，被广泛应用于药品、保健品、食品、饮料产品中。圆苞车前子壳在2014年正式被国家卫生和计划生育委员会批准为新食品原料。

圆苞车前子外壳富含胶质，由树胶醛醣、木糖、半乳胶醛酸、半干燥脂肪油及少量珊瑚木苷组成。膳食纤维含量高达80%以上，而其中可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维的比例高达7:3，而发挥功效的主要是可溶性膳食纤维。同时含有多种营养成份：主要包括葡萄糖甙、蛋白质、多糖、维生素B1和胆碱。

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车前子多糖的主要功效

1）润肠通便

圆苞车前子壳中主要功效成分是其中的车前子多糖，车前子多糖是可溶性膳食纤维的一种，在肠中不容易被消化吸收，通过吸水膨胀进而增加了粪便的体积，缩短了粪便在肠道的转运时间，产生更符合生理情况的自然排便，在这一过程中既不会过度刺激肠黏膜，也不会导致水、电解质紊乱以及干扰营养成分和维生素的吸收。车前子多糖作为容积性泻药，对治疗慢性功能性便秘效果确切显著、复发率低，并且安全可靠。

2）促进肠道健康

此外，车前子多糖还可吸收有害物质，促进肠道蠕动，加速其排出，减少致癌因子的生成及其与肠壁粘膜的接触时间，降低大肠癌或其它病变的罹患机会；同时，车前子多糖在小肠内不会被消化，在大肠由益生菌发酵产生短链脂肪酸，促进益生菌的生长及肠道健康。

3）降血糖、降血脂作用

膳食纤维摄入可减轻糖尿病患者胰岛素抵抗，可显著降低餐后血糖浓度。许多研究发现，可溶性膳食纤维可影响许多糖代谢和脂代谢相关基因进而调节血糖。而一般认为降脂原因与其黏度特性有关，消化道中的高黏度环境可以阻碍胃肠道对脂肪、胆固醇和胆汁酸的吸收并增加其排除，从而达到降低血脂的目的。

4）增加饱腹感

由于圆苞车前子壳含有丰富的水溶性纤维，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，能增加饱足感，却不会提供热量，而且降低热量摄取。

最后做个总结，膳食纤维粉功效成分是一种可溶性膳食纤维车前子多糖，具有润肠通便，促进肠道健康，降血糖、降血脂以及增加饱腹感的做用。当然美中不足的是在成分里面还有香精、甜味剂及色素，稍微留意一下，总体来说还是非常不错的。