人们常见的体位法，呼吸法与静坐冥想练习，都各只是瑜伽的一小部分而已，瑜伽真正的目的，是让你处在不断变动的外在环境里，却能够有觉知的来平静你波动的心智，心平静了，也就不会再随着那些变动起舞，人生亦将活得更自在、更有质量、更快乐。

当然，练习瑜伽，也有很多很棒的副作用，那就是可以帮助改善身体健康、增加肺活量、延缓老化、纾解压力、雕塑你的身材曲线，甚至，让你的心同时变得柔软与坚韧。

仔细观察，持续练习瑜伽一段时间的人们，总是会散发出一股特别的气质，身材也是非常地匀称精实，这些效果绝对不是使用保健食品与化妆保养品就能达到的呢！