对于长期吃硒片的朋友来说，补硒毕竟是个长久的事情，是否有副作用和多久有效果是大家最关心的问题，谁也不想钱花了没作用反伤身体。

天天吃硒片会有问题吗？

硒片是可以天天服用的，坚持长期服用对身体好。

首先，单从补硒的日用量来说，硒片不是吃的越多越好，也不是按照最低量服用越好，多了易超量，少了满足不了需求。是需要根据中国营养膳食学会推荐的安全补硒剂量，然后结合个人体质状况进行合理补充的，不同的疾病群体用量不同，不会多补也不会少补，严格按照权威人士指导科学定量补硒，是不会出现我们平常担心的问题，比如长期补硒出现的副作用。

当然，如果这些问题你都注意了，还是出现服用硒片过量或者少量的问题，就需要思考一下您买的补硒产品是否正规了，产品的成分问题和有机硒含量问题了。

然后，从我们自身硒代谢来说，硒是人体必需的微量矿物质营养素，无法自主合成，硒遍布各组织器官，参与机体的各种生命活动，需要经过不断的补充、吸收和消耗、排泄。所以，不管是健康人群还是疾病患者适宜补充硒元素，健康人补硒可提高免疫力，降低疾病发生的概率；疾病患者补硒可促进病体的康复，并且硒片与药物同服不冲突，还能起到降低耐药性，提高免疫力排除毒素等效果。

硒片吃多久才见效果？

这个问题是所有补硒朋友们必问的问题，也是大家最关心的问题。硒片吃多久才有效果，这个和自身体质对硒的吸收有关，有的人吸收好，一个周期，睡眠，食欲就会改善，有人需要一个周期，撇开这个自身因素，大家还要看自己是否做到以下这几点：

1.是否定量补充；

2.是否按照营养师或者医生的指导服用；

3.是否坚持服用无中断；

4.服用时间是否正确；

5.生活习惯是否健康等。

如果这些您都做到了，就需要看一看你服用的产品是否是有机硒。

市面上补硒产品的成分原料配方都是不一样的，硒分为无机硒、半有机硒和有机硒，虽然都是硒，但无机硒不建议服用；半有机硒是无机硒转化的也不建议长期服用；有机硒是目前最容易被机体吸收、储存、吸收和利用的，所以产品的原料不同，效果也会有差异。

服用补硒产品推荐饭前半小时服用，不能两天打渔三天晒网，也不可随意少服、多服或暂停服用硒片，更要摒弃熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些做法是对硒片认知有误差的，所以，想要补硒有效果就要严格按照专业人士指导。

硒的作用有哪些？

硒是人体必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心， 其活力大小可以反映机体硒水平，参与机体抗氧化与能量代谢, 产生多方面作用，如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉，硒对人体的作用可想而知。

研究证实：硒与人体健康紧密相连

自1957年，美籍德国生物学家施瓦茨发现硒是营养性肝坏死的重要保护因子后，各国科学家对硒在人体内的作用机理进行了大量深入的研究，发现硒对人类的生长、发育、代谢和免疫功能调节等都发挥着重要作用。

中国硒研究第一人徐辉碧教授在谈到补硒的作用时也指出：如果人们能在整个一生从饮食中不断得到足量的硒，就能持续有效地预防某些癌。如果一旦停止硒的补充，就会降低防癌能力。对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补充硒，仍然是有效的。

长期补硒会有副作用吗？

根据资料了解，我国是缺硒大国，人体的实际硒摄取量会因人而异，硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用，所以营养学会推荐我国成人每天需要50ug～250ug硒，硒的摄入数量必须适当，成年人每天摄入的硒不能超过400ug，儿童不能超过180～360ug。

当然，如果严格按照医生或者营养的推荐量服用，是不会有补硒过量的问题，更不会有副作用的情况出现。对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说，想要补硒辅助治疗疾病的话，需要更大剂量的硒，这个时候就要特别注意服用量了。

值得注意的是，很多中老年人选择补硒产品的时候，会碰到复合型的硒产品，含有多种营养素，可能有的人会认为，这恰好也可以补充其他营养素了。多种营养素同时补充是可以，但是大家需要注意一点，这样很容易导致不缺的元素过量补的问题，选择补硒产品最好根据自身身体情况来选择。小编建议，最好选择专门补硒的产品，最好是缺什么补什么。

还有一点需要注意，每个人身体素质不同，对硒的吸收利用率也不同，要求的补硒量也不同，长时间的定量补硒才会有好的效果，这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。