泌乳是一个很奇妙的过程，通过宝宝的吸吮可以刺激我们的神经系统告诉我们大脑“宝宝饿，需要奶水！”。然后我们的大脑会给泌乳系统发去指令“赶快分泌乳汁给宝宝”，这时候我们的泌乳系统就动员起来了。

其次，保持乳腺通畅。管道通畅是泌乳的必要条件，是乳汁顺利到达宝宝口中的保证。其实每个妈妈的乳汁都可以满足宝宝的需要，但是很多妈妈因为乳腺不通而影响乳汁流通，导致宝宝奶水不足。

再次，充足的营养供给。哺乳期妈妈一定要注意饮食合理，营养全面。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼禽、牛奶、大豆等，少吃过多油腻性食物，水果蔬菜合理搭配。另外，一定要多喝汤水。哺乳妈妈手上不能没有水，无论是否感觉口渴，有时间就多喝白开水。奶水奶水没有水哪有奶。